d****a
发帖数: 86 | 1 新年伊始,公司里我们部门开始了一次为期９０天的Biggest Loser Contest.我是自然
报名参加,因为一段时间的丰盛节日大餐,体重已经几乎突破２００磅了.
全部门最终报名参加人数是２０人,,每人缴费１２０刀,冠军可以得到１２００刀的奖
金.这个还是诱惑不小的.
器材准备:
Polar Heart F6 Heart rate monitor.
Pull Up Bar Extrem
P90X DVD
Weights: 20LB
Mat
WII FIT Game
Lose It - a program to log my activities and foods on iphone
每天计划饮食:
早餐:
面包一片：100卡
牛奶一杯 90卡
一共１９０卡
午餐:
Lean Cursin: 300卡
晚餐:
控制在５００卡以内
运动:
１小时有氧运动
从heart monitor读到的数据是１２００卡
第一周后,减轻了６磅,从１９９到１９３
第二周后,减轻了５磅,从１９３到１８８
现在开始第三周
现在我有一个问题,有氧运动的卡路里消耗我查到的数据是５００卡每小时,而我从
hear | x*******1
发帖数: 1278 | 2 based on your heart rate reader, | i*****e
发帖数: 6614 | | d****a
发帖数: 86 | 4 今天早晨称的体重是180.8lb,
这周开始每天在健身房必须消耗1000大卡 ，上周以来有一二天体重变化不明显。上了
健身后又有减少了。最大的敌人还是太多好吃的了。 hehe | g********x
发帖数: 4671 | 5 你这个起点和别人比太不利了, 才200磅, 要是来个250磅的胖子, 同样时间内相似的训
练加饮食, 肯定会比你减的多, 因为他有的减啊. | d****a
发帖数: 86 | 6 这个问题一开始就考虑到了,我们比赛的排名是看减轻重量的百分比.
不知道是看百分比划算还是看BMI划算.
目前本人排名第四.还有２个多月.大家有什么好建议? | G***a
发帖数: 27294 | 7 最简单办法是完全戒除碳水
一点水果，主食都不碰
每天完全是肉和蔬菜（最好生）
大量有氧运动，比如跑步
【在 d****a 的大作中提到】
: 这个问题一开始就考虑到了,我们比赛的排名是看减轻重量的百分比.
: 不知道是看百分比划算还是看BMI划算.
: 目前本人排名第四.还有２个多月.大家有什么好建议?
| d****a
发帖数: 86 | 8 看看这样行不?
生肉不敢吃就grill了一下.
【在 G***a 的大作中提到】
: 最简单办法是完全戒除碳水
: 一点水果，主食都不碰
: 每天完全是肉和蔬菜（最好生）
: 大量有氧运动，比如跑步
| G***a
发帖数: 27294 | 9 ok
【在 d****a 的大作中提到】
: 看看这样行不?
: 生肉不敢吃就grill了一下.
| d****a
发帖数: 86 | 10 汇报一下近期进展,
今晨测量体重为１７８.８磅.也就是说一个月减轻了２０.２磅.
但是最近的减重速度没有那么快了,而且公司里也常有活动,比如周五一同事退休,举行
了一个potluck餐会.下周我老板生日,再下周我的生日.反正这２个月不是很好过的.
但是好玩的是,我上周体重变化不是很大的情况下,周五稍微多吃了一点后,周六周日２
天稍微控制了一下,反而掉了很多.
我原来的计划是每天卡路里１０００左右,要是加上运动,每天摄入卡路里都是负数.不
知道这个是否有影响.
比如我每天运动消耗１０００卡,每天基础代谢１０００卡,我需要摄入多少卡比较合适
?减肥达人请不吝赐教. | | | c********k
发帖数: 500 | 11 一个月减轻了２０.２磅?! GXGX! 俺做梦也达不到哇~~
不过，感觉你是不是摄入的太少了？ 另外，你的基础代谢好少啊，我才166，测出的基
础代谢都1200了。或许我用的那个不够准。。。。。。
【在 d****a 的大作中提到】
: 汇报一下近期进展,
: 今晨测量体重为１７８.８磅.也就是说一个月减轻了２０.２磅.
: 但是最近的减重速度没有那么快了,而且公司里也常有活动,比如周五一同事退休,举行
: 了一个potluck餐会.下周我老板生日,再下周我的生日.反正这２个月不是很好过的.
: 但是好玩的是,我上周体重变化不是很大的情况下,周五稍微多吃了一点后,周六周日２
: 天稍微控制了一下,反而掉了很多.
: 我原来的计划是每天卡路里１０００左右,要是加上运动,每天摄入卡路里都是负数.不
: 知道这个是否有影响.
: 比如我每天运动消耗１０００卡,每天基础代谢１０００卡,我需要摄入多少卡比较合适
: ?减肥达人请不吝赐教.
| d****a
发帖数: 86 | 12 最近成果汇报：
开始体重199lb
今天量的是167.2lb
一共减轻了31.8lb
不论是否拿到奖金，我已经很高兴了 。
还有最后2个星期，最后冲刺。争取减到165磅以内。 | h****n
发帖数: 2784 | 13 很厉害很厉害！！
坚持的很好啊~~~
加油加油~~
【在 d****a 的大作中提到】
: 最近成果汇报：
: 开始体重199lb
: 今天量的是167.2lb
: 一共减轻了31.8lb
: 不论是否拿到奖金，我已经很高兴了 。
: 还有最后2个星期，最后冲刺。争取减到165磅以内。
| h****n
发帖数: 2784 | 14 我有个疑问，多出来的那1200刀哪里去了？
全部门最终报名参加人数是２０人,,每人缴费１２０刀,冠军可以得到１２００刀的奖
金.这个还是诱惑不小的. | d****a
发帖数: 86 | 15 这个亚军有800，季军也有个400。重在参与嘛。呵呵。 |
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