b********e
发帖数: 9 | 1 本人 162cm 153磅
想减20磅在一年内.欢迎大家给宝贵建议.我是爱吃之人.减肥对我太难了. |
i*****e
发帖数: 6614 | |
b*********a
发帖数: 1145 | 3 跑
【在 b********e 的大作中提到】
: 本人 162cm 153磅
: 想减20磅在一年内.欢迎大家给宝贵建议.我是爱吃之人.减肥对我太难了.
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C*******U
发帖数: 475 | 4 mm没有什么捷径的， 就是做有氧，然后控制自己食欲， 尤其是减肥第一个月
难， 但是一定要坚持 |
C*******U
发帖数: 475 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 6 男生比女生容易减肥肉
【在 C*******U 的大作中提到】
: 一年内减掉２０ｌｂｓ 没有什么难度
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 一年的时间太长了，对自己的身心是很大的折磨和考验，这个需要很强的意志。我觉得
2－3个月的这种短平快比较好，减了20磅以后，保持健康的生活方式，保持成果。
【在 b********e 的大作中提到】
: 本人 162cm 153磅
: 想减20磅在一年内.欢迎大家给宝贵建议.我是爱吃之人.减肥对我太难了.
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b********e
发帖数: 9 | 8 俩三个月比较好吗?但我觉得太难了.怎么才能那么短减那么多啊.我怕饿啊. |
d*g
发帖数: 16592 | 9 you exercise when you start to feel hungry.
You don't feel you would like to eat after exercise.
You just don't have appetite most of the time.
Jump rope, when you feel hungry, only need to jump 150 X 3 set, with 30 seco
nds rest in between, total about 5 minutes. Then you can just sit and read,
work, etc. Then when you feel hungry again, do it one more time.
next time, when you feel hungry, eat a handful of sun flower seed.
Do no more than 1500 jump rope, eat no more than 200g sun flower seed,
【在 b********e 的大作中提到】
: 俩三个月比较好吗?但我觉得太难了.怎么才能那么短减那么多啊.我怕饿啊.
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b********e
发帖数: 9 | |
b*****n
发帖数: 10665 | 11 基本上如果想不很痛苦的减肥，就是要控制主嘴。
7-8分饱，晚上尽量不要吃临时。
主要是改变饮食习惯，有些自己明知道不好的习惯一订要克制克制。
运动只是辅助，如果你是爱吃的人，我个人建议是不要过量运动。
比如：如果你本来饭后就看电视，上电脑的主，就出门溜达溜达半个小时就行。
如果你本来每周运动两次，那就增加一次。如果本来30分钟，就增加到45分钟。
总之：量力而为！！！
千万别看到别人的，就跟这学。
每个人习惯，体能，身体条件都不一样，减肥进度和方法一定都会有差异。
【在 b********e 的大作中提到】
: 本人 162cm 153磅
: 想减20磅在一年内.欢迎大家给宝贵建议.我是爱吃之人.减肥对我太难了.
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b********e
发帖数: 9 | 12 折腾俩天一盎司也没掉.伤心啊.
【在 b********e 的大作中提到】
: 本人 162cm 153磅
: 想减20磅在一年内.欢迎大家给宝贵建议.我是爱吃之人.减肥对我太难了.
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S*******i
发帖数: 1529 | 13 才2天。。。
【在 b********e 的大作中提到】
: 折腾俩天一盎司也没掉.伤心啊.
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