G***a
发帖数: 27294 | 1 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner |
G***a
发帖数: 27294 | 2 顺便转载SuperStrong关于女性力量训练的文章，有英文原文和他的解释
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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S*******i
发帖数: 1529 | 3 超赞。。！
这个腰腹很好啊！
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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S*******i
发帖数: 1529 | 4 腿也很赞～～
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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s**********r
发帖数: 12 | 5 Zan
【在 G***a 的大作中提到】
: 顺便转载SuperStrong关于女性力量训练的文章，有英文原文和他的解释
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G***a
发帖数: 27294 | 6 http://www.articlesbase.com/health-articles/busting-the-most-common-female-weightlifting-and-bodybuilding-myths-622276.html
There are many myths that continue to surround weight training and
bodybuilding among females. Some of these have hampered most women into
trying bodybuilding. Here are some of the most common myths:
• Weight training makes a woman more masculine and bulky. Do not be
misled by this common myth. Women do not produce testosterone as men do,
therefore, it is impossible f
【在 G***a 的大作中提到】
: 顺便转载SuperStrong关于女性力量训练的文章，有英文原文和他的解释
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G***a
发帖数: 27294 | 7 其实都是老生常谈了，但是总是有新人还不知道这些应该知道的常识。
我不懂英文，就拿我的智能眼镜翻译总结一下：
1 如果你不吃药（什么什么醇等等），练死了也不会把你练成你所担心的样子
2 力量训练会提高你的柔韧性而不是使得更僵硬。
3 力量训练可以增大胸肌，但是不会增大乳房。
4 力量训练不会把脂肪变成肌肉，而是消耗掉脂肪，生长肌肉
5 停止力量训练不会把肌肉变成脂肪，脂肪和肌肉是两种东西，不会直接互相转化
6 女人也需要力量训练。。。。
7 即时你从事力量训练，也不是说想吃什么就吃什么或者想吃多少就吃多少
最后，力量训练不仅使你体型更好看，还会使你更健康。
注： 这里的力量训练指的是：weight training. 如果翻译成举重训练会吓跑很多淑
女，其实举重的本意是举起重量，并不一定要是很大的重量。
【在 G***a 的大作中提到】
: http://www.articlesbase.com/health-articles/busting-the-most-common-female-weightlifting-and-bodybuilding-myths-622276.html
: There are many myths that continue to surround weight training and
: bodybuilding among females. Some of these have hampered most women into
: trying bodybuilding. Here are some of the most common myths:
: • Weight training makes a woman more masculine and bulky. Do not be
: misled by this common myth. Women do not produce testosterone as men do,
: therefore, it is impossible f
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G***a
发帖数: 27294 | 8 嘻嘻，自我感觉很有进步，这一个月以来
【在 s**********r 的大作中提到】
: Zan
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e********e
发帖数: 6961 | 9 怎么样算是举起重量呢？举个哑铃，往各个方向伸展算不算？譬如向上举，侧平举，前
平举，向后摆之类？
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实都是老生常谈了，但是总是有新人还不知道这些应该知道的常识。
: 我不懂英文，就拿我的智能眼镜翻译总结一下：
: 1 如果你不吃药（什么什么醇等等），练死了也不会把你练成你所担心的样子
: 2 力量训练会提高你的柔韧性而不是使得更僵硬。
: 3 力量训练可以增大胸肌，但是不会增大乳房。
: 4 力量训练不会把脂肪变成肌肉，而是消耗掉脂肪，生长肌肉
: 5 停止力量训练不会把肌肉变成脂肪，脂肪和肌肉是两种东西，不会直接互相转化
: 6 女人也需要力量训练。。。。
: 7 即时你从事力量训练，也不是说想吃什么就吃什么或者想吃多少就吃多少
: 最后，力量训练不仅使你体型更好看，还会使你更健康。
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e********e
发帖数: 6961 | 10 真的很好看呢，口水一下。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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G***a
发帖数: 27294 | 11 一般来说，我们都是器械，杠铃了。。。。
亚铃，可以前举，后举，侧后，tricep。。。。
我以后可以贴几个图啊
我今天还想呢。以后我们可以真人做sports illustrated，呵呵
另外可以做向前的squeeze。能防止出副乳
【在 e********e 的大作中提到】
: 怎么样算是举起重量呢？举个哑铃，往各个方向伸展算不算？譬如向上举，侧平举，前
: 平举，向后摆之类？
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e********e
发帖数: 6961 | 12 器械练哪几种啊？
杠铃大概咋举？家里还有LD买的杠铃和哑铃呢，我懒，几乎从来不用。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 一般来说，我们都是器械，杠铃了。。。。
: 亚铃，可以前举，后举，侧后，tricep。。。。
: 我以后可以贴几个图啊
: 我今天还想呢。以后我们可以真人做sports illustrated，呵呵
: 另外可以做向前的squeeze。能防止出副乳
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G***a
发帖数: 27294 | 13 很难用语言表达。。。以后贴照片。mm和劳工都可以去举重版学习一下
【在 e********e 的大作中提到】
: 器械练哪几种啊？
: 杠铃大概咋举？家里还有LD买的杠铃和哑铃呢，我懒，几乎从来不用。。。
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e********e
发帖数: 6961 | 14 谢mm，马上去举重版瞅瞅。
【在 G***a 的大作中提到】
: 很难用语言表达。。。以后贴照片。mm和劳工都可以去举重版学习一下
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d*g
发帖数: 16592 | |
G***a
发帖数: 27294 | 16 很久买的了，１８块人民币bikini
【在 d*g 的大作中提到】
: 新内衣？
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i*****e
发帖数: 6614 | |
G***a
发帖数: 27294 | 18 你就胡说。。。。你英文很好很好 :)
【在 i*****e 的大作中提到】
: 总结的好，我也不懂英文哈
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s****7
发帖数: 216 | |
s*********s
发帖数: 1205 | |
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b********1
发帖数: 308 | |
d*g
发帖数: 16592 | 22 啊，bikini啊？
这个bottom也太小了吧？
【在 G***a 的大作中提到】
: 很久买的了，１８块人民币bikini
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C*******U
发帖数: 475 | |
c******t
发帖数: 125 | |
C*******U
发帖数: 475 | 25 我一直相信 减肥到最后 一定要大运动量 运动强度很重要 |
t****4
发帖数: 625 | 26 赞一个。
电视里的是TYRA BANKS吗？MS她现在的身材也走样了 |
G***a
发帖数: 27294 | 27 当时正在看tyra banks的记录片
她年轻时候很好看！
【在 t****4 的大作中提到】
: 赞一个。
: 电视里的是TYRA BANKS吗？MS她现在的身材也走样了
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h**e
发帖数: 152 | |
c******t
发帖数: 125 | 29 运动量是次要的，吃多少是主要的。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 我一直相信 减肥到最后 一定要大运动量 运动强度很重要
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B****c
发帖数: 538 | |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 我在很cheap的黑人店里以１５块拿下的：）
【在 B****c 的大作中提到】
: 真羡慕这又长又直的腿啊
: 赞小红鞋
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C***1
发帖数: 2264 | 32 赞一个，比上次的比基尼照大有进步，肌肉线条清晰可见。去飞版贴个before after吧。
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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G***a
发帖数: 27294 | 33 人太多：）
而且刚pia过Dior型男，不好意思
吧。
【在 C***1 的大作中提到】
: 赞一个，比上次的比基尼照大有进步，肌肉线条清晰可见。去飞版贴个before after吧。
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C***1
发帖数: 2264 | 34 Dior型男farmer's tan 的 gay, 还硬要说自己时尚，比较好笑。公主那么有毅力的减
肥塑身，一步一步走到今天，那么不容易，给大家做个榜样。公主坦荡个性，有什么说
什么，不奉承，不说违心话，想赞就赞，想拍就拍，没有什么不好意思的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 人太多：）
: 而且刚pia过Dior型男，不好意思
:
: 吧。
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C***1
发帖数: 2264 | 35 哦，你现在的腰看上去比上次小多了，现在腰围多少阿？
【在 G***a 的大作中提到】
: 人太多：）
: 而且刚pia过Dior型男，不好意思
:
: 吧。
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G***a
发帖数: 27294 | 36 ２９inch，上次３０inch
【在 C***1 的大作中提到】
: 哦，你现在的腰看上去比上次小多了，现在腰围多少阿？
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C***1
发帖数: 2264 | 37 我说是有进步把，我也想减1IN，很难阿。
【在 G***a 的大作中提到】
: ２９inch，上次３０inch
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G***a
发帖数: 27294 | 38 教练说的２７inch，我觉得不太可能
我想要的终级身材是１９９７年Tyra Banks给sports illustrated做cover girl时候（
那时她还身材还很好）的效果
差不多２８inch，体重１３６lbs，我就跟那个效果差不多了（当然，没她胸大，而且
也需要tone和PS）
刚才做个对比，继续激励自己
【在 C***1 的大作中提到】
: 我说是有进步把，我也想减1IN，很难阿。
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o*******e
发帖数: 272 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 40 2个都很hot。人家那是杂志的封面，ps过的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 教练说的２７inch，我觉得不太可能
: 我想要的终级身材是１９９７年Tyra Banks给sports illustrated做cover girl时候（
: 那时她还身材还很好）的效果
: 差不多２８inch，体重１３６lbs，我就跟那个效果差不多了（当然，没她胸大，而且
: 也需要tone和PS）
: 刚才做个对比，继续激励自己
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G***a
发帖数: 27294 | 41 还是先严格要求一下。实在不行再ps，嗯
【在 s*******k 的大作中提到】
: 2个都很hot。人家那是杂志的封面，ps过的。
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S*******i
发帖数: 1529 | 42 需要靠说体现自己时尚的人。。往往没什么品
【在 C***1 的大作中提到】
: Dior型男farmer's tan 的 gay, 还硬要说自己时尚，比较好笑。公主那么有毅力的减
: 肥塑身，一步一步走到今天，那么不容易，给大家做个榜样。公主坦荡个性，有什么说
: 什么，不奉承，不说违心话，想赞就赞，想拍就拍，没有什么不好意思的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 43 我觉得算，广义的举重嘛，就是各种方式举起重物。
【在 e********e 的大作中提到】
: 怎么样算是举起重量呢？举个哑铃，往各个方向伸展算不算？譬如向上举，侧平举，前
: 平举，向后摆之类？
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b*******x
发帖数: 778 | 44 身材真赞！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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i*********y
发帖数: 359 | 45 身材Hot! 赞的！请Gilda check 一下邮箱，交流一下美丽身材的心得！ |
S*********g
发帖数: 2347 | 46 我随便罗嗦几句：
大多数减肥的女人的目标其实只是一个不切实际的幻想。大家看电影电视T台上的美女
觉得轻盈高挑好看，于是自己也想要达到那样。问题是大多数人是永远变不成那样的，
身高且不说，要想瘦而且好看，以下条件缺一不可：背要挺拔，肩不能太窄，腿要长而
直，小腿细，臀部要翘，腰臀比例好，脚踝细，膝盖骨细，头不能太大。这些条件多么
苛刻啊，没有几个人能达到的。 芙蓉姐姐怎么减也不会好看的是吧？ 与其抱着一个海
市蜃楼般的目标还不如脚踏实地端正态度好好锻炼。
我这些话主要是针对已经很轻比如165，110还非要减到 100 而且不锻炼的人说的。扁
扁的没臀部的体型真的很难看，不要过分纠缠那些没意义的数字，好好锻炼才是正道。
小G 你的身材已经很好了，不要盲目跟别人攀比了，也许你骨头密度比别人大呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 教练说的２７inch，我觉得不太可能
: 我想要的终级身材是１９９７年Tyra Banks给sports illustrated做cover girl时候（
: 那时她还身材还很好）的效果
: 差不多２８inch，体重１３６lbs，我就跟那个效果差不多了（当然，没她胸大，而且
: 也需要tone和PS）
: 刚才做个对比，继续激励自己
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t****4
发帖数: 625 | 47 TB最瘦的时候好像大腿也比照片上你的粗呢。
【在 G***a 的大作中提到】
: 教练说的２７inch，我觉得不太可能
: 我想要的终级身材是１９９７年Tyra Banks给sports illustrated做cover girl时候（
: 那时她还身材还很好）的效果
: 差不多２８inch，体重１３６lbs，我就跟那个效果差不多了（当然，没她胸大，而且
: 也需要tone和PS）
: 刚才做个对比，继续激励自己
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b*********r
发帖数: 501 | 48 @_@ beautiful~ This encourage me to keep on training^_^ |
p*******8
发帖数: 405 | 49 很美。
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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n******d
发帖数: 3583 | 50 @_@ This encourage me to keep staying here. ho ho
【在 b*********r 的大作中提到】
: @_@ beautiful~ This encourage me to keep on training^_^
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J****r
发帖数: 401 | |
t******y
发帖数: 1352 | 52 不错！很有饥饿感，呵呵
就为了这个longer and leaner，打算腿绑上10磅沙袋，提上30磅哑铃，去走上一个小
时。
下两天雨，只能屋里转磨了。 |
m********9
发帖数: 2282 | |
h**0
发帖数: 70 | |
g****8
发帖数: 2828 | |
G***a
发帖数: 27294 | 56 现在不用麻烦你：） 等我过生日的时候帮我好好ps两张。。
【在 g****8 的大作中提到】
: tx 您又瘦了呀。
: 要PS呀，找我呀。
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G***a
发帖数: 27294 | 57 我给你回的方法你看到了？
我曾经是２２０斤的大胖子呢。没有办不到的事情，相信我 |
h********1
发帖数: 1061 | 58 早说啊，前两天我还狂找人帮我PS呢。
【在 g****8 的大作中提到】
: tx 您又瘦了呀。
: 要PS呀，找我呀。
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e****f
发帖数: 3393 | 59 你应该有信心。以后有资格了，跟你LD说，瞧你那小样。 :) |
l**s
发帖数: 20567 | 60 赞赞赞身材
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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w********w
发帖数: 1550 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
G***a
发帖数: 27294 | 63 现在比那个时候瘦。。。不需要看这个了
【在 T****r 的大作中提到】
: 哇，这个之前没瞧到...
: hot~
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T****r
发帖数: 4006 | 64 你表减了啊
很瘦了，
女孩子圆润点点挺好的... |
r*******s
发帖数: 116 | 65 这个腹部。。。 无敌了~！赞！
俺就只有羡慕的份了。。。实在没毅力去Gym做机械啊。。。 |
a*****s
发帖数: 3643 | |
i**********t
发帖数: 766 | |
M******u
发帖数: 90 | 68 新来的，悄悄问一下，斑竹以前胖过吗？身材也太好了吧。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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G***a
发帖数: 27294 | 69 胖过，胖到过220斤，近240lbs
【在 M******u 的大作中提到】
: 新来的，悄悄问一下，斑竹以前胖过吗？身材也太好了吧。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 70 是啊，记得以前有个超级模特儿经理人说那些模特儿拥有的东西都是god-given。普通
人，只能看齐，不要想超过了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我随便罗嗦几句：
: 大多数减肥的女人的目标其实只是一个不切实际的幻想。大家看电影电视T台上的美女
: 觉得轻盈高挑好看，于是自己也想要达到那样。问题是大多数人是永远变不成那样的，
: 身高且不说，要想瘦而且好看，以下条件缺一不可：背要挺拔，肩不能太窄，腿要长而
: 直，小腿细，臀部要翘，腰臀比例好，脚踝细，膝盖骨细，头不能太大。这些条件多么
: 苛刻啊，没有几个人能达到的。 芙蓉姐姐怎么减也不会好看的是吧？ 与其抱着一个海
: 市蜃楼般的目标还不如脚踏实地端正态度好好锻炼。
: 我这些话主要是针对已经很轻比如165，110还非要减到 100 而且不锻炼的人说的。扁
: 扁的没臀部的体型真的很难看，不要过分纠缠那些没意义的数字，好好锻炼才是正道。
: 小G 你的身材已经很好了，不要盲目跟别人攀比了，也许你骨头密度比别人大呢
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N****O
发帖数: 4202 | 71 公主，你能不能在光线好的地方拍照啊？
比如说以后去海边穿泳装拍照之类的。
现在这样的照片看起来有点费眼睛啊。 |
s*******g
发帖数: 136 | 72 建议拍照前把头发整理整理，貌似有点乱
【在 G***a 的大作中提到】
: 说明一下大运动量，是不会练出肌肉的。只能让你longer and leaner
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S*******e
发帖数: 1749 | 73 I am new to this board. Sorry that I can't type Chinese here (at work). Can
you post a before-after picture? You are amazing!!! Also, how did you do it?
Post your daily activity + daily diet!!!
I gained more after my baby, I am fatter than when I was 9 month pregnant. I
don't know why, FT! |
S*******e
发帖数: 1749 | 74 I am new to this board. Sorry that I can't type Chinese here (at work). Can
you post a before-after picture? You are amazing!!! Also, how did you do it?
Post your daily activity + daily diet!!!
I gained more after my baby, I am fatter than when I was 9 month pregnant. I
don't know why, FT! |
G***a
发帖数: 27294 | 75 http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3769563.html
Can
it?
I
【在 S*******e 的大作中提到】
: I am new to this board. Sorry that I can't type Chinese here (at work). Can
: you post a before-after picture? You are amazing!!! Also, how did you do it?
: Post your daily activity + daily diet!!!
: I gained more after my baby, I am fatter than when I was 9 month pregnant. I
: don't know why, FT!
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S*******e
发帖数: 1749 | 76 You are incredible! My role model! |
j******o
发帖数: 910 | 77 懒起画娥眉，弄妆梳洗迟
要的就是这个调调啊
【在 s*******g 的大作中提到】
: 建议拍照前把头发整理整理，貌似有点乱
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