G***a
发帖数: 27294 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 2 不是有一種說法吃很多鈣質的東西會減肥嗎，如果吃不加糖，減脂的酸奶呢？ |
o*****8
发帖数: 12 | 3 建议大家去买一个yogurt maker，自己做，不需要放糖，很好吃。。。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 4 喜歡冰島的YOGURT，又便宜又好吃，他們破產以后應該考慮出口那個賺錢 |
s****y
发帖数: 349 | 5 为了照顾美国人口味，greek yogurt不少也是放糖的，比如Chobani这个牌子，几种水
果口味都加，大概在15克左右，热量一百四十卡, plain那种比较少，一个是6克, 热量
一百卡。
than
of |
m*****u
发帖数: 537 | 6 酸奶不放糖太酸了 我买plain的 糖少点 我还另外加蜂蜜 |
G***a
发帖数: 27294 | 7 那也不是减肥食品
【在 m*****u 的大作中提到】
: 酸奶不放糖太酸了 我买plain的 糖少点 我还另外加蜂蜜
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r*******1
发帖数: 2026 | 8 plain我咽不下去
很怀念walmart牌草莓味，现在周围没有walmart |
r*******1
发帖数: 2026 | |
G***a
发帖数: 27294 | 10 放弃酸奶这么难？
还不如吃冰淇淋呢
【在 r*******1 的大作中提到】
: 自己做的，不妨糖，比plain的好吗？
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r*******1
发帖数: 2026 | 11 不难，事实上，我还没开始吃呢。
我这不是想结实嘛，补充蛋白质！我面黄虚胖 |
r*******1
发帖数: 2026 | 12 版版，这和fitness啥区别阿？
我是听说你脱了，慕名而来的 |
e*****9
发帖数: 250 | 13 eating only yogurt helps losing weight, but not healthy. |
P*****a
发帖数: 5209 | 14 .......啊，我跑完步之后就吃了酸奶。。。5555 |
t*******g
发帖数: 1301 | 15 there exist non-fat yogurt, only 50-100 cal
very good |
s***y
发帖数: 3042 | 16 公主你是神啊。。。。我早看到这个就好了。
酸奶太开胃了，最近奇怪胃口好到爆，就是最近每天3到4瓶酸奶导致的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃
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a*****e
发帖数: 223 | 17 不要买果味的，里面糖分太高，成份表上看起来sugar含量不高，但是其他什么corn
syrup的其实都是糖，
要买plain greek yogurt,non-fat,或者iceland的也不错，可以拌水果吃，或者代替
cream cheese抹在whole grain的面包片上，还可以用来拌salad,
减肥要注意补充钙和蛋白质，从这点上来说，吃点yogurt很有帮助。 |
s*********r
发帖数: 277 | 18 再不减肥，对身体好的东西，还是要吃的。
我已经吃了10年酸奶了。 几乎每天都吃。 最多间断不会超过3天，有时候1天吃几个。
对身体真的很好。 |
h*****e
发帖数: 790 | 19 这几天每天一大桶。。。唉，plain的我也难以下咽。 |
c**********a
发帖数: 507 | 20 plain的里面放点蜂蜜吃，不然太难吃了。
我一般用plain来做引子，自己做酸奶，感觉更健康点。美国很多酸奶太甜了。。
不过如果减肥连酸奶也不能吃，就太.......
好残忍
【在 h*****e 的大作中提到】
: 这几天每天一大桶。。。唉，plain的我也难以下咽。
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x*******y
发帖数: 366 | 21 这种比较健康：
Total Greek Yogurt， nonfat plain的， 高蛋白，低糖。
Costco有。 |
s*********n
发帖数: 2283 | 22 http://www.nature.com/ijo/journal/v29/n4/abs/0802880a.html
Notably, dairy Ca is markedly more effective than other Ca sources in a
coordinated increase in lipid utilization and decrease in lipogenesis.
【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃
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n**m
发帖数: 7872 | 23 只看了abstract，比较明显的问题是，control group的Ca比Yogurt group少了一半啊
。如果要
证明是dairy的作用，而不是Ca的作用，起码Ca应该match吧。
具体到这篇文章不敢说，不过有一些research program是dairy company support的。
现在达能还support probiotic的research
我们光说不能迷信小道消息，其实，科学家也不能迷信，甚至，科学本身也不能迷信。
【在 s*********n 的大作中提到】
: http://www.nature.com/ijo/journal/v29/n4/abs/0802880a.html
: Notably, dairy Ca is markedly more effective than other Ca sources in a
: coordinated increase in lipid utilization and decrease in lipogenesis.
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s*********n
发帖数: 2283 | 24 Since I am not major in these fields, 它是不是也说，dairy Ca 比较容易吸收.
。
【在 n**m 的大作中提到】
: 只看了abstract，比较明显的问题是，control group的Ca比Yogurt group少了一半啊
: 。如果要
: 证明是dairy的作用，而不是Ca的作用，起码Ca应该match吧。
: 具体到这篇文章不敢说，不过有一些research program是dairy company support的。
: 现在达能还support probiotic的research
: 我们光说不能迷信小道消息，其实，科学家也不能迷信，甚至，科学本身也不能迷信。
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n**m
发帖数: 7872 | 25 你说paper本身吗？
如果dairy Ca更容易吸收，然后酸奶组给的Ca又更多，那这个就更说明Ca对减肥的作用
了。
【在 s*********n 的大作中提到】
: Since I am not major in these fields, 它是不是也说，dairy Ca 比较容易吸收.
:
: 。
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a***d
发帖数: 1347 | 26 same here,
eating health is the goal, I eat 3-4 plain yogurt per week,
with honey, dried fruit as snack
【在 a*****e 的大作中提到】
: 不要买果味的，里面糖分太高，成份表上看起来sugar含量不高，但是其他什么corn
: syrup的其实都是糖，
: 要买plain greek yogurt,non-fat,或者iceland的也不错，可以拌水果吃，或者代替
: cream cheese抹在whole grain的面包片上，还可以用来拌salad,
: 减肥要注意补充钙和蛋白质，从这点上来说，吃点yogurt很有帮助。
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s*********n
发帖数: 2283 | 27 我只是好奇的说.
"Ca对减肥的作用了"? 如果这样, 吃钙片应该对减肥很有作用了?
【在 n**m 的大作中提到】
: 你说paper本身吗？
: 如果dairy Ca更容易吸收，然后酸奶组给的Ca又更多，那这个就更说明Ca对减肥的作用
: 了。
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n**m
发帖数: 7872 | 28 哦，你问这个啊，呵呵。
适量的钙的摄入确实对减肥有帮助。
钙其实不只是奶制品里才有。其他食品，包括蔬菜里面其实也有。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-
and-milk/index.html
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我只是好奇的说.
: "Ca对减肥的作用了"? 如果这样, 吃钙片应该对减肥很有作用了?
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s*********n
发帖数: 2283 | 29 非常感谢. 这样看来宾Yogurt, plain, low fat 是相当不错.
Yogurt, plain, low fat 8 oz 415
Collards, frozen, boiled 1 cup 357
Skim milk 1 cup 306
Spinach, frozen, boiled 1 cup 291
Yogurt, plain, whole milk 8 oz 275
Black-eyed peas, boiled 1 cup 211
Canned salmon 3 oz 181
【在 n**m 的大作中提到】
: 哦，你问这个啊，呵呵。
: 适量的钙的摄入确实对减肥有帮助。
: 钙其实不只是奶制品里才有。其他食品，包括蔬菜里面其实也有。
: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-
: and-milk/index.html
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n**m
发帖数: 7872 | 30 蔬菜也很不错
【在 s*********n 的大作中提到】
: 非常感谢. 这样看来宾Yogurt, plain, low fat 是相当不错.
: Yogurt, plain, low fat 8 oz 415
: Collards, frozen, boiled 1 cup 357
: Skim milk 1 cup 306
: Spinach, frozen, boiled 1 cup 291
: Yogurt, plain, whole milk 8 oz 275
: Black-eyed peas, boiled 1 cup 211
: Canned salmon 3 oz 181
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t***s
发帖数: 1877 | 31 酸奶不是牛奶作的么?同体积应该热量一样啊.
我可以理解的是,一般亚洲人喝牛奶也消化不了,喝多少拉多少.
【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃
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t***s
发帖数: 1877 | 32 去冰箱里看了一眼,我每天早饭喝的一桶750克,只有340多卡路里,基本一上午都不会饿
了.
【在 G***a 的大作中提到】
: 热量密度其实比较高
: 糖分很高
: 助吸收
: 开胃
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s*********n
发帖数: 2283 | 33 Skim milk 一个serving 差不多306多卡路里
【在 t***s 的大作中提到】
: 去冰箱里看了一眼,我每天早饭喝的一桶750克,只有340多卡路里,基本一上午都不会饿
: 了.
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t***s
发帖数: 1877 | 34 一般牛奶对我的身体热量就是零.乳糖不耐,喝多少拉多少.
酸奶好喝,热量低,还能当沙拉酱吃.
【在 s*********n 的大作中提到】
: Skim milk 一个serving 差不多306多卡路里
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a***d
发帖数: 1347 | 35 check how much suger in side,
I eat plain yogurt, 6 g suger, around 100 c.
【在 s*********n 的大作中提到】
: Skim milk 一个serving 差不多306多卡路里
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l*****e
发帖数: 3522 | 36 我买了 fage 牌得 plain greek 使劲搅和以后 口感特别好！！！！细细品位 很好吃
～如果实在觉得不好吃 放点蜂蜜 搅合！！ |
n****n
发帖数: 5804 | 37 偶都自己做，最多3天半gal，好像对体重影响不大啊。。 |
r****d
发帖数: 375 | 38 Try organic valley, their plain yougurt is pretty good
【在 c**********a 的大作中提到】
: plain的里面放点蜂蜜吃，不然太难吃了。
: 我一般用plain来做引子，自己做酸奶，感觉更健康点。美国很多酸奶太甜了。。
: 不过如果减肥连酸奶也不能吃，就太.......
: 好残忍
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