j*****n
发帖数: 943 | 1 写个log，算是监督自己吧。
受了花儿兄五迷三道的鼓舞，我有点把持不住自己，决定开始实施小三计划。Chicago
的小三是8月份，报名还不着急。所以先试试看，以免浪费钱。小三目的是参与，成绩
无所谓。所以完成就好。最麻烦的是跑步和骑车，因为有back pain只能慢慢来。
2010/05/25
椭圆机 8M，一小时。原来最多20分钟，今天带了mp3，听着听着忘了时间，下来才发现
老腰有点不定了。不过突然想起花儿兄锻炼前看一youtube激发小宇宙，看来还真有效
果。可惜只考虑了发功，没考虑收功。后果比较严重。 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 支持！
有伤病的话要悠着点--listen to your body.
Chicago
【在 j*****n 的大作中提到】
: 写个log，算是监督自己吧。
: 受了花儿兄五迷三道的鼓舞，我有点把持不住自己，决定开始实施小三计划。Chicago
: 的小三是8月份，报名还不着急。所以先试试看，以免浪费钱。小三目的是参与，成绩
: 无所谓。所以完成就好。最麻烦的是跑步和骑车，因为有back pain只能慢慢来。
: 2010/05/25
: 椭圆机 8M，一小时。原来最多20分钟，今天带了mp3，听着听着忘了时间，下来才发现
: 老腰有点不定了。不过突然想起花儿兄锻炼前看一youtube激发小宇宙，看来还真有效
: 果。可惜只考虑了发功，没考虑收功。后果比较严重。
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j*****n
发帖数: 943 | 3 2010/05/26: 飞机晚点，到家时候fitness center关门了。本来想泡个Jacuzzi，放松
一下小
腿，未遂。 |
j*****n
发帖数: 943 | 4 头一次体会到啥叫runner high，有点停不下来的感觉。
【在 m******r 的大作中提到】
: 支持！
: 有伤病的话要悠着点--listen to your body.
:
: Chicago
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j*****n
发帖数: 943 | 5 2010/05/27: 3000y. 着急去买菜，没做准备活动。右肩有点嘎吱嘎吱，老胳膊老腿还
真是需要warm up一下。 |
j*****n
发帖数: 943 | 6 5/28/2010: 5K run, 10K bicycle
5/29/2010: 5K run
【在 j*****n 的大作中提到】
: 2010/05/27: 3000y. 着急去买菜，没做准备活动。右肩有点嘎吱嘎吱，老胳膊老腿还
: 真是需要warm up一下。
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j*****n
发帖数: 943 | |
j*****n
发帖数: 943 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 监督来了！8月份Chicago的小三搞定了没有？
【在 j*****n 的大作中提到】
: 写个log，算是监督自己吧。
: 受了花儿兄五迷三道的鼓舞，我有点把持不住自己，决定开始实施小三计划。Chicago
: 的小三是8月份，报名还不着急。所以先试试看，以免浪费钱。小三目的是参与，成绩
: 无所谓。所以完成就好。最麻烦的是跑步和骑车，因为有back pain只能慢慢来。
: 2010/05/25
: 椭圆机 8M，一小时。原来最多20分钟，今天带了mp3，听着听着忘了时间，下来才发现
: 老腰有点不定了。不过突然想起花儿兄锻炼前看一youtube激发小宇宙，看来还真有效
: 果。可惜只考虑了发功，没考虑收功。后果比较严重。
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j*****n
发帖数: 943 | 10 报告督导，没搞。LD严令禁止，连9月的半马也没戏。俺坦白，上周末chicago
小三如火如荼的时候，俺在maui度假。俺早上偷偷跑了一个半马，2:20，惨不
忍睹。下午在Kaanapali Beach游了1M多。唯一称道的只有风景。惭愧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 监督来了！8月份Chicago的小三搞定了没有？
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j*****n
发帖数: 943 | 11 俺还是在认真训练的。基本流程如下
MON: 6.5M run
TUE: 3000y swim
WED: 6.5M run
THU: 3000y swim
FRI: Open Water 1M
SAT: 10M run
SUN: 5000y swim every other week.
还是弯不下腰，自行车连stationary bike也不登了。
上周度假，海里练习了望风。感觉比湖里容易多了，就是
水的味道不好。另外，夏威夷风景真不错。Kona Ironman
真会找地方。应该肾上腺激素会比别的赛场分泌得多。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 监督来了！8月份Chicago的小三搞定了没有？
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i*********5
发帖数: 19210 | |
m******r
发帖数: 9604 | 13 前几天在gym碰到一个老铁人，他给我的建议之一就是千万要蛋腚，否侧心律蹭的就上
去了
【在 j*****n 的大作中提到】
: 俺还是在认真训练的。基本流程如下
: MON: 6.5M run
: TUE: 3000y swim
: WED: 6.5M run
: THU: 3000y swim
: FRI: Open Water 1M
: SAT: 10M run
: SUN: 5000y swim every other week.
: 还是弯不下腰，自行车连stationary bike也不登了。
: 上周度假，海里练习了望风。感觉比湖里容易多了，就是
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 Maui is my next goal after (or maybe more likely before) Kona!
【在 j*****n 的大作中提到】
: 俺还是在认真训练的。基本流程如下
: MON: 6.5M run
: TUE: 3000y swim
: WED: 6.5M run
: THU: 3000y swim
: FRI: Open Water 1M
: SAT: 10M run
: SUN: 5000y swim every other week.
: 还是弯不下腰，自行车连stationary bike也不登了。
: 上周度假，海里练习了望风。感觉比湖里容易多了，就是
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