l*******m 发帖数: 3346 | 1 1个多月了,除了让肚子疼了几天以外,对于救生圈毫无作用啊。 |
h***h 发帖数: 660 | 2 仰卧起坐练的是上,中腹部
去救生圈不够.
【在 l*******m 的大作中提到】 : 1个多月了,除了让肚子疼了几天以外,对于救生圈毫无作用啊。
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p*********2 发帖数: 510 | 3 ...
这个基本没用的,如果以前基础好,可以让腹肌更结实好看一点
对付救生圈,我就一个字,慢跑
【在 l*******m 的大作中提到】 : 1个多月了,除了让肚子疼了几天以外,对于救生圈毫无作用啊。
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p*********2 发帖数: 510 | 4 下腹肌可以举腿,或者两头起
【在 h***h 的大作中提到】 : 仰卧起坐练的是上,中腹部 : 去救生圈不够.
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s*****a 发帖数: 3693 | 5 你终于悟了,我早就发现这个myth了
【在 l*******m 的大作中提到】 : 1个多月了,除了让肚子疼了几天以外,对于救生圈毫无作用啊。
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I**A 发帖数: 2345 | 6 坚持到底就是胜利! 才一个多月嘛
【在 l*******m 的大作中提到】 : 1个多月了,除了让肚子疼了几天以外,对于救生圈毫无作用啊。
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m******m 发帖数: 11847 | 7 我太不喜欢跑步了
【在 p*********2 的大作中提到】 : ... : 这个基本没用的,如果以前基础好,可以让腹肌更结实好看一点 : 对付救生圈,我就一个字,慢跑
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p******g 发帖数: 1149 | 8 要做三个月才见效呢。
【在 l*******m 的大作中提到】 : 1个多月了,除了让肚子疼了几天以外,对于救生圈毫无作用啊。
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p*********2 发帖数: 510 | 9 这个没办法
无聊的往往比较有效
【在 m******m 的大作中提到】 : 我太不喜欢跑步了
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s******d 发帖数: 2730 | 10 zkss,多慢多长多少frequency。
我就想全身缩体积。
【在 p*********2 的大作中提到】 : ... : 这个基本没用的,如果以前基础好,可以让腹肌更结实好看一点 : 对付救生圈,我就一个字,慢跑
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p*********2 发帖数: 510 | 11 30~40分钟,一下子跑不了这么久的可以少一些,慢慢加
3.5~4.5 mile/hour
锻炼前后1小时尽量不要吃东西
有条件每天,没条件一周2~3次吧
【在 s******d 的大作中提到】 : zkss,多慢多长多少frequency。 : 我就想全身缩体积。
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s******d 发帖数: 2730 | 12 也就是说一天跑个2-3miles,花30-40分钟。
加上shower换衣服,一个小时就搭进去了。
奢侈啊奢侈
我倒是觉得我可以commit一周3次pilates。
【在 p*********2 的大作中提到】 : 30~40分钟,一下子跑不了这么久的可以少一些,慢慢加 : 3.5~4.5 mile/hour : 锻炼前后1小时尽量不要吃东西 : 有条件每天,没条件一周2~3次吧
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p*********2 发帖数: 510 | 13 是啊
我也觉得很奢侈现在
以前公司是自己有gym,下班跑个半小时直接回家,倒是还好
现在已经半年多任何运动都没做过了。。
Pilate 我领导好像玩过一阵
【在 s******d 的大作中提到】 : 也就是说一天跑个2-3miles,花30-40分钟。 : 加上shower换衣服,一个小时就搭进去了。 : 奢侈啊奢侈 : 我倒是觉得我可以commit一周3次pilates。
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