q****u
发帖数: 1421 | 1 大家有了解的请讲讲能不能用来长期服用补充蛋白质呢？ |
d******y
发帖数: 3668 | 2 乳清蛋白
为啥不喝牛奶呢？
【在 q****u 的大作中提到】
: 大家有了解的请讲讲能不能用来长期服用补充蛋白质呢？
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y***i
发帖数: 11639 | 3 可以，而且非常方便。
whey是牛奶提取完奶酪后留下的残余。基本上是短肽（短链蛋白），没有脂肪，高蛋
白低热量，少量摄入就能补充大量蛋白，而且吃了以后胃里没有填充感，不影响其他进
食，作为蛋白质补充非常的方便，所以运动员经常使用。
但是有几条注意
1. whey是苦的。我买过几种GNC的whey，都不好吃，但chocolate味的苦味能被盖住
，vanilla的盖不住，特难吃。
２。因为胃消化吸收whey太快，所以有的人开始吃的时候会有腹痛腹泻。有的产品把
whey和长肽蛋白混合，减缓吸收，就不会有腹痛。下面这种就是。
http://www.epinions.com/reviews/GNC_Pro_Performance_Elite_Series_Mega_Whey_Chocolate
我是开始吃纯whey腹痛，然后换成上面这种，时间长了换成纯whey也没问题。
【在 q****u 的大作中提到】
: 大家有了解的请讲讲能不能用来长期服用补充蛋白质呢？
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q****u
发帖数: 1421 | 4 我喝牛奶。
【在 d******y 的大作中提到】
: 乳清蛋白
: 为啥不喝牛奶呢？
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q****u
发帖数: 1421 | 5 好，谢谢。
【在 y***i 的大作中提到】
: 可以，而且非常方便。
: whey是牛奶提取完奶酪后留下的残余。基本上是短肽（短链蛋白），没有脂肪，高蛋
: 白低热量，少量摄入就能补充大量蛋白，而且吃了以后胃里没有填充感，不影响其他进
: 食，作为蛋白质补充非常的方便，所以运动员经常使用。
: 但是有几条注意
: 1. whey是苦的。我买过几种GNC的whey，都不好吃，但chocolate味的苦味能被盖住
: ，vanilla的盖不住，特难吃。
: ２。因为胃消化吸收whey太快，所以有的人开始吃的时候会有腹痛腹泻。有的产品把
: whey和长肽蛋白混合，减缓吸收，就不会有腹痛。下面这种就是。
: http://www.epinions.com/reviews/GNC_Pro_Performance_Elite_Series_Mega_Whey_Chocolate
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