l***o
发帖数: 140 | 1 以前睡眠一直很好。
最近失眠好严重啊，入睡非常困然，每天很苦闷，没有心情，每天从早到晚都在想着失
眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事，可是我还是
不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大，主要是自己控制不了对睡眠的focus.
请问我怎样才能克服呢？真的很难受，想死的心都有了。
跪求大家的建议！ |
S****s
发帖数: 1033 | |
m*********y
发帖数: 582 | 3 配点中药吃，有可能是不协调了
【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊，入睡非常困然，每天很苦闷，没有心情，每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事，可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大，主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢？真的很难受，想死的心都有了。
: 跪求大家的建议！
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w****r
发帖数: 17566 | 4 make love more time, en
【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊，入睡非常困然，每天很苦闷，没有心情，每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事，可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大，主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢？真的很难受，想死的心都有了。
: 跪求大家的建议！
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S****u
发帖数: 3092 | 5 关键还是要放松心情
我觉得越害怕失眠越容易失眠，因为心里紧张的缘故，这样恶性的循环下去
可以试试YOGA放松呼吸术，虽然没有立杆见影的效果，可是坚持下去不是一点用没有
还有运动和素食
【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊，入睡非常困然，每天很苦闷，没有心情，每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事，可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大，主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢？真的很难受，想死的心都有了。
: 跪求大家的建议！
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l***o
发帖数: 140 | 6 谢谢！
【在 S****u 的大作中提到】
: 关键还是要放松心情
: 我觉得越害怕失眠越容易失眠，因为心里紧张的缘故，这样恶性的循环下去
: 可以试试YOGA放松呼吸术，虽然没有立杆见影的效果，可是坚持下去不是一点用没有
: 还有运动和素食
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h***i
发帖数: 89031 | 7 失眠是多个因素的综合
起主要做用的是焦虑症和恐惧症
焦虑还有药物控制，这个因为害怕睡不着尔更加睡不着的恶性循环，也就是失眠恐惧症
偶也不知道怎么对付
【在 S****s 的大作中提到】
: 海日来说说
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S****s
发帖数: 1033 | 8 失眠恐惧症以前好像讨论过，主要就是不把失眠当回事，睡不着就爬起来，该喝酒喝酒
，该上网上网，该遛弯遛弯，啥时想睡了再睡。晚上睡不着白天有空的时候补补。还有
，睡前别搞得太兴奋，别读论文，别灌水，也别打游戏。泡个澡，喝杯酒，或者喝杯牛
奶。运动完了直接睡觉最好。 |
h***i
发帖数: 89031 | 9 说说容易啊
这个要搞饱和疗法不好弄
比如说你怕蛇，很简单的，头上给你放条蛇，毒牙给你扎住就行了，肯定不会有问题
睡觉不行，总是不睡，真是要死的，几天不睡，越搞越恐惧，最上不说，内在恐惧
【在 S****s 的大作中提到】
: 失眠恐惧症以前好像讨论过，主要就是不把失眠当回事，睡不着就爬起来，该喝酒喝酒
: ，该上网上网，该遛弯遛弯，啥时想睡了再睡。晚上睡不着白天有空的时候补补。还有
: ，睡前别搞得太兴奋，别读论文，别灌水，也别打游戏。泡个澡，喝杯酒，或者喝杯牛
: 奶。运动完了直接睡觉最好。
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P*******l
发帖数: 4895 | 10 你很专业
【在 h***i 的大作中提到】
: 失眠是多个因素的综合
: 起主要做用的是焦虑症和恐惧症
: 焦虑还有药物控制，这个因为害怕睡不着尔更加睡不着的恶性循环，也就是失眠恐惧症
: 偶也不知道怎么对付
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w***4
发帖数: 1205 | 11 有一天，我去体育馆运动地很厉害，晚上睡觉时就觉得浑身都很累，就睡得很好。
另外，游泳，或看个综艺节目（可以看看youtube上的康熙来了之类的），也对放松心
情很有用。
还有，失眠特别难受，但其实没什么大不了的。我曾经连续一个月失眠，天天早上都绝
望地想撞墙。事后发现，人的潜力无穷，其实没啥大不了的。
如果，实在睡不着，就起来看看比较理论的书。如果看进去了，你就不苦闷了，如果看
不进去，一会儿就想睡了。
另外，可以试着自己单独睡，这样也不用担心影响到老婆。
【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊，入睡非常困然，每天很苦闷，没有心情，每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事，可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大，主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢？真的很难受，想死的心都有了。
: 跪求大家的建议！
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w***4
发帖数: 1205 | 12 都挺对的。
补充一下自己的感受：白天补觉其实不好。还是尽量要建立比较规律的作息时间，白天
一补觉，晚上就自然不累睡不着。所以，每天准时上床，半小时后还睡不着，就起来看
看书，再去睡。
【在 S****s 的大作中提到】
: 失眠恐惧症以前好像讨论过，主要就是不把失眠当回事，睡不着就爬起来，该喝酒喝酒
: ，该上网上网，该遛弯遛弯，啥时想睡了再睡。晚上睡不着白天有空的时候补补。还有
: ，睡前别搞得太兴奋，别读论文，别灌水，也别打游戏。泡个澡，喝杯酒，或者喝杯牛
: 奶。运动完了直接睡觉最好。
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l***o
发帖数: 140 | 13 谢谢你们！
【在 w***4 的大作中提到】
: 都挺对的。
: 补充一下自己的感受：白天补觉其实不好。还是尽量要建立比较规律的作息时间，白天
: 一补觉，晚上就自然不累睡不着。所以，每天准时上床，半小时后还睡不着，就起来看
: 看书，再去睡。
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l***o
发帖数: 140 | 14 我也很担心会影响身体，谢谢你！
可能多锻炼就好了。
【在 w***4 的大作中提到】
: 有一天，我去体育馆运动地很厉害，晚上睡觉时就觉得浑身都很累，就睡得很好。
: 另外，游泳，或看个综艺节目（可以看看youtube上的康熙来了之类的），也对放松心
: 情很有用。
: 还有，失眠特别难受，但其实没什么大不了的。我曾经连续一个月失眠，天天早上都绝
: 望地想撞墙。事后发现，人的潜力无穷，其实没啥大不了的。
: 如果，实在睡不着，就起来看看比较理论的书。如果看进去了，你就不苦闷了，如果看
: 不进去，一会儿就想睡了。
: 另外，可以试着自己单独睡，这样也不用担心影响到老婆。
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m*********y
发帖数: 582 | 15 对啊，我也觉得睡不着看专业的书也很管用的，我就开台灯，然后灯光也比较昏暗吧，
看几页眼睛就比较累了，最后实在是眼睛都酸了，就关灯睡觉啦。我是靠在床上看，累
了倒头就睡。
昨天看电视看的高兴，结果到了11点要睡觉了，就睡不着，就换了个方法，尝试祷告下
，内心平静了就可以睡觉了。还没有信主，但尝试这个方法好像也有点用。 |
b******1
发帖数: 157 | |
