m******r 发帖数: 9604 | 1 lunch break去游了1000yd.
晚上去gym,先做strength training: pull-up/dip做了 12/20,9/15,7/12,然后做
了20x4的sit up,最后resistance 12的单车机骑了13.5迈
版大等我以后发个长点,系统点的log再给我发包子吧。 |
m******r 发帖数: 9604 | 2 今天吃了4块炸鸡(把皮和面都去了),半磅蚬肉和一磅半牛排,呵呵 |
j*********g 发帖数: 3826 | 3 真厲害,我這么吃的話就長成肥豬頭了,現在只是豬頭。
【在 m******r 的大作中提到】 : 今天吃了4块炸鸡(把皮和面都去了),半磅蚬肉和一磅半牛排,呵呵
|
m******r 发帖数: 9604 | 4 1/14/2010
下班后去上游泳课,共游了800yd左右
晚上去gym, 第一次做了传说中的brick training: R15的单车机骑了7.5迈,然后7mph
的跑步机上跑了3迈 |
m******r 发帖数: 9604 | 5 1/15/2010
rest
1/16/2010
上午原计划骑车30迈,骑了15迈后发现lower back奇酸疼无比,经过激烈的心理挣扎后决
定打道回府。路上找了两个理由阿Q一下:一是留得青山在不怕没柴烧,二是庆祝找到
软肋(腰不好),以后要狂练lower back
晚上敌不过良心责备,去gym游了1.5迈。 |