m******r
发帖数: 9604 | 1 lunch break去游了1000yd.
晚上去gym，先做strength training: pull-up/dip做了 12/20，9/15，7/12，然后做
了20x4的sit up，最后resistance 12的单车机骑了13.5迈
版大等我以后发个长点，系统点的log再给我发包子吧。 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 今天吃了4块炸鸡（把皮和面都去了），半磅蚬肉和一磅半牛排，呵呵 |
j*********g
发帖数: 3826 | 3 真厲害，我這么吃的話就長成肥豬頭了，現在只是豬頭。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天吃了4块炸鸡（把皮和面都去了），半磅蚬肉和一磅半牛排，呵呵
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m******r
发帖数: 9604 | 4 1/14/2010
下班后去上游泳课，共游了800yd左右
晚上去gym, 第一次做了传说中的brick training: R15的单车机骑了7.5迈，然后7mph
的跑步机上跑了3迈 |
m******r
发帖数: 9604 | 5 1/15/2010
rest
1/16/2010
上午原计划骑车30迈，骑了15迈后发现lower back奇酸疼无比，经过激烈的心理挣扎后决
定打道回府。路上找了两个理由阿Q一下：一是留得青山在不怕没柴烧，二是庆祝找到
软肋(腰不好)，以后要狂练lower back
晚上敌不过良心责备，去gym游了1.5迈。 |
