c*******k
发帖数: 2427 | 1 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
Kettlebell还在练基本的 squat；
Leg Press 停在185lbs；
Leg Extention 50lbs；
Bench Fly 一直停留在10lbs；
Bench Press 小试了一下；
Core Strength练得比以前少了点；
Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
酸疼感，可能是背部力量较弱的原因。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 呵呵，以后这个地方变成log中心了。
我最近就不log了，一直没去gym，偶尔去过再写。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
: 最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
: Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
: Kettlebell还在练基本的 squat；
: Leg Press 停在185lbs；
: Leg Extention 50lbs；
: Bench Fly 一直停留在10lbs；
: Bench Press 小试了一下；
: Core Strength练得比以前少了点；
: Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
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b**k
发帖数: 11850 | 3 赞，骆驼早就不是新手咯~
【在 c*******k 的大作中提到】
: 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
: 最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
: Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
: Kettlebell还在练基本的 squat；
: Leg Press 停在185lbs；
: Leg Extention 50lbs；
: Bench Fly 一直停留在10lbs；
: Bench Press 小试了一下；
: Core Strength练得比以前少了点；
: Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
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f******s
发帖数: 4020 | 4 新手都比俺强那么多！！
俺不活了。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
: 最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
: Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
: Kettlebell还在练基本的 squat；
: Leg Press 停在185lbs；
: Leg Extention 50lbs；
: Bench Fly 一直停留在10lbs；
: Bench Press 小试了一下；
: Core Strength练得比以前少了点；
: Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
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c******t
发帖数: 1733 | 5 这个和背部力量无关，关键是没有保持tension. crunch前先吸口气，把腹部绷紧，憋
住气crunch,到结束时呼气。到顶部调整一下，腹部重新tension，利用腹肌把身体收回
来，同时吸气。要点是用tension把所有腹肌锁成一块整体。恢复体位时用腹肌控制动
作，而不是靠重力， 这样你会发现腹肌作的功不比crunch起来时少。运动时意念要集
中到腹肌上， 意在动作前。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
: 最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
: Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
: Kettlebell还在练基本的 squat；
: Leg Press 停在185lbs；
: Leg Extention 50lbs；
: Bench Fly 一直停留在10lbs；
: Bench Press 小试了一下；
: Core Strength练得比以前少了点；
: Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 where's the kb swing? CF said it's basic....
【在 c*******k 的大作中提到】
: 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
: 最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
: Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
: Kettlebell还在练基本的 squat；
: Leg Press 停在185lbs；
: Leg Extention 50lbs；
: Bench Fly 一直停留在10lbs；
: Bench Press 小试了一下；
: Core Strength练得比以前少了点；
: Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
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c*******k
发帖数: 2427 | 7 看来基本要求都是想通的：-）
这个TENTION几乎没怎么保持，主要是我以前都是把它作为放松用，同时是随意呼吸。
呼吸这次稍微注意了一下，但看来配合得还不够。
【在 c******t 的大作中提到】
: 这个和背部力量无关，关键是没有保持tension. crunch前先吸口气，把腹部绷紧，憋
: 住气crunch,到结束时呼气。到顶部调整一下，腹部重新tension，利用腹肌把身体收回
: 来，同时吸气。要点是用tension把所有腹肌锁成一块整体。恢复体位时用腹肌控制动
: 作，而不是靠重力， 这样你会发现腹肌作的功不比crunch起来时少。运动时意念要集
: 中到腹肌上， 意在动作前。
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c*******k
发帖数: 2427 | 8 所以说新手才开始上路嘛：-）
【在 m*******r 的大作中提到】
: where's the kb swing? CF said it's basic....
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m********o
发帖数: 975 | 9 我的教练从最开始训练, 就一直强调这个的, 呼吸, 节奏, 和FORM, 是三个最重要的环
节.
厚着脸皮说一句, LEG PRESS那种机器, 我450磅都蹬过. GYM一个模子比我还小的女的,
居然很变态的蹬过700磅. 这些都要归功于保持TENSION和呼吸.
【在 c******t 的大作中提到】
: 这个和背部力量无关，关键是没有保持tension. crunch前先吸口气，把腹部绷紧，憋
: 住气crunch,到结束时呼气。到顶部调整一下，腹部重新tension，利用腹肌把身体收回
: 来，同时吸气。要点是用tension把所有腹肌锁成一块整体。恢复体位时用腹肌控制动
: 作，而不是靠重力， 这样你会发现腹肌作的功不比crunch起来时少。运动时意念要集
: 中到腹肌上， 意在动作前。
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 wow, are you talking about the 45' slope leg press machine? that's 10 pieces
of 45 lb plates. Impressive a....
的,
【在 m********o 的大作中提到】
: 我的教练从最开始训练, 就一直强调这个的, 呼吸, 节奏, 和FORM, 是三个最重要的环
: 节.
: 厚着脸皮说一句, LEG PRESS那种机器, 我450磅都蹬过. GYM一个模子比我还小的女的,
: 居然很变态的蹬过700磅. 这些都要归功于保持TENSION和呼吸.
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m********o
发帖数: 975 | 11 我用的是这种LEG PRESS.
pieces
【在 m*******r 的大作中提到】
: wow, are you talking about the 45' slope leg press machine? that's 10 pieces
: of 45 lb plates. Impressive a....
:
: 的,
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 That's what I was walking about. you are really strong....
【在 m********o 的大作中提到】
: 我用的是这种LEG PRESS.
:
: pieces
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c*******k
发帖数: 2427 | 13 嗯，我也是这样听说的，就是有时候做得不够：-）
你们那些数据都太厉害了，我就慢慢的练哈。
的,
【在 m********o 的大作中提到】
: 我的教练从最开始训练, 就一直强调这个的, 呼吸, 节奏, 和FORM, 是三个最重要的环
: 节.
: 厚着脸皮说一句, LEG PRESS那种机器, 我450磅都蹬过. GYM一个模子比我还小的女的,
: 居然很变态的蹬过700磅. 这些都要归功于保持TENSION和呼吸.
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S*********g
发帖数: 2347 | 14 赞
的,
【在 m********o 的大作中提到】
: 我的教练从最开始训练, 就一直强调这个的, 呼吸, 节奏, 和FORM, 是三个最重要的环
: 节.
: 厚着脸皮说一句, LEG PRESS那种机器, 我450磅都蹬过. GYM一个模子比我还小的女的,
: 居然很变态的蹬过700磅. 这些都要归功于保持TENSION和呼吸.
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c******t
发帖数: 1733 | 15 灌水太花时间，今天开始把网戒了。等会我的帐号我自己也log 不进去了， 有什么健
身方面的问题，请发到我的gmail信箱交流。 |
c*******k
发帖数: 2427 | 16 zan 能戒网。我也觉得自己上网太多了：-）
幸好还有一个交流渠道可以请教。
【在 c******t 的大作中提到】
: 灌水太花时间，今天开始把网戒了。等会我的帐号我自己也log 不进去了， 有什么健
: 身方面的问题，请发到我的gmail信箱交流。
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c*******k
发帖数: 2427 | 17 老板回来了，要天天做事，好好锻炼了。这段时间受的刺激太多了，锻炼的动力也大了
点：-）
Running 35mins@treadmill, Stretch 5mins;
DB 10 mins;
Lunge 10LBSx30; 12.5LBSx30;
Bench Fly 12.5LBSx20, x15;
KB Squat 15LBSx20, GM 20LBSx20
Core Strength 5mins.
【在 c*******k 的大作中提到】
: 新手上路，我也开始写健身杂记囖：-）
: 最近有点懈怠，每周5-6天的 easy run；
: Yogilate做到高级，但其实中级还有一个动作没练会；
: Kettlebell还在练基本的 squat；
: Leg Press 停在185lbs；
: Leg Extention 50lbs；
: Bench Fly 一直停留在10lbs；
: Bench Press 小试了一下；
: Core Strength练得比以前少了点；
: Supine Lateral Roll@Swiss Ball时感觉脖子有点酸疼；Crunch@Swiss Ball脖子略有
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b**k
发帖数: 11850 | 18 瓦，bench fly你都用上12.5lb德了
我要奋起直追！！
【在 c*******k 的大作中提到】
: 老板回来了，要天天做事，好好锻炼了。这段时间受的刺激太多了，锻炼的动力也大了
: 点：-）
: Running 35mins@treadmill, Stretch 5mins;
: DB 10 mins;
: Lunge 10LBSx30; 12.5LBSx30;
: Bench Fly 12.5LBSx20, x15;
: KB Squat 15LBSx20, GM 20LBSx20
: Core Strength 5mins.
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b**k
发帖数: 11850 | 19 瓦，bench fly你都用上12.5lb德了
我要奋起直追！！
【在 c*******k 的大作中提到】
: 老板回来了，要天天做事，好好锻炼了。这段时间受的刺激太多了，锻炼的动力也大了
: 点：-）
: Running 35mins@treadmill, Stretch 5mins;
: DB 10 mins;
: Lunge 10LBSx30; 12.5LBSx30;
: Bench Fly 12.5LBSx20, x15;
: KB Squat 15LBSx20, GM 20LBSx20
: Core Strength 5mins.
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b**k
发帖数: 11850 | 20 ft
以后得罪你了千万别踹我
你也养了两头毛？
【在 m********o 的大作中提到】
: 我用的是这种LEG PRESS.
:
: pieces
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m********o
发帖数: 975 | 21 是. 两头, 两猫老爷啊.
【在 b**k 的大作中提到】
: ft
: 以后得罪你了千万别踹我
: 你也养了两头毛？
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 你肯定没问题的：-）
我在 10LBS 那里很舒服的呆了半年了，才小试了一下。
【在 b**k 的大作中提到】
: 瓦，bench fly你都用上12.5lb德了
: 我要奋起直追！！
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c*******k
发帖数: 2427 | 23 8/1
8月的天，还是孩儿面，变化无常。本来计划long run，无奈太潮湿，跑跑走走了一圈
就很难受，只得作罢。那个高级 yogiplate，也只做了一半多，今天就算休息吧，反正
杂事也一堆。
8/2
睡了个懒觉，醒来一看，已经是艳阳天，赶紧把昨天的long run 完成了一半了事。
DB 5mins；
KB Box Squat 20LBS x20 x2, GM 30LBS x20, Power Breathing Brunch x20；
Plank 2.5mins。
看来今天有点小长进：-）
【在 c*******k 的大作中提到】
: 你肯定没问题的：-）
: 我在 10LBS 那里很舒服的呆了半年了，才小试了一下。
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c*******k
发帖数: 2427 | 24 Swiss Ball Leg Lift 30;
Bicep Curl 30;
Tricep Extention 30;
Lateral Pull 30;
Push Up 10 |
j*********g
发帖数: 3826 | 25 这么快就结束啦?而且都是一组?
我今天也打算去一下gym,因为计划上不用跑步.
【在 c*******k 的大作中提到】
: Swiss Ball Leg Lift 30;
: Bicep Curl 30;
: Tricep Extention 30;
: Lateral Pull 30;
: Push Up 10
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c*******k
发帖数: 2427 | 26 偷工减料被揭穿啦:-)
现在还在熟悉阶段，晚上再加上哈。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这么快就结束啦?而且都是一组?
: 我今天也打算去一下gym,因为计划上不用跑步.
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b**k
发帖数: 11850 | 27 我家的是一男一女
【在 m********o 的大作中提到】
: 是. 两头, 两猫老爷啊.
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c*******k
发帖数: 2427 | 28 小白，小黄？谁男谁女？
【在 b**k 的大作中提到】
: 我家的是一男一女
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b**k
发帖数: 11850 | 29 shuai哥白小黄 和
la妹花小黑
【在 c*******k 的大作中提到】
: 小白，小黄？谁男谁女？
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c*******k
发帖数: 2427 | 30 可有最新的shuai哥la妹的连环画上市？
【在 b**k 的大作中提到】
: shuai哥白小黄 和
: la妹花小黑
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b**k
发帖数: 11850 | 31 不行啊。。最近事儿太多了，忙不过来咧：（
【在 c*******k 的大作中提到】
: 可有最新的shuai哥la妹的连环画上市？
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c*******k
发帖数: 2427 | 32 没关系，争睹shuai哥la妹的风采，那是相当的有耐心哈。
【在 b**k 的大作中提到】
: 不行啊。。最近事儿太多了，忙不过来咧：（
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c*******k
发帖数: 2427 | 33 DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x4;
KB Squat 20LBS x15 x2; GM 30LBS x20 x2; One-leg DL 15LBS x20 x4.
【在 c*******k 的大作中提到】
: Swiss Ball Leg Lift 30;
: Bicep Curl 30;
: Tricep Extention 30;
: Lateral Pull 30;
: Push Up 10
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c*******k
发帖数: 2427 | 34 easy hip running 3.7miles@Lakes. |
b**k
发帖数: 11850 | 35 啥叫hip running？
【在 c*******k 的大作中提到】
: easy hip running 3.7miles@Lakes.
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j*********g
发帖数: 3826 | 36 去running版考古吧,就是扭屁股跑步,很有意思的,嘿嘿.
【在 b**k 的大作中提到】
: 啥叫hip running？
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b**k
发帖数: 11850 | 37 我就不折磨我那小髋关节儿了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 去running版考古吧,就是扭屁股跑步,很有意思的,嘿嘿.
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c*******k
发帖数: 2427 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 39 噢，这个说法通俗易懂：-）
【在 j*********g 的大作中提到】
: 去running版考古吧,就是扭屁股跑步,很有意思的,嘿嘿.
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c*******k
发帖数: 2427 | 40 前天晚上做的KB练习，昨天只跑步，但今天还觉得上臂有点酸，相对腿部而言。以前也
有过酸一两天的感觉，可能是拉伸不够的原因？还是延迟性肌肉酸痛？今天补上
Yogilates Advanced 40mins 看看效果如何。
【在 c*******k 的大作中提到】
: DB 5mins;
: Lunge 12.5LBS x15 x4;
: KB Squat 20LBS x15 x2; GM 30LBS x20 x2; One-leg DL 15LBS x20 x4.
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b**k
发帖数: 11850 | 41 哦，看了看，原来我老跑步姿势还成,lol
【在 j*********g 的大作中提到】
: 去running版考古吧,就是扭屁股跑步,很有意思的,嘿嘿.
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b**k
发帖数: 11850 | |
b**k
发帖数: 11850 | 43 恭喜长肌肉了阿
【在 c*******k 的大作中提到】
: 前天晚上做的KB练习，昨天只跑步，但今天还觉得上臂有点酸，相对腿部而言。以前也
: 有过酸一两天的感觉，可能是拉伸不够的原因？还是延迟性肌肉酸痛？今天补上
: Yogilates Advanced 40mins 看看效果如何。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 44 屁股太大的想减肥的话岂不是正好，虽然没什么体会的说。。。
一般来说经常长跑的屁股会太大吗？这是个问题~~~
【在 b**k 的大作中提到】
: 看到了
: 那如果屁股太大了岂不是很浪费能量
|
z*****a
发帖数: 9790 | 45 会缩吧
【在 c*******k 的大作中提到】
: 屁股太大的想减肥的话岂不是正好，虽然没什么体会的说。。。
: 一般来说经常长跑的屁股会太大吗？这是个问题~~~
|
c*******k
发帖数: 2427 | 46 真的是话就好咯，不过平衡一点更好哈~~~
【在 b**k 的大作中提到】
: 恭喜长肌肉了阿
|
c*******k
发帖数: 2427 | 47 噢，又得跑坡加上去，真折腾~~~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 会缩吧
|
c*******k
发帖数: 2427 | 48 8/5:
Yogilates 40mins.
DB 5mins;
KB One-leg DF 15lbs x15 x2 per leg;
Box Squat 20LBS x13 x3;
Power Breathing Crunch x15 x10 x7 x5.
上臂酸涨感大大减缓; 背、腰部有点反应咯。
8/6:
Yogilates 40mins.
Jogging (including Interval) 20mins;
DB 5mins;
Power Breathing Crunch x15 x10
Stretch@Swiss Ball |
b**k
发帖数: 11850 | 49 Yogilates到底是什么？power yoga?
【在 c*******k 的大作中提到】
: 8/5:
: Yogilates 40mins.
: DB 5mins;
: KB One-leg DF 15lbs x15 x2 per leg;
: Box Squat 20LBS x13 x3;
: Power Breathing Crunch x15 x10 x7 x5.
: 上臂酸涨感大大减缓; 背、腰部有点反应咯。
: 8/6:
: Yogilates 40mins.
: Jogging (including Interval) 20mins;
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c*******k
发帖数: 2427 | 50 暂时没有了表，好象也没了动力似的，跑了两圈就没情绪咯，还比平时慢。
晚上去了久违的冰场，耗了近20分钟才进入状态，然后滑了将近2个小时，就当作
cross training 啦。冰场的条件和管理感觉没有以前那么好咯。中间有个小插曲，三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才觉得有点收获。。。
噢，对了。本以为很久很久没练了，水平有所下降。今天居然差不多重新拾回了。还有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。 |
|
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z*****a
发帖数: 9790 | 51 妹子为啥不去fitness帖log？有包子发。。。。。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 暂时没有了表，好象也没了动力似的，跑了两圈就没情绪咯，还比平时慢。
: 晚上去了久违的冰场，耗了近20分钟才进入状态，然后滑了将近2个小时，就当作
: cross training 啦。冰场的条件和管理感觉没有以前那么好咯。中间有个小插曲，三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才觉得有点收获。。。
: 噢，对了。本以为很久很久没练了，水平有所下降。今天居然差不多重新拾回了。还有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 52 那版猫就发个包子鼓励一下哈。
BTW，抗议称呼把我降了一辈呃！！！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 妹子为啥不去fitness帖log？有包子发。。。。。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 53 咦，我明明是把你升了一辈诶，以前都是大叔的
【在 c*******k 的大作中提到】
: 那版猫就发个包子鼓励一下哈。
: BTW，抗议称呼把我降了一辈呃！！！
|
c*******k
发帖数: 2427 | 54 哎，校友子弟，我再强调的话都成祥林嫂咯。辈分摆在那里的呀，我也不好意思，只好
当仁不让咯。
BTW，以后可以挣双份吗？人穷志短，没办法。谢谢啊：-）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 咦，我明明是把你升了一辈诶，以前都是大叔的
|
c*******k
发帖数: 2427 | 55 今天休息，如果不算逛街、购物、收拾房间之类的运动量的话：-）
噢，受超强 mm 的启发， confess 一下：晚上在家小练 spin , 有点兴奋，做了几个
跳跃动作，第一次受到楼下邻居的抗议。。。
三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着
失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才
觉得有点收获。。。
有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 暂时没有了表，好象也没了动力似的，跑了两圈就没情绪咯，还比平时慢。
: 晚上去了久违的冰场，耗了近20分钟才进入状态，然后滑了将近2个小时，就当作
: cross training 啦。冰场的条件和管理感觉没有以前那么好咯。中间有个小插曲，三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才觉得有点收获。。。
: 噢，对了。本以为很久很久没练了，水平有所下降。今天居然差不多重新拾回了。还有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
|
g**y
发帖数: 1106 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 57 其实我也希望可以BSO啊。可惜天资较差，来这里后才上的冰场，也就学了点皮毛而已
，还远远不够的。。。 |
c*******k
发帖数: 2427 | |
g**y
发帖数: 1106 | 59 me... 就做了几个sit ups..
打算现在去把那个core training做一遍哈..
【在 c*******k 的大作中提到】
: Jogging 3.7miles.
|
m********o
发帖数: 975 | 60 好羡慕你, 居然有室内冰场可以滑冰的.
我小时候练过很久的花滑, 后来不练了, 没冰场可以去, 就转成玩直排轮了.
三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着
失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才
觉得有点收获。。。
有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 暂时没有了表，好象也没了动力似的，跑了两圈就没情绪咯，还比平时慢。
: 晚上去了久违的冰场，耗了近20分钟才进入状态，然后滑了将近2个小时，就当作
: cross training 啦。冰场的条件和管理感觉没有以前那么好咯。中间有个小插曲，三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才觉得有点收获。。。
: 噢，对了。本以为很久很久没练了，水平有所下降。今天居然差不多重新拾回了。还有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
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b**k
发帖数: 11850 | 61 en，我天天sit up
晚上sit
早上up
【在 g**y 的大作中提到】
: me... 就做了几个sit ups..
: 打算现在去把那个core training做一遍哈..
|
b**k
发帖数: 11850 | 62 我自从摔了左手腕再也不碰溜冰鞋。。
【在 m********o 的大作中提到】
: 好羡慕你, 居然有室内冰场可以滑冰的.
: 我小时候练过很久的花滑, 后来不练了, 没冰场可以去, 就转成玩直排轮了.
:
: 三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着
: 失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才
: 觉得有点收获。。。
: 有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 63 sit ups也算运动量的：-）
【在 g**y 的大作中提到】
: me... 就做了几个sit ups..
: 打算现在去把那个core training做一遍哈..
|
z*****a
发帖数: 9790 | 64 骆驼你咋就逮着这里猛灌啊，都没人的，赫赫
【在 c*******k 的大作中提到】
: sit ups也算运动量的：-）
|
c*******k
发帖数: 2427 | 65 找找周围的，我觉得米国这里的冰场不少的。其实国内玩过两次旱冰，来这后直接上真
冰后，再去旱冰场反而不会咯。
反正我是老着脸皮跟一堆小朋友们一起断断续续的学了一、两个多月的样子，觉得很好
玩。嗯，以后要是有女儿的话，就鼓励她从小学，哈哈：-）
【在 m********o 的大作中提到】
: 好羡慕你, 居然有室内冰场可以滑冰的.
: 我小时候练过很久的花滑, 后来不练了, 没冰场可以去, 就转成玩直排轮了.
:
: 三个观看的小朋友(这次是真的小朋友：P)问“do you spin?”，回答后看到他们带着
: 失望的表情离开，有点愧疚的感觉；幸好下半场碰到个教练，好歹重新拾起了一点，才
: 觉得有点收获。。。
: 有同样的运动量，疲劳度大大降低：-）。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 66 没关系，还有很多好玩的其他活动可以参与的嘛。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我自从摔了左手腕再也不碰溜冰鞋。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 67 ft. 居然说我灌水，明明我在很认真的交流的，没人就留言哈：-）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 骆驼你咋就逮着这里猛灌啊，都没人的，赫赫
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c*******k
发帖数: 2427 | 68 Swiss Ball warm up 2mins;
Arm Exercise x20;
Trunk Curls x20;
ABS x20;
Obliques x20;
Warm up 5 mins@Treadmill;
DB 2mins;
Lunge 12.3LBS x15 x2 per leg;
KB One-Leg DF 15LBS x20 x2 per leg;
Box Squat 20LBS x15 x2;
GM 30LBS x20;
Stretch 5mins.
今天运气不错，因计划有变没来得及换临时停车位导致大大超时，居然没收到罚票。
还买到两双鞋，解了一时急需咯：-） |
b**k
发帖数: 11850 | 69 我好像对滑冰滑雪都不太在行，这就是运动中我从事过+能承认不在行的唯二两种了。
。。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 没关系，还有很多好玩的其他活动可以参与的嘛。
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b**k
发帖数: 11850 | 70 哦，终于知道lunge怎么拼的了lol
【在 c*******k 的大作中提到】
: Swiss Ball warm up 2mins;
: Arm Exercise x20;
: Trunk Curls x20;
: ABS x20;
: Obliques x20;
: Warm up 5 mins@Treadmill;
: DB 2mins;
: Lunge 12.3LBS x15 x2 per leg;
: KB One-Leg DF 15LBS x20 x2 per leg;
: Box Squat 20LBS x15 x2;
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m********o
发帖数: 975 | 71 你会游泳吗?
我最怕的是任何和水有关的运动, 这辈子下过游泳池的次数一只手就可以数出来.我就
想啊, 如果谁能教会我游泳, 那个人一定超级了不起, 那难度估计跟教会猫(安卡拉除
外啊)游泳一样.
【在 b**k 的大作中提到】
: 我好像对滑冰滑雪都不太在行，这就是运动中我从事过+能承认不在行的唯二两种了。
: 。。
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m********o
发帖数: 975 | 72 我这里真的没有, 方圆五十里都没有. 冬天到是有室外冰场的. 我就是很小很小的时候
跟爸爸在公园里的小湖上学的.
【在 c*******k 的大作中提到】
: 找找周围的，我觉得米国这里的冰场不少的。其实国内玩过两次旱冰，来这后直接上真
: 冰后，再去旱冰场反而不会咯。
: 反正我是老着脸皮跟一堆小朋友们一起断断续续的学了一、两个多月的样子，觉得很好
: 玩。嗯，以后要是有女儿的话，就鼓励她从小学，哈哈：-）
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b**k
发帖数: 11850 | 73 我从小就“会”蛙泳，但一直到高中毕业才突然体会到从水如流的感觉；一直不太会自
由泳，以前扒拉25米就开始下沉。来米国以后，在学校里上中级游泳课，教练说我姿势
大概是对的，就是游泳的肌肉群不够发达，另外在动作上略加改变，立马就能连续游、
慢慢游了。还在学校的时候断断续续游过两年的时间。至于仰泳和侧泳，都刚学会很简
单，游好了很难，我并不擅长，游的也不多。蝶泳没尝试过，好像也不喜欢。翻跟头转
体只会蛙泳，自由泳的跟头还没搞定
说起来很久没游泳了，可做的事情太多，本地泳池太远，还要另加membership。什么时
候打球不那么密集了再开始吧
我觉得有些性格的人确实没法下水，见过一个。。。但绝大多数人还是没找到善于教的
教练吧？要领悟水性没那么容易，一旦领悟了，就没那么难
【在 m********o 的大作中提到】
: 你会游泳吗?
: 我最怕的是任何和水有关的运动, 这辈子下过游泳池的次数一只手就可以数出来.我就
: 想啊, 如果谁能教会我游泳, 那个人一定超级了不起, 那难度估计跟教会猫(安卡拉除
: 外啊)游泳一样.
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c*******k
发帖数: 2427 | 74 滑雪还没玩过，不知道呢。游泳还在抽时间练哈。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我好像对滑冰滑雪都不太在行，这就是运动中我从事过+能承认不在行的唯二两种了。
: 。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 75 哇，面面厉害。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我从小就“会”蛙泳，但一直到高中毕业才突然体会到从水如流的感觉；一直不太会自
: 由泳，以前扒拉25米就开始下沉。来米国以后，在学校里上中级游泳课，教练说我姿势
: 大概是对的，就是游泳的肌肉群不够发达，另外在动作上略加改变，立马就能连续游、
: 慢慢游了。还在学校的时候断断续续游过两年的时间。至于仰泳和侧泳，都刚学会很简
: 单，游好了很难，我并不擅长，游的也不多。蝶泳没尝试过，好像也不喜欢。翻跟头转
: 体只会蛙泳，自由泳的跟头还没搞定
: 说起来很久没游泳了，可做的事情太多，本地泳池太远，还要另加membership。什么时
: 候打球不那么密集了再开始吧
: 我觉得有些性格的人确实没法下水，见过一个。。。但绝大多数人还是没找到善于教的
: 教练吧？要领悟水性没那么容易，一旦领悟了，就没那么难
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j*****r
发帖数: 1127 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 77 抬头望了望天，确实是个出门好天气。小MM真可爱，骆姐给你个见面礼哈：-）
【在 j*****r 的大作中提到】
: 嗯 我今天春游 来瞻仰一下骆姐的log
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j*****r
发帖数: 1127 | 78 谢谢骆姐的包子～
哎呀 没事带个蝴蝶结就是占便宜 到哪儿去逛一圈都有红包拿～
【在 c*******k 的大作中提到】
: 抬头望了望天，确实是个出门好天气。小MM真可爱，骆姐给你个见面礼哈：-）
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m********o
发帖数: 975 | 79 抬头仰望中啊...
估计我就是那些某些性格中的一员了, 我一看见水就害怕, 连下水的勇气都没有, 把我
扔水里估计不能知道能不能喊出救命才晕掉, 还是直接就晕了.
【在 b**k 的大作中提到】
: 我从小就“会”蛙泳，但一直到高中毕业才突然体会到从水如流的感觉；一直不太会自
: 由泳，以前扒拉25米就开始下沉。来米国以后，在学校里上中级游泳课，教练说我姿势
: 大概是对的，就是游泳的肌肉群不够发达，另外在动作上略加改变，立马就能连续游、
: 慢慢游了。还在学校的时候断断续续游过两年的时间。至于仰泳和侧泳，都刚学会很简
: 单，游好了很难，我并不擅长，游的也不多。蝶泳没尝试过，好像也不喜欢。翻跟头转
: 体只会蛙泳，自由泳的跟头还没搞定
: 说起来很久没游泳了，可做的事情太多，本地泳池太远，还要另加membership。什么时
: 候打球不那么密集了再开始吧
: 我觉得有些性格的人确实没法下水，见过一个。。。但绝大多数人还是没找到善于教的
: 教练吧？要领悟水性没那么容易，一旦领悟了，就没那么难
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m********o
发帖数: 975 | 80 我都在这里游了好几周了, 怎么没有包子拿啊. 你这是搞年纪歧视啊.
【在 c*******k 的大作中提到】
: 抬头望了望天，确实是个出门好天气。小MM真可爱，骆姐给你个见面礼哈：-）
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b**k
发帖数: 11850 | 81 你这个害怕不是我说的那种性格啊，我说的那种性格是死倔死倔的，那恐怕想领会水性
就难了
不过我对害怕也暂时没招；我害怕的东西少，滑雪时的快速度可算一样。可能是我总怕
自己失误，结果最后就会失误。。说来也奇怪，我飚车很爽，就是没壳儿不行。。
【在 m********o 的大作中提到】
: 抬头仰望中啊...
: 估计我就是那些某些性格中的一员了, 我一看见水就害怕, 连下水的勇气都没有, 把我
: 扔水里估计不能知道能不能喊出救命才晕掉, 还是直接就晕了.
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c*******k
发帖数: 2427 | 82 嗯，我是对那种快速度（比如溜冰）有点害怕，怕失误，摔跤。
BTW，不飚车的：-）
【在 b**k 的大作中提到】
: 你这个害怕不是我说的那种性格啊，我说的那种性格是死倔死倔的，那恐怕想领会水性
: 就难了
: 不过我对害怕也暂时没招；我害怕的东西少，滑雪时的快速度可算一样。可能是我总怕
: 自己失误，结果最后就会失误。。说来也奇怪，我飚车很爽，就是没壳儿不行。。
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m********o
发帖数: 975 | 83 我喜欢速度.
飙车, 一般的车, 在怎么飑, 也算不到真正的高速.
【在 b**k 的大作中提到】
: 你这个害怕不是我说的那种性格啊，我说的那种性格是死倔死倔的，那恐怕想领会水性
: 就难了
: 不过我对害怕也暂时没招；我害怕的东西少，滑雪时的快速度可算一样。可能是我总怕
: 自己失误，结果最后就会失误。。说来也奇怪，我飚车很爽，就是没壳儿不行。。
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b**k
发帖数: 11850 | 84 那怎么算真正的高速？
【在 m********o 的大作中提到】
: 我喜欢速度.
: 飙车, 一般的车, 在怎么飑, 也算不到真正的高速.
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c*******k
发帖数: 2427 | 85 Jogging 3.7miles，不知道具体耗时：－） |
c*******r
发帖数: 13580 | 86 第一宇宙速度
【在 b**k 的大作中提到】
: 那怎么算真正的高速？
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b**k
发帖数: 11850 | 87 欺负我大物都忘光了啊！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 第一宇宙速度
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c*******k
发帖数: 2427 | 88 six flags crazy rides:-)
【在 b**k 的大作中提到】
: 那怎么算真正的高速？
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c*******k
发帖数: 2427 | 89 Warm up;
ARM Exercise 3set x20 x2;
Trunk Curls x20 x2;
ABS x20 x2;
Obliques x20 x2 per side.
Warm up Jogging 5mins@Treadmill;
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x2 per leg;
One-arm DF 20lbs x20 x2 per side;
Squat 20LBS x15 x9 x10 x10;
GM 30LBS x20 x18;
Knee-squeeze Power Crunch x17 x10 x10 x10;
Core 5mins. |
c*******k
发帖数: 2427 | 90 Yogilates 55mins.
最喜欢的运动员准备复出啦，小小的庆祝一下：-） |
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m********o
发帖数: 975 | 91 哪个运动员啊?
不是舒马赫吧, 他又不复出了, 健康原因.
【在 c*******k 的大作中提到】
: Yogilates 55mins.
: 最喜欢的运动员准备复出啦，小小的庆祝一下：-）
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c*******k
发帖数: 2427 | 92 花滑关颖珊，看她的表演就是一种享受。虽然想拿到温哥华入场券的难度极大极大，相
对于她现在的水平来说哈。
申雪/赵宏博也准备复出啦，也是盯着温哥华呢。有时觉得双人表演有点残酷，还是单
人的好看些。
【在 m********o 的大作中提到】
: 哪个运动员啊?
: 不是舒马赫吧, 他又不复出了, 健康原因.
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c*******k
发帖数: 2427 | 93 在游蛙泳的时候，以前一直是放松状态，觉得还可以糊弄一下；前不久试了一下刚体，
觉得可以提高速度，偶尔还能体会一下离弦之箭的感觉，但就是坚持不了一会会：-）
。想了一下，大概是游泳的肌肉群力量不够的缘故？
如果放松一点的话，偶尔可以体会从水如流，但要把刚体和从水如流结合以来，好象有
点困难。你是怎么做到的呢？那个高肘划水，上臂会露出水面吗？
还有啊，以前可能是密度略小于水，觉得游得轻松一些，难道现在不太轻松的原因之一
可能是肌肉密度略大于水了吗？
【在 b**k 的大作中提到】
: 我从小就“会”蛙泳，但一直到高中毕业才突然体会到从水如流的感觉；一直不太会自
: 由泳，以前扒拉25米就开始下沉。来米国以后，在学校里上中级游泳课，教练说我姿势
: 大概是对的，就是游泳的肌肉群不够发达，另外在动作上略加改变，立马就能连续游、
: 慢慢游了。还在学校的时候断断续续游过两年的时间。至于仰泳和侧泳，都刚学会很简
: 单，游好了很难，我并不擅长，游的也不多。蝶泳没尝试过，好像也不喜欢。翻跟头转
: 体只会蛙泳，自由泳的跟头还没搞定
: 说起来很久没游泳了，可做的事情太多，本地泳池太远，还要另加membership。什么时
: 候打球不那么密集了再开始吧
: 我觉得有些性格的人确实没法下水，见过一个。。。但绝大多数人还是没找到善于教的
: 教练吧？要领悟水性没那么容易，一旦领悟了，就没那么难
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