e****n
发帖数: 4054 | |
c******t
发帖数: 1733 | 2 这是个好话题，健身到一定程度其实都是相通的，你要是有这方面经验和大家分享那就
太好了。
【在 e****n 的大作中提到】
: 除了举重跑步有人讨论别的吗？
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e****n
发帖数: 4054 | 3 谢谢你，我还害怕把我当成踢场子的一脚踹出去呢。
不过我了解的并不多，是来取经的。
很有意思的一件事是：东西方对强身健体的标准和方法都不一样。大家对这个问题怎么
看？
【在 c******t 的大作中提到】
: 这是个好话题，健身到一定程度其实都是相通的，你要是有这方面经验和大家分享那就
: 太好了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 太极和yoga很多相通之处，都讲究平衡，柔韧性和静力。攀岩高手们无一例外都练某种
形式的yoga。你要是对太极有什么见解，我倒是愿闻其祥
【在 e****n 的大作中提到】
: 谢谢你，我还害怕把我当成踢场子的一脚踹出去呢。
: 不过我了解的并不多，是来取经的。
: 很有意思的一件事是：东西方对强身健体的标准和方法都不一样。大家对这个问题怎么
: 看？
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e****n
发帖数: 4054 | 5 对太极没有见解。不过我相信如果提高身体的柔韧和平衡能力，肯定对整体素质有很大
帮助。
大家对下面这篇文章有何看法？
我不是100%同意他的看法。不过中医讲血汗同源，不能大量亡汗，这个我同意，电解质
的流失就是伤阴的问题。
================================
转一篇中里巴人的《健身不要舍本求末》
http://jinjiduli.blog.hexun.com/3743663_d.html
现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮，健康长寿。锻炼的方式也很多，
但简而言之，都是在强调肢体的运动，并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最
终成果。但是这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的，答案是否定的。
很多参加锻炼的人都是因为身体弱、或者肥胖、有各种疾病或是追求完美的身材，他们
锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在不同功能缺陷，
因此，锻炼不一定对他们都是好的健身方法。为何呢？
众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生
存的需要，血气首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就象一棵大树，要
【在 c*******r 的大作中提到】
: 太极和yoga很多相通之处，都讲究平衡，柔韧性和静力。攀岩高手们无一例外都练某种
: 形式的yoga。你要是对太极有什么见解，我倒是愿闻其祥
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z*****a
发帖数: 9790 | 6 说实话，我不信这套东东，有没有人可以给我解释一下啥是“如何将血液引入脾胃的方
法”？
【在 e****n 的大作中提到】
: 对太极没有见解。不过我相信如果提高身体的柔韧和平衡能力，肯定对整体素质有很大
: 帮助。
: 大家对下面这篇文章有何看法？
: 我不是100%同意他的看法。不过中医讲血汗同源，不能大量亡汗，这个我同意，电解质
: 的流失就是伤阴的问题。
: ================================
: 转一篇中里巴人的《健身不要舍本求末》
: http://jinjiduli.blog.hexun.com/3743663_d.html
: 现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮，健康长寿。锻炼的方式也很多，
: 但简而言之，都是在强调肢体的运动，并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最
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e****n
发帖数: 4054 | 7 呵呵，如果你没有中医的一点点基础，是比较不容易理解的。
中医的脾不是解剖学上的脾脏，指的是运化的功能。比如，中医讲人胖，是因为脾虚，就是说脾不能把吃进来的东西运化掉，只能存储，从而就胖。他讲的这个“把血液引入脾胃”，我个人的理解是增加脾胃的气血，增加脾的运化能力。常见的健脾的药物有淮山、莲子、芡实，同时也会用一些补气的药，如黄芪，白术，党参等来补充脾的运化能力，一般还会配伍一些舒肝理气的东西，因为“虚则补其母”，补脾也要把肝理好。我开不来方子的。不过效果是挺明显的。他说的这个经过一番调理以后原来不想动变成了自己就想去跑步，我是相信的。脾虚的一个表现的就是四肢无力倦怠不想动。呵呵。
有时间的话，可以看看曲黎敏讲《黄帝内经》，她口才不是最好，但是讲得还比较浅显易懂。
http://www.tudou.com/playlist/id/1985360/
也许看了你信或者不信，关系不大。我是觉得我们也应该去了解一些中国古代的强身健体的知识和看法。如果我们能结合中西方对强身健体的理解和观念，找出最适合我们的锻炼办法，我就觉得是最优化了。
呵呵，希望没有脱离本版主题太远。：）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 说实话，我不信这套东东，有没有人可以给我解释一下啥是“如何将血液引入脾胃的方
: 法”？
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c******t
发帖数: 1733 | 8 这里中西医并没有矛盾，运动和器官的正常生理功能都需要代谢产生的能量。而代谢需
要的营养和氧气都需要血液的运输。过渡训练超出自身心肺系统地承受能力的话， 就
会对身体造成损害。所以训练时候要循序渐进，要listen to your body, 逐渐提高心
肺功能，提高控制代谢的几种蛋白，比如AMPK，的活性。 这样才能科学的强身健体。
蛮干只会适得其反。
【在 e****n 的大作中提到】
: 除了举重跑步有人讨论别的吗？
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e****n
发帖数: 4054 | 9 赞listen to your body.
不过我有一个困惑。
中国的健身术里，除了武术，基本上没有追求大肌肉块，追求大汗淋漓或者某种心律的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
【在 c******t 的大作中提到】
: 这里中西医并没有矛盾，运动和器官的正常生理功能都需要代谢产生的能量。而代谢需
: 要的营养和氧气都需要血液的运输。过渡训练超出自身心肺系统地承受能力的话， 就
: 会对身体造成损害。所以训练时候要循序渐进，要listen to your body, 逐渐提高心
: 肺功能，提高控制代谢的几种蛋白，比如AMPK，的活性。 这样才能科学的强身健体。
: 蛮干只会适得其反。
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 所谓以柔克刚说的是注重技巧而非力量。技巧这东西确实能达到事半功倍的效果。好比
你让施瓦辛格去打网球，肯定打不过小威。不同的运动不同的级别对力量有不同的要求
。达到了这个要求以后瓶颈就不再是力量。
的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
【在 e****n 的大作中提到】
: 赞listen to your body.
: 不过我有一个困惑。
: 中国的健身术里，除了武术，基本上没有追求大肌肉块，追求大汗淋漓或者某种心律的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
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e****n
发帖数: 4054 | 11 貌似跑步是需要技巧最少的？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 所谓以柔克刚说的是注重技巧而非力量。技巧这东西确实能达到事半功倍的效果。好比
: 你让施瓦辛格去打网球，肯定打不过小威。不同的运动不同的级别对力量有不同的要求
: 。达到了这个要求以后瓶颈就不再是力量。
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: 的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 不一定。貌似简单的东西学问可不小
【在 e****n 的大作中提到】
: 貌似跑步是需要技巧最少的？
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e****n
发帖数: 4054 | 13 不是说跑步没学问，而是说相比其他的来说要求较小。呵呵。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不一定。貌似简单的东西学问可不小
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 I do not agree.这世上的学问其实没有什么深浅之分。简单的东西研究的人多，简单
的问题都被研究光了，剩下的都是困难的了。
【在 e****n 的大作中提到】
: 不是说跑步没学问，而是说相比其他的来说要求较小。呵呵。
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e****n
发帖数: 4054 | 15 呵呵，没有鄙视跑步的意思。确实跑步比较容易嘛。对于健身来说，仅次于走路。
当然要说比赛，要说跑快又是另外一回事了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: I do not agree.这世上的学问其实没有什么深浅之分。简单的东西研究的人多，简单
: 的问题都被研究光了，剩下的都是困难的了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 16 其实你是对跑步了解得不多，特别仅次于走路这句话更不恰当了。
跑步对身体姿态的要求跟其它体育运动一样，都是很精细的，还有训练方式，速度，距
离的控制，对训练结果的影响太大了。
对我来说，跑步和力量练习的难度是一样的，都是需要玩命，都要付出很大很大的代价
。
【在 e****n 的大作中提到】
: 呵呵，没有鄙视跑步的意思。确实跑步比较容易嘛。对于健身来说，仅次于走路。
: 当然要说比赛，要说跑快又是另外一回事了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 如果这么说，哪项运动都很简单，玩的好是另一回事。打篮球不就是把球往框里扔嘛，
踢球不就是把球往球门里踢嘛，那么大的球门呢
【在 e****n 的大作中提到】
: 呵呵，没有鄙视跑步的意思。确实跑步比较容易嘛。对于健身来说，仅次于走路。
: 当然要说比赛，要说跑快又是另外一回事了。
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z*****a
发帖数: 9790 | 18 如果这样说起来，啥运动都很简单。游泳嘛，就是随便扑腾，学都不用学就会狗刨，我
看和跑步一样容易。
我以前也以为跑步很简单，认真跑起来就知道完全不是那回事。不论是减肥跑，还是比
赛跑
【在 e****n 的大作中提到】
: 呵呵，没有鄙视跑步的意思。确实跑步比较容易嘛。对于健身来说，仅次于走路。
: 当然要说比赛，要说跑快又是另外一回事了。
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z*****a
发帖数: 9790 | 19 ft。。。总是抢我的话
【在 c*******r 的大作中提到】
: 如果这么说，哪项运动都很简单，玩的好是另一回事。打篮球不就是把球往框里扔嘛，
: 踢球不就是把球往球门里踢嘛，那么大的球门呢
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c*******r
发帖数: 13580 | 20 patpat
【在 z*****a 的大作中提到】
: ft。。。总是抢我的话
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c*******k
发帖数: 2427 | 21 在没真正接触跑步之前，我可能这样想过，但看过 hardcore的认真训练、讨论后，我
觉得自己了解得太少了。其实很多运动都如此，只是各有各的侧重而已。
【在 e****n 的大作中提到】
: 貌似跑步是需要技巧最少的？
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 所以我们提倡在评论一样东西的时候,自己最好能了解一些.
【在 c*******k 的大作中提到】
: 在没真正接触跑步之前，我可能这样想过，但看过 hardcore的认真训练、讨论后，我
: 觉得自己了解得太少了。其实很多运动都如此，只是各有各的侧重而已。
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e****n
发帖数: 4054 | 23 呵呵，看来要学习的还很多。和大家讨论就是提高进步的过程。 |
w******l
发帖数: 632 | 24 中医那套我不是不信，但是对于普通人来说，操作性不高
比如前面提到的“将血液导入”什么的，而且似乎“专家”们都语曰不详，然后大家在
后面做注解
相比较而言西方的这一套简单易行，正确的姿势，锻炼计划什么的都有很详细的介绍，
普通人接受起来容易得多
而且西方这套效果是实实在在的，体能的改善，力量的提高，这些都是一目了然的。中
医的那套，做起来就算是有效果，我觉得也很难说是不是自己的心理作用。
总之，如果有个中式的高人，面对面的教我，我可能会相信。但网上的“资料”，我基
本不信，虽然我相信中医。 |
w******l
发帖数: 632 | 25 所谓四两千斤，不是早就有人说明了，是“先有千斤力，方能四两拔千斤”么，要是自
己只有4两4斤40斤的力，跑去拔千斤，恐怕没好下场的。。。
的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
【在 e****n 的大作中提到】
: 赞listen to your body.
: 不过我有一个困惑。
: 中国的健身术里，除了武术，基本上没有追求大肌肉块，追求大汗淋漓或者某种心律的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
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e****n
发帖数: 4054 | |
w******l
发帖数: 632 | 27 bbs上最悲惨的事，就是躲起来看飞砖，却连瓦片都没有看到。。。
【在 e****n 的大作中提到】
: http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=1985360&iid=9348938&cid=21
: 看这个讲得挺好的。运动要微微出汗就好了。：）
: //躲起来看飞砖
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j*********g
发帖数: 3826 | 28 需要认清大环境，没有砖头的地方咋看法。
【在 w******l 的大作中提到】
: bbs上最悲惨的事，就是躲起来看飞砖，却连瓦片都没有看到。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 错误印象。
中医有五禽戏，太极打起来也蛮累人的。你说的打坐静养之类的吧？
的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
【在 e****n 的大作中提到】
: 赞listen to your body.
: 不过我有一个困惑。
: 中国的健身术里，除了武术，基本上没有追求大肌肉块，追求大汗淋漓或者某种心律的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
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e****n
发帖数: 4054 | 30 是很累人，但是绝对不会到跑步的心律。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 错误印象。
: 中医有五禽戏，太极打起来也蛮累人的。你说的打坐静养之类的吧？
:
: 的，多是赞以柔克刚，四两拨千斤的。这个东西方的差异我们应该怎么理解？
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e****n
发帖数: 4054 | 31 昨天去一个ｃｏｍｍｕｎｉｔｙ ｃｅｎｔｅｒ学“太极”。去了才发现是太极的一种
变式。运动量比较大，但是由于是外国人授课，所以基本上没有太极的精神在里面，只
有动作。而且要求赤脚，对我这样脚有伤的实在是吃不消。
打算去另外一个地方去学。
希望能把太极作为一个ｃｒｏｓｓｔｒａｉｎｉｎｇ，提高静力和柔韧等。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 太极和yoga很多相通之处，都讲究平衡，柔韧性和静力。攀岩高手们无一例外都练某种
: 形式的yoga。你要是对太极有什么见解，我倒是愿闻其祥
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e****n
发帖数: 4054 | 32 汇报一下。
今天早晨去参加了一个太极拳班的学习。大概是半个小时warm-up 半个小时学习练习套
路。我离开得早，不知道是否有cool-down的内容。
warm-up一套下来就可以出一身汗了。
老师是一位50多岁的妇女，身材比较矮小，不胖不瘦，肩膀也不宽，看上去很无奇，很
不显山露水的样子。但她很快就把我震撼了。
第一是中气十足，说话声音洪亮，两眼有神，但又很含蓄，并不咄咄逼人。
第二是下盘极稳，无论是准备活动中的各种平衡和压腿，还是套路中的各个动作，都能
让人感到她下盘极稳。我觉得这里面不仅仅是力量还有协调和平衡的问题。不知道她这
样的腿跑起步来什么样子，一定很盖！ |
