L***s
发帖数: 920 | 1 初识Zumba，是3年前的冬天。清楚地记得当时要准备从gym出来，路过一个貌似在跳有
氧操的课堂，人气在动感的音乐声中沸腾。于是，好奇的我钻了进去。从此，开始和
Zumba深深结缘。学校里的Zumba课一星期3次，每一堂课都让我在学习之余无比期待。
我总是站在最前排中间靠左的那个spot，很high地跟着老师跳，让汗水尽情挥洒。
只是当时没想到有一天，我也会站在instructor的位置，带着大家分享健身舞蹈的欢乐。
去年春天，有一次课后我跟老师Rachel聊天。她说，你跳得很好呀，可以考虑做
instructor。我当时很吃惊，因为我从来没有过这个念头。首先跟Rachel比，我永远是
学生的水平。而且更重要的是，我把Zumba当成课余健身放松的一种方式，如果要做
instructor，一定没有那种放松的享受，因为要编舞，要记动作，要准时到课堂。我这
么忙，哪里有这个闲心？所以当时没有太take it seriously。不过，在Rachel的鼓励
下，暑假里我还是去参加了一天的master training，拿了个certification，反正就当
好玩吧。
接下来，我还是继续在gym里的workout routine。因为长期去得很频繁很规律，我的
trainer说，你可以参加我们的 fitness instructor training program。也是出于好
奇，我参加了这个为期两学期的program。第一个学期主要学习theory，跟运动科学、
解剖学有关的那些东西（可怜我的生物学忘得差不多了，而且那些英语单词真费劲）；
第二个学期practical training，我选择Zumba作为练习teaching的方向。
我的mentor是教kickboxing出身的，每个节拍都一丝不苟，扣得特别准。那样的风格对
我来说有点难度，不过我知道从这样的structure 开始学习是有好处的。后来，我在
mentor的课上开始教一两首歌了。每次，我都是自己先练习熟悉，然后表演跟mentor看
，她再给我建议。
这里最重要的是cueing，包括verbal & visual。其实这也是最难的部分。自己跳很轻
松，但是要给学生cueing就不一样了。我要清清楚楚知道musci什么时候换什么动作，
并提前3-4个节拍给学生提示，不论是口头还是肢体提示。最开始真是手忙脚乱，我的
问题一般是cueing太晚。
熟能生巧，慢慢地我开始每次在课堂上教1首歌，每个星期学教一首新的。春季学期结
束，从teacher training program结束的时候，我已经学会教不少歌了。暑假开始，学
校的 recreation program 让我做Zumba代课老师，一般30-35分钟。其实，这么个半小
时下来，也是累得半死的，因为要尽最大幅度地跳，又要叫，还要调动学生的情绪。
一些感受：
- Zumba instructor 不需要有世界上最好的身材，但是需要有足够的热情与自信，让
学生的激情在音乐与舞蹈的交融中放肆地燃烧，bring out their confidence, and
let them know they are beautiful!
- 我个人喜欢比较dancy的choreography，所以拉丁风格的元素多一些，偶尔有些
hiphop还行。我有些老师教的全是high cardio的 hiphop 和pop。我想，如果只追求
cardio，那去做kickboxing就得了。Zumba之所以是Zumba，就因为舞蹈、特别是Latin
dance是它的灵魂。所以，我觉得Zumba倡导70:30的比例是值得坚持的
- 面对学生，还是面对镜子？
作为学生，我喜欢老师面对镜子，这样我不会confused，特别是复杂的动作。但是
Zumba倡导的方式是老师面对学生，可以跟他们有很好的面部表情交流。
我最开始教的时候，是面对镜子的（这样对自己也容易），后来也经常面对学生。
其实，每一次、每个课堂的学生都不一样，所以要根据具体情况，因教施材。比如上个
星期的一堂课来的都是年轻人，学得快，喜欢互动，所以我教的时候是面对着他们的。
另外一堂课，大多数是大妈级别的，一定让我面对镜子，这样她们才容易学。
学无止境，learning by teaching,我刚起步。
感谢Zumba，让我的生活更有乐趣、激情和意义；感谢我的Zumba老师们，给我
inspiration、勇气和自信，让我在舞台的最前沿绽放最精彩的自己。
Let's Zumba! |
j****p
发帖数: 3197 | |
p*****t
发帖数: 64 | 3 佩服！
请问一下楼主有没有舞蹈基础？比如以前学过芭蕾啊，拉丁舞之类。
还有，请问楼主除了跳zumba之外，还做什么其他的运动项目？做力量练习吗？
我觉得一周3次zumba已经很多了，尤其是楼主作为instructor，动作一点都不能懈怠的
，一定很累的。了不起！
乐。
【在 L***s 的大作中提到】
: 初识Zumba，是3年前的冬天。清楚地记得当时要准备从gym出来，路过一个貌似在跳有
: 氧操的课堂，人气在动感的音乐声中沸腾。于是，好奇的我钻了进去。从此，开始和
: Zumba深深结缘。学校里的Zumba课一星期3次，每一堂课都让我在学习之余无比期待。
: 我总是站在最前排中间靠左的那个spot，很high地跟着老师跳，让汗水尽情挥洒。
: 只是当时没想到有一天，我也会站在instructor的位置，带着大家分享健身舞蹈的欢乐。
: 去年春天，有一次课后我跟老师Rachel聊天。她说，你跳得很好呀，可以考虑做
: instructor。我当时很吃惊，因为我从来没有过这个念头。首先跟Rachel比，我永远是
: 学生的水平。而且更重要的是，我把Zumba当成课余健身放松的一种方式，如果要做
: instructor，一定没有那种放松的享受，因为要编舞，要记动作，要准时到课堂。我这
: 么忙，哪里有这个闲心？所以当时没有太take it seriously。不过，在Rachel的鼓励
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s***l
发帖数: 728 | 4 赞zumba老帅，还有一套教学体会
乐。
【在 L***s 的大作中提到】
: 初识Zumba，是3年前的冬天。清楚地记得当时要准备从gym出来，路过一个貌似在跳有
: 氧操的课堂，人气在动感的音乐声中沸腾。于是，好奇的我钻了进去。从此，开始和
: Zumba深深结缘。学校里的Zumba课一星期3次，每一堂课都让我在学习之余无比期待。
: 我总是站在最前排中间靠左的那个spot，很high地跟着老师跳，让汗水尽情挥洒。
: 只是当时没想到有一天，我也会站在instructor的位置，带着大家分享健身舞蹈的欢乐。
: 去年春天，有一次课后我跟老师Rachel聊天。她说，你跳得很好呀，可以考虑做
: instructor。我当时很吃惊，因为我从来没有过这个念头。首先跟Rachel比，我永远是
: 学生的水平。而且更重要的是，我把Zumba当成课余健身放松的一种方式，如果要做
: instructor，一定没有那种放松的享受，因为要编舞，要记动作，要准时到课堂。我这
: 么忙，哪里有这个闲心？所以当时没有太take it seriously。不过，在Rachel的鼓励
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L***s
发帖数: 920 | 5 就是拉丁和其他international rhythms的比例
【在 j****p 的大作中提到】
: 太赞了。
: 另外问一句啥70:30
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L***s
发帖数: 920 | 6 谢谢mm鼓励~~ 一起加油哈：）
我以前跳民族舞
拉丁只是入门水平，芭蕾更是门外水平，只会一些基本的，呵呵
Zumba 相对friendly,所以我学得比较快
力量也做，还有瑜伽和普拉提
【在 p*****t 的大作中提到】
: 佩服！
: 请问一下楼主有没有舞蹈基础？比如以前学过芭蕾啊，拉丁舞之类。
: 还有，请问楼主除了跳zumba之外，还做什么其他的运动项目？做力量练习吗？
: 我觉得一周3次zumba已经很多了，尤其是楼主作为instructor，动作一点都不能懈怠的
: ，一定很累的。了不起！
:
: 乐。
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L***s
发帖数: 920 | 7 谢谢斑竹~~
我过一两个星期要开始教自己的课了，以后会常来
【在 s***l 的大作中提到】
: 赞zumba老帅，还有一套教学体会
:
: 乐。
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p*****t
发帖数: 64 | 8 赞！喜欢跳舞的妹妹一定是美丽的妹妹！
我也喜欢zumba和yoga,以后准备加强一下力量训练。
妹妹以后要多分享心得哦~~
【在 L***s 的大作中提到】
: 谢谢mm鼓励~~ 一起加油哈：）
: 我以前跳民族舞
: 拉丁只是入门水平，芭蕾更是门外水平，只会一些基本的，呵呵
: Zumba 相对friendly,所以我学得比较快
: 力量也做，还有瑜伽和普拉提
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L***s
发帖数: 920 | 9 好呀好呀，mm我们一起workout :)
【在 p*****t 的大作中提到】
: 赞！喜欢跳舞的妹妹一定是美丽的妹妹！
: 我也喜欢zumba和yoga,以后准备加强一下力量训练。
: 妹妹以后要多分享心得哦~~
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J********a
发帖数: 712 | |
h********m
发帖数: 582 | 11 赞老师！从学生到老师，还是一个不小的飞跃的。。 |
c****e
发帖数: 9482 | |
