久坐办公室的人如何放松？(转载) - Working版

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m*****n
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1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向
转动，重复三次。
2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。
3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。
4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的
位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。

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