Living版 - 久坐族的6大疾病，怎么破？6大秘诀被朋友圈转疯了！ |
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发帖数: 22064 | 1 2014-07-22 邻家医生
昨天看到一个数据，每年有200多万人因久坐而得各种疾病，甚至与死神亲密接触。邻
家小妹顿时
觉得整个人都不好了。
1、肥胖与心脑血管疾病
久坐少动，会导致肥胖，比肥胖更可怕的是，脂坊堆积在体内动脉管，全身供血不足，
严重导致心
脑血管疾病的发生。
研究表明，久坐不动者比经常运动的人脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。
2、静脉曲张与深静脉血栓
在邻家医生咨询的静脉曲张患者，很多都是久坐引起的，腿上可见不同程度的静脉突起
，像蚯蚓一
样弯弯曲曲。
更危险的情况是深静脉血栓——如果人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机时
，腿一直弯
曲着，可能会诱发深静脉血栓。这也被称做“经济舱综合症”。
3、颈椎病和腰椎病
久坐族颈部与腰部压力剧增，长时间姿势不变，引发僵直与疼痛。
常见的全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛、头晕、腰背痛、下肢酸麻等等，很多就与颈椎
、腰椎病有关。
4、痔疮与结肠癌
肛门的血液非常丰富，久坐时直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而引发或
者加重痔
疮，导致大便出血、肛裂等病症。
有研究显示，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这
是因为肠道
蠕动减弱减慢，使得粪便中的有害成分包括致癌物滞留，再加上血液循环不畅，从而增
加了结肠癌
的发病危险。
5、泌尿生殖系统疾病
潮湿环境中，加上盆腔充血，妇科疾病如盆腔炎、附件炎等也就随之而来了。
男性可引发膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统病，容易出现尿频、阴部不适、胀痛、腰酸、
尿不尽等症状。
6、焦虑和抑郁
由于缺乏锻炼，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，白天精神萎靡、哈欠连天、注意
力不集中、
记忆力减退，晚上失眠、早醒。久坐族发生焦虑和抑郁的风险更大。
不过，最近邻家医生总结了6个小秘决，专治小妹我这样屁股不离凳的懒货（~此处应有
掌声~）
杯子：办公室一族，喝水的杯子不要太大，可以多起来去接水。
手机：接手机的时候，让自己站起来到走廊上去，这样又私密又可以避免久坐的危害。
散步：吃过中午饭最好可以散步15分钟。
座椅：不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。选择靠背
的椅子或在自己腰
部加上一个靠垫，减少腰背劳损的机会。
坐姿：保持正确的坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。不要翘二郎腿，可能诱发腰椎
疾病和静脉曲张。
腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳。
运动：规律的锻炼和运动，如慢跑、快走、游泳等都是很好的全身运动。每周2-3次超
过半小时的运动，可
以使人精神焕发、心情愉快，减肥健美、促进心脑血管健康，使身体保持年轻态。
终于写完了，赶紧去给自己倒杯水喝 | j******p
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