h********1
发帖数: 1061 | 1 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
为中国人都不行，切～～
然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
一定睡个好觉～ |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 赞一下，虽然没看懂你读的是啥书
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
|
h********1
发帖数: 1061 | 3 我是比喻啦，就是器械非偷（闲）不能珍惜，要不11个也不能被逼出来。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 赞一下，虽然没看懂你读的是啥书
:
: make
|
j*****r
发帖数: 1127 | 4 小丸子姐姐在“运动员们注意了”帖里面汇报一下体重。。。
我像居委会大妈一样。。。sigh... |
h********1
发帖数: 1061 | 5 哦，好。我去。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 小丸子姐姐在“运动员们注意了”帖里面汇报一下体重。。。
: 我像居委会大妈一样。。。sigh...
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l******l
发帖数: 2679 | 6 真有意思，健身还带着为中华民族争光的意念。封小丸子为中国驻美女英雄。
Pull up 能做10/10/11, 倒真是不简单。许多练健身的男生都做不到。
要是那个美女教练在一旁看着，小丸子最后一组一定能做15个。
呵呵，说到那个美女教练，她一定被小丸子的灼热目光爱怃了n次。:-)
祝美梦入长夜。
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
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h********1
发帖数: 1061 | 7 15个一定不行，这辈子最多做过12个吧。有一年多不做了，觉得女的不应该练这个，现
在又重新捡起来练。
呵呵，我问那个美女了，她说她能做几组，不过一组5个。呵呵，我暗喜，我比你多啊
，美女～～ 我只要是为了和她陶瓷，其实她肌肉线条不如我，而且有小肚肚。但心肺
一定比我强。
哦，今天spin时，中间休息的几秒钟，我测了心跳，10秒钟大概24～27不等，还不错，
这个spin还挺有效的。
【在 l******l 的大作中提到】
: 真有意思，健身还带着为中华民族争光的意念。封小丸子为中国驻美女英雄。
: Pull up 能做10/10/11, 倒真是不简单。许多练健身的男生都做不到。
: 要是那个美女教练在一旁看着，小丸子最后一组一定能做15个。
: 呵呵，说到那个美女教练，她一定被小丸子的灼热目光爱怃了n次。:-)
: 祝美梦入长夜。
:
: make
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b**k
发帖数: 11850 | |
s*******e
发帖数: 3042 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 10 赞！不过最后一句我持怀疑态度 :D
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
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|
|
S*********g
发帖数: 2347 | 11 下次什么时候再做引体向上? 我多找几个俊男美女群众演员去，你做20个
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
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g**y
发帖数: 1106 | 12 就是杆儿非借不能。。。pull也！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 赞一下，虽然没看懂你读的是啥书
:
: make
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h********1
发帖数: 1061 | 13 不用，有你在就行了。拿个棍子，不做12个打pp。嘻嘻～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 下次什么时候再做引体向上? 我多找几个俊男美女群众演员去，你做20个
:
: make
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S*********g
发帖数: 2347 | 14 地上摆满毛毛虫什么的就管用，光脚做引体，做不到数量不给鞋
【在 h********1 的大作中提到】
: 不用，有你在就行了。拿个棍子，不做12个打pp。嘻嘻～
|
d**u
发帖数: 642 | 15 要我就翻身上杠子不下来了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 地上摆满毛毛虫什么的就管用，光脚做引体，做不到数量不给鞋
|
h********1
发帖数: 1061 | 16 还有吊在杆上抬腿练下腹部，手也很吃劲。最近手上的茧子越来越明显了。不爽啊。。
。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 地上摆满毛毛虫什么的就管用，光脚做引体，做不到数量不给鞋
|
d**u
发帖数: 642 | 17 有那种套子，先挂在杠子上
然后把上臂放里面，手用来平衡，手就不累了
【在 h********1 的大作中提到】
: 还有吊在杆上抬腿练下腹部，手也很吃劲。最近手上的茧子越来越明显了。不爽啊。。
: 。。。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 18 整个gym地面全是虫子，把你的鞋拿走，你自己在杠子上玩吧
【在 d**u 的大作中提到】
: 要我就翻身上杠子不下来了
|
h********1
发帖数: 1061 | 19 用过一次，好像不舒服，觉得我的胳膊的肉都要被挤出来了一样。上臂和前臂好像挤压
着。
【在 d**u 的大作中提到】
: 有那种套子，先挂在杠子上
: 然后把上臂放里面，手用来平衡，手就不累了
|
d**u
发帖数: 642 | 20 那就在上面把衣服脱了，撕成两片，分别包住脚，就不怕了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 整个gym地面全是虫子，把你的鞋拿走，你自己在杠子上玩吧
|
|
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d**u
发帖数: 642 | 21 我那个gym里面的那个丑哄哄的，用了一下就不爱用了
【在 h********1 的大作中提到】
: 用过一次，好像不舒服，觉得我的胳膊的肉都要被挤出来了一样。上臂和前臂好像挤压
: 着。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 22 WOW！小丸子，今天你已经两次让我五体投地了。还有什么绝活没说的？
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
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S*********g
发帖数: 2347 | 23 衣服肯定也拿走了，gym里还停电，你还是老老实实在杠子上呆着吧
【在 d**u 的大作中提到】
: 那就在上面把衣服脱了，撕成两片，分别包住脚，就不怕了
|
d**u
发帖数: 642 | 24 裤子
【在 S*********g 的大作中提到】
: 衣服肯定也拿走了，gym里还停电，你还是老老实实在杠子上呆着吧
|
j*******n
发帖数: 10868 | 25 你太狠了，举版十大酷刑啊？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 地上摆满毛毛虫什么的就管用，光脚做引体，做不到数量不给鞋
|
S*********g
发帖数: 2347 | 26 衣服当然包含裤子了。这样做的初衷其实是为了减轻负重，提高成绩
【在 d**u 的大作中提到】
: 裤子
|
S*********g
发帖数: 2347 | 27 为了促进锻炼嘛。你再把其他九大补齐吧
【在 j*******n 的大作中提到】
: 你太狠了，举版十大酷刑啊？
|
j*******n
发帖数: 10868 | 28 你知道我一向没有天分，能想到的也就练完二头去打酱油
【在 S*********g 的大作中提到】
: 为了促进锻炼嘛。你再把其他九大补齐吧
|
S*********g
发帖数: 2347 | 29 我知道你pmp没天分，这方面肯定很厉害，下次你做二头时候在头上放一瓶打开的酱油
，掉下来的话交给小猫处置：）
【在 j*******n 的大作中提到】
: 你知道我一向没有天分，能想到的也就练完二头去打酱油
|
j*****r
发帖数: 1127 | 30 我把毛毛虫抓起来去吓那个人～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 地上摆满毛毛虫什么的就管用，光脚做引体，做不到数量不给鞋
|
|
|
j*****r
发帖数: 1127 | 31 为啥要交给我处置阿？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我知道你pmp没天分，这方面肯定很厉害，下次你做二头时候在头上放一瓶打开的酱油
: ，掉下来的话交给小猫处置：）
|
S*********g
发帖数: 2347 | 32 太没天分了你，还是老老实实当你的吉祥物吧，督战队交给肥猫比较合适。
毛毛虫在地上摆满多有威慑力，抓起来就不可怕了
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我把毛毛虫抓起来去吓那个人～
|
j*****r
发帖数: 1127 | 33 肥猫可以督战，但是我也可以另外抓一桶毛毛虫去吓那个人～～ 咔咔～～ 真好玩～～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 太没天分了你，还是老老实实当你的吉祥物吧，督战队交给肥猫比较合适。
: 毛毛虫在地上摆满多有威慑力，抓起来就不可怕了
|
j*****r
发帖数: 1127 | 34 其实我也很怕毛毛虫。。。我就说说给自己壮胆。。。
还是不行。。。恶心死了～～ |
d**u
发帖数: 642 | 35 幸亏我没有参赛
【在 j*****r 的大作中提到】
: 肥猫可以督战，但是我也可以另外抓一桶毛毛虫去吓那个人～～ 咔咔～～ 真好玩～～
|
h********1
发帖数: 1061 | 36 想想哈。。。。。。那个在bench上做，一条腿弯着在bench上，同侧的手撑在bench上
，另一条腿站着，然后站着的那边手拉着DB往上提，我用40磅的，8个一组，3组。估计
这个你一定比我的多多了，因为你卧推很牛。
啊呀，我要疯了，我的理论知识太糟糕了，看我叙述的，一大片，就是不知道叫个啥名
词，而且也不知道是练哪儿的。//汗死～
【在 f*******n 的大作中提到】
: WOW！小丸子，今天你已经两次让我五体投地了。还有什么绝活没说的？
:
: make
|
d**u
发帖数: 642 | 37 orz
【在 h********1 的大作中提到】
: 想想哈。。。。。。那个在bench上做，一条腿弯着在bench上，同侧的手撑在bench上
: ，另一条腿站着，然后站着的那边手拉着DB往上提，我用40磅的，8个一组，3组。估计
: 这个你一定比我的多多了，因为你卧推很牛。
: 啊呀，我要疯了，我的理论知识太糟糕了，看我叙述的，一大片，就是不知道叫个啥名
: 词，而且也不知道是练哪儿的。//汗死～
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h********1
发帖数: 1061 | 38 告诉我那个叫啥，是练哪的吧？
【在 d**u 的大作中提到】
: orz
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 你说的应该是row，练背的。40lbs也非常强大。
【在 h********1 的大作中提到】
: 想想哈。。。。。。那个在bench上做，一条腿弯着在bench上，同侧的手撑在bench上
: ，另一条腿站着，然后站着的那边手拉着DB往上提，我用40磅的，8个一组，3组。估计
: 这个你一定比我的多多了，因为你卧推很牛。
: 啊呀，我要疯了，我的理论知识太糟糕了，看我叙述的，一大片，就是不知道叫个啥名
: 词，而且也不知道是练哪儿的。//汗死～
|
d**u
发帖数: 642 | 40 Dumbbell Bent-over Row
练背的
注意要抬着头做
【在 h********1 的大作中提到】
: 告诉我那个叫啥，是练哪的吧？
|
|
|
j*******n
发帖数: 10868 | 41 One arm dumbbell row? like this?
http://www.muscleandstrength.com/exercises/one-arm-dumbbell-row.html
40lbs？mm太强大了！这个是练upper back的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你说的应该是row，练背的。40lbs也非常强大。
|
h********1
发帖数: 1061 | 42 昨天做的时候看到边上2个小伙子也在做这个，我30warmup，然后换成40的,就撤了，他
们又继续50的，可能还有。你做多少？我猜个，60差不多吧。
哦，是练背的。我还以为是练胸的。//blush 反正我做这些，都是照猫画虎，有书和
video，但不好学，bs自己下。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你说的应该是row，练背的。40lbs也非常强大。
|
h********1
发帖数: 1061 | 43 对的对的，就是介一锅～～～
谢谢～～
【在 j*******n 的大作中提到】
: One arm dumbbell row? like this?
: http://www.muscleandstrength.com/exercises/one-arm-dumbbell-row.html
: 40lbs？mm太强大了！这个是练upper back的。
|
d**u
发帖数: 642 | 44 40已经很强大了
【在 h********1 的大作中提到】
: 昨天做的时候看到边上2个小伙子也在做这个，我30warmup，然后换成40的,就撤了，他
: 们又继续50的，可能还有。你做多少？我猜个，60差不多吧。
: 哦，是练背的。我还以为是练胸的。//blush 反正我做这些，都是照猫画虎，有书和
: video，但不好学，bs自己下。
|
h********1
发帖数: 1061 | 45 哦，谢谢提醒。要不是不是对脖子不好？
【在 d**u 的大作中提到】
: Dumbbell Bent-over Row
: 练背的
: 注意要抬着头做
|
h********1
发帖数: 1061 | 46 生理期小宇宙周期性爆发下，呵呵。
【在 j*******n 的大作中提到】
: One arm dumbbell row? like this?
: http://www.muscleandstrength.com/exercises/one-arm-dumbbell-row.html
: 40lbs？mm太强大了！这个是练upper back的。
|
d**u
发帖数: 642 | 47 抬头是为了保持背部的形态
对背部的刺激会好一些
同理肩膀也避免和哑铃一起往下沉
还有就是胳膊肘夹紧些
不要外翻
【在 h********1 的大作中提到】
: 哦，谢谢提醒。要不是不是对脖子不好？
|
h********1
发帖数: 1061 | 48 记住了，谢谢大牛指导～
【在 d**u 的大作中提到】
: 抬头是为了保持背部的形态
: 对背部的刺激会好一些
: 同理肩膀也避免和哑铃一起往下沉
: 还有就是胳膊肘夹紧些
: 不要外翻
|
d**u
发帖数: 642 | 49 算我吃饺子了
这是我为数不多的几个知道名字的动作之一:p
【在 h********1 的大作中提到】
: 记住了，谢谢大牛指导～
|
d**u
发帖数: 642 | 50 我说错了
应该是one arm dumbbell row
【在 d**u 的大作中提到】
: Dumbbell Bent-over Row
: 练背的
: 注意要抬着头做
|
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 我忘了，大概也就40或45吧，50的话动作就走形了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 昨天做的时候看到边上2个小伙子也在做这个，我30warmup，然后换成40的,就撤了，他
: 们又继续50的，可能还有。你做多少？我猜个，60差不多吧。
: 哦，是练背的。我还以为是练胸的。//blush 反正我做这些，都是照猫画虎，有书和
: video，但不好学，bs自己下。
|
c*********t
发帖数: 30088 | 52 赞，虽然没太看懂。。。
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
|
h********1
发帖数: 1061 | 53 啊？？？又一次打击了我幼小的心灵～～～ 本来就很差的中文，现在更不能看了，
555555555555
【在 c*********t 的大作中提到】
: 赞，虽然没太看懂。。。
:
: make
|
c*********t
发帖数: 30088 | 54 不是，我是力量练习知识太差，这个版上一般说的啥，其实我都不太懂。。。
【在 h********1 的大作中提到】
: 啊？？？又一次打击了我幼小的心灵～～～ 本来就很差的中文，现在更不能看了，
: 555555555555
|
h********1
发帖数: 1061 | 55 有回去看了看，觉得可能就2个词你可能不懂啊。DIP，双杠撑，就是双手撑着双杠，让
身体撑起来在落下去；spin，就是自行车课。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 不是，我是力量练习知识太差，这个版上一般说的啥，其实我都不太懂。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 56 江湖人称……大力丸是也！
【在 j*******n 的大作中提到】
: One arm dumbbell row? like this?
: http://www.muscleandstrength.com/exercises/one-arm-dumbbell-row.html
: 40lbs？mm太强大了！这个是练upper back的。
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h********1
发帖数: 1061 | 57 看你就像个卖假药的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 江湖人称……大力丸是也！
|
c*********t
发帖数: 30088 | 58 嘿嘿，谢谢解说，丸子真好人。hug hug：P
【在 h********1 的大作中提到】
: 有回去看了看，觉得可能就2个词你可能不懂啊。DIP，双杠撑，就是双手撑着双杠，让
: 身体撑起来在落下去；spin，就是自行车课。
|
b**k
发帖数: 11850 | 59 spin不是自行车课吧？？
【在 h********1 的大作中提到】
: 有回去看了看，觉得可能就2个词你可能不懂啊。DIP，双杠撑，就是双手撑着双杠，让
: 身体撑起来在落下去；spin，就是自行车课。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 60 终于发现了一个好托儿……
【在 h********1 的大作中提到】
: 看你就像个卖假药的。
|
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m*******r
发帖数: 13263 | 61 你应该知道spin是怎么回事啊……
【在 c*********t 的大作中提到】
: 嘿嘿，谢谢解说，丸子真好人。hug hug：P
|
h********1
发帖数: 1061 | 62 呵呵，熊抱个～～
【在 c*********t 的大作中提到】
: 嘿嘿，谢谢解说，丸子真好人。hug hug：P
|
h********1
发帖数: 1061 | 63 是。
【在 b**k 的大作中提到】
: spin不是自行车课吧？？
|
b**k
发帖数: 11850 | 64 ft，误解了那么久。。
【在 h********1 的大作中提到】
: 是。
|
m********o
发帖数: 975 | 65 小丸子姐姐好厉害. 啥时候我也能做到你一半, 估计梦里都要笑出声来. |
h********1
发帖数: 1061 | 66 你以为啥了？
【在 b**k 的大作中提到】
: ft，误解了那么久。。
|
b**k
发帖数: 11850 | 67 先去踢个三年足球的，咳咳
【在 m********o 的大作中提到】
: 小丸子姐姐好厉害. 啥时候我也能做到你一半, 估计梦里都要笑出声来.
|
z*****a
发帖数: 9790 | 68 我都踢了10几年了，怎么还那么菜？
【在 b**k 的大作中提到】
: 先去踢个三年足球的，咳咳
|
b**k
发帖数: 11850 | 69 我以为是一种旋转的跳操，锻炼晕的能力
【在 h********1 的大作中提到】
: 你以为啥了？
|
b**k
发帖数: 11850 | 70 mppmzx
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我都踢了10几年了，怎么还那么菜？
|
|
|
h********1
发帖数: 1061 | 71 我要深蹲蹲到你一半，我也梦里都要笑出声来了，哈哈。
【在 m********o 的大作中提到】
: 小丸子姐姐好厉害. 啥时候我也能做到你一半, 估计梦里都要笑出声来.
|
h********1
发帖数: 1061 | 72 赞想像力丰富～～
【在 b**k 的大作中提到】
: 我以为是一种旋转的跳操，锻炼晕的能力
|
m********o
发帖数: 975 | 73 终于看到差距了, 原来是因为我不会踢足球.
【在 b**k 的大作中提到】
: 先去踢个三年足球的，咳咳
|
l***t
发帖数: 35 | 74 有的非说要低头与地面垂直，到底哪个对呐？
【在 d**u 的大作中提到】
: 抬头是为了保持背部的形态
: 对背部的刺激会好一些
: 同理肩膀也避免和哑铃一起往下沉
: 还有就是胳膊肘夹紧些
: 不要外翻
|
m********o
发帖数: 975 | 75 这个, 如果你能够保持在低头的同时, 背部保持挺直, 不ROUND起来, 那就应该没问题.
不过, 如果低头背部还能挺直的话, 我是肯定做不到, 一不留神肩膀就容易塌下来.
【在 l***t 的大作中提到】
: 有的非说要低头与地面垂直，到底哪个对呐？
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s*****W
发帖数: 117 | 76 哈哈，比赛型选手，有观众就兴奋。我正相反，所以只能一个人偷偷在家练。
make
【在 h********1 的大作中提到】
: 今天正经测了下pull-up，在那种撇成八字的杆子上，一根横杆，又回到8字杆，分别做
: 了3组，10/10/11。 这个第三组，正好有个白gg在用，中间小憩下，我说, can i make
: a quick? 他点点头，就站在边上。靠，这么盯着我，算了，本来想做10个引体向上就
: 不做了，因为比人盯，一咬牙，使出吃奶的劲儿，又做了个；为了充分利用这偷来的便
: 宜，接着又做了12个DIP，哈哈，心中暗喜，在想，你看傻了吧？没见过吧，靠，别以
: 为中国人都不行，切～～
: 然后上了一小时spin课，尽管我不住的擦汗，最后还是像刚冲了澡。最让我高兴的是，
: 下课和美女教练聊聊快10分钟，哈哈，美死了。课带的好，身材好，人更美～～ 今晚
: 一定睡个好觉～
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h********1
发帖数: 1061 | 77 恩，是。我打球时，如果有人看，我就超级high，呵呵。我觉得我当初去gym的时候，
之所以挑选晚上11，2点，就是怕被人看，不能说孤僻，但也是比较胆小，怕见人那种
。后来到了这边来，这个gym大的出奇，啥时候都人多多的，就不害怕了。以前做pull-
up也是偷着，看没人，赶紧做几个。现在再也不那样了，巴不得人家投来嫉妒的目光，
哈哈。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，比赛型选手，有观众就兴奋。我正相反，所以只能一个人偷偷在家练。
:
: make
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S*********g
发帖数: 2347 | 78 小丸子什么时候学的足球？
pull-
【在 h********1 的大作中提到】
: 恩，是。我打球时，如果有人看，我就超级high，呵呵。我觉得我当初去gym的时候，
: 之所以挑选晚上11，2点，就是怕被人看，不能说孤僻，但也是比较胆小，怕见人那种
: 。后来到了这边来，这个gym大的出奇，啥时候都人多多的，就不害怕了。以前做pull-
: up也是偷着，看没人，赶紧做几个。现在再也不那样了，巴不得人家投来嫉妒的目光，
: 哈哈。
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h********1
发帖数: 1061 | 79 大概03年吧。第一次是为了找人解闷，也挺不懂他们说啥，也不知道哪边是我们的们，
就是瞎炮，跑了5分钟就不行了，结果，就那么一次，就让我狂喜欢，然后为了踢球才
开始锻炼的。很高兴的说，我的肥是在不知不觉中减掉的，不用想她们现在天天限制吃
啊，锻炼啊啥的，嘿嘿。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子什么时候学的足球？
:
: pull-
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S*********g
发帖数: 2347 | 80 我觉得你更应该去打橄榄球，bikini橄榄球
【在 h********1 的大作中提到】
: 大概03年吧。第一次是为了找人解闷，也挺不懂他们说啥，也不知道哪边是我们的们，
: 就是瞎炮，跑了5分钟就不行了，结果，就那么一次，就让我狂喜欢，然后为了踢球才
: 开始锻炼的。很高兴的说，我的肥是在不知不觉中减掉的，不用想她们现在天天限制吃
: 啊，锻炼啊啥的，嘿嘿。
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h********1
发帖数: 1061 | 81 橄榄球就是一堆人在打群架嘛，我不行，我原来以为我很强壮，要muscle有muscle，要
块儿有块，其实一点不灵；身材好没用，踢球就是比谁壮，块大。我曾经和一个美国大
妈抢一个球，基本上同时能触到球，我当时刚学踢球不久，不知道什么叫撞人，因为谁
快就行，结果我都要抢到了，那大妈一扭屁股，wk～ 我差点腾空飞起，当时我第一念
头就是，不会吧，我咋也120榜啊，比一般女生都沉啊，考，就像一只小猫一样被摔了
出去。从那儿以后，我知道人家美国人的厉害了。不过那个大妈就踢了那么一次，其他
都是男生，所以他们很谦让我，除了个别1，2个老黑，踢球不要命，N次把我撞的抛到
空中摔下来，其他的还好。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得你更应该去打橄榄球，bikini橄榄球
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S*********g
发帖数: 2347 | 82 偏见啊，橄榄球怎么会是打群架呢，更看重力量是真的，但是战术上可比足球复杂多了
，至少我是这么认为。 而且你玩那种泳装橄榄球，多有意思啊，一大堆美女
【在 h********1 的大作中提到】
: 橄榄球就是一堆人在打群架嘛，我不行，我原来以为我很强壮，要muscle有muscle，要
: 块儿有块，其实一点不灵；身材好没用，踢球就是比谁壮，块大。我曾经和一个美国大
: 妈抢一个球，基本上同时能触到球，我当时刚学踢球不久，不知道什么叫撞人，因为谁
: 快就行，结果我都要抢到了，那大妈一扭屁股，wk～ 我差点腾空飞起，当时我第一念
: 头就是，不会吧，我咋也120榜啊，比一般女生都沉啊，考，就像一只小猫一样被摔了
: 出去。从那儿以后，我知道人家美国人的厉害了。不过那个大妈就踢了那么一次，其他
: 都是男生，所以他们很谦让我，除了个别1，2个老黑，踢球不要命，N次把我撞的抛到
: 空中摔下来，其他的还好。
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h********1
发帖数: 1061 | 83 恩，橄榄球是力量和技术的结合，很讲战术的。只是我看橄榄球很少，不过还挺好看的
。泳装橄榄球完全没看过的说。很喜欢沙滩排球的美女们。发现打沙滩排球的，无论男
还是女，（我指专业选手哈），身材都超赞啊，各个让我流口水～～～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 偏见啊，橄榄球怎么会是打群架呢，更看重力量是真的，但是战术上可比足球复杂多了
: ，至少我是这么认为。 而且你玩那种泳装橄榄球，多有意思啊，一大堆美女
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