d*******n
发帖数: 2661 | 1 在别处看到的减肥心得，恰好我最近也想减十斤，跟大家share一下
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我就来开贴说说我的减肥心得，希望能对大家有所帮助：）
先来说说我身高稳定后的体重曲线（身高165cm，体重单位均为斤）：高中时108～110
；大学时98～103；硕士时98～106；工作后106～116）。
高中因为学习压力大又在家有妈妈照顾，所以那时是班里的胖女一族。
后来读大学离开父母，非常想家，且学习压力大，宿舍楼又高（7楼，无电梯），很快
体重就降下来了，混入班里苗条群，但这其中我也总结了一些减肥行之有效的经验，不
是本帖重点，先不表。研究生时压力小点，但毕竟在学校油水不足，体重随有回升，但
还在可接受范围。中间体重稍一有失控苗头，立马用大学时的经验加以遏制，效果立竿
见影：）
这些都是本次减肥的背景，不详述。
下面转入正题。
我之前在北京工作，领导不愿增加人力成本，所以通常一个人当三个人用，而我，她当
五个人用！！！压力非常大，加班和一日三餐一样每天都有，而通宵达旦的加班和出差
也非常频繁。这期间，我生怕自己身体抗不住，而拼命吃东西增加体力同时缓解压力。
。。这也就导致了我体重一个劲地飙升，一度接近120斤。。。
话说春节前我决定3月份拍婚纱照，4月份来美国，每个女生都有一个爱美的灵魂，我也
一样。我要婚照漂漂亮亮的，要美美地来美国——我要减掉10斤肉！！！
时间比较紧张，我又急于求成，所以在55bbs上找了一家点穴减肥的店，看到说基本是
一天掉一斤，我就根本没有做任何思考比较，立马交了十斤的钱，减！十天，去了总共
六次，减掉6斤多。为这个成绩高兴的同时，随着对这个减肥方式的逐渐了解我也深深
地后怕中，所以没有坚持在那里减完十斤就草草结束了。但按照店家的食谱，结束后的
三周还要按照她给的食谱吃，如果不按那个吃，会立刻疯狂反弹。当时心里真是担心惧
怕的。
正好结束没几天我就来例假了，那次例假特别难受，在床上躺了两天，基本没怎么吃东
西，紧接着就是春节了，虽然担心疯狂反弹，但春节嘛我也没太可能特别严格地按照食
谱吃，不过每次吃完饭我要站立或来回小范围走动30分钟到1小时。这期间体重没怎么
变动。
接着就是所谓的例假后的黄金周，因为之前点穴时每天吃的很少，很清淡，所以这时的
胃口就比以前小了，也没那么馋，能不吃就不吃。这一周我减了4斤，终于达成十斤的
目标了！
就这样过了三周后可以正常饮食了，我却一点都不想暴饮暴食了哈哈，现在我也没有特
意维持体重，但好像也没反弹了。
我每天给自己煮一锅红豆薏米汤，当开水喝，听说可以排水肿减肥，我连续喝了一个月
，好像是有点效果。后来中断了两三周，现在又开始继续喝了。
总结：
教训：不要轻易借助外力减肥，很多都不科学不健康不靠谱！虽然点穴减掉了六斤，但
点穴期间的食谱非常苛刻，吃得非常非常少，关键是还控制饮水量，每天只能喝400ml
。我想，只要你有毅力严格控制饮食，不点穴也一样能减掉。
经验：1.如果你不喜欢运动，那就尝试每天吃完午饭和晚饭后站立，或来回小范围走动
，刚开始很难很累，但如果你找一个自己喜欢的节目边看边走动，时间很快就过去了。
2.红豆薏米汤的确有助于排体内的水肿，瘦大腿效果明显，但要坚持，喝一个月基本是
没有大的效果的。
3.减肥初期，经常会觉得饿，其实这时你的身体可能并不需要补充给养，所以稍微坚持
一下下可能就没有饿的感觉了，千万不要一觉得饿就吃东西，这样永远都不会瘦！！
另外，我想说，我现在的身高体重在一些女生看来并不算瘦，可能还会把我划分到胖胖
一族去：）我并不介意这个，因为目前的体重在我看来已经可以了，随着年龄的增长，
胶原蛋白的流失，我怕再瘦脸上会有皱纹。而且我不爱运动，再瘦下去，身上皮肤也会
松弛：）
红豆薏米汤做法 ：
我在北京时有个可预约定时的电饭锅，晚上睡觉前把一小把红豆一小把薏米（有时还放
黑豆黑米之类的）洗净加水放电饭锅里，按预约煮粥的按钮，比如晚上10点放进去，预
约6小时后煮粥，那么早上五六点起床时就煮好了。我想当水喝所以不会加大米，不然
熬出来会比较黏稠。网上也有说加了大米效果不好的，我也不知道会不会影响效果，正
好我也不爱喝加了大米的呵呵 总之，有一个可以预约熬粥的电饭锅很方便，来这边后
没有这种电饭锅，我就用普通的电饭锅熬，先把豆子洗好泡一夜，然后放电饭锅煮，开
了以后直接保温档继续三四个小时，也可以，但不知为什么红豆都成沙了，黑豆还很硬
。。。 |
d*******n
发帖数: 2661 | 2 理论知识1，脂肪是在人体把几乎所有能用的能量消耗完了才开始动用的，所以比如说
，你跑步，你不跑个两个小时，就短期效果来说，没啥用，你打网球，不打个一个半钟
，没啥用，你游泳，不游个四五十分钟，没啥用。
理论知识2，人体的适应能力非常强大。比如说胃，如果长期都是一个饭量，你脑部的
条件反射就是会进食那么多，而胃的伸缩性特别强，如果能做到一两个星期控制不要暴
饮暴食，胃会变小，那个时候，吃原来三分之二或者五分之三就会觉得饱了。 |
d*******n
发帖数: 2661 | 3 其实按我的经验，只要不吃晚饭，还去gym运动一个小时，第一个月至少瘦10斤
不过就是很伤胃 |
M*****g
发帖数: 3145 | 4 恩。。那样显然不好。不能为了减肥而损害饮食。
我个人觉得没必要刻意减肥。胖点儿也没啥。挺好。:-)
【在 d*******n 的大作中提到】
: 其实按我的经验，只要不吃晚饭，还去gym运动一个小时，第一个月至少瘦10斤
: 不过就是很伤胃
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l*********e
发帖数: 5385 | 5 心宽体胖，哈哈
【在 M*****g 的大作中提到】
: 恩。。那样显然不好。不能为了减肥而损害饮食。
: 我个人觉得没必要刻意减肥。胖点儿也没啥。挺好。:-)
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v******s
发帖数: 6949 | 6 跑步半个小时，一周4次，非常有用。
两个小时以下没用的是误解，其实你每天只要动一动，就比不动好很多~ |
M*****g
发帖数: 3145 | 7 就是就是。。。女孩子略略胖点儿没啥，不用太在意。
【在 l*********e 的大作中提到】
: 心宽体胖，哈哈
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M*****g
发帖数: 3145 | 8 运动运动，每天的精神状态就很不一样，做事情也会麻利的多。
【在 v******s 的大作中提到】
: 跑步半个小时，一周4次，非常有用。
: 两个小时以下没用的是误解，其实你每天只要动一动，就比不动好很多~
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