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发帖数: 64 | 1 有很多人都会有疑问：你们平时那么努力的锻炼，那么努力地跑步。但是锻炼了这么久
，对现实生活有什么帮助呢？这个问题其实已经回答了很多次了。这次，我们就来一次
简单粗暴的回答——
你连耳光都不会扇！
扇嘴巴，又名扇耳光、打耳光、打脸。没错，我相信很多人都不会扇嘴巴，或者说扇不
出切实有效的真正能够震慑对方重伤对方的快准狠的嘴巴！
为啥嘞？扇嘴巴虽然不是一项运动（也许有一天他会成为一项运动甚至有自己的联盟赛
事NSL，National Slap League ），但是它归根结底是一个动作，而且还是一个爆发性
的上肢鞭打的发力模式的动作。所以呢，其中是有很多技术含量的，待小编老师细细道
来！
（扇嘴巴是人类在法治社会下应该具备的最基本的攻击、主动防御、震慑对方的生活技
能！）
在此我们姑且将扇嘴巴当做一个专项技术来讨论，那么要想扇好嘴巴就应该牢记三字诀
——快！准！狠！除此之外还应该有配套的体能训练计划来辅助。
1.距离
首先是距离，距离太近是没有足够的空间完成发力加速的，除非你是李小龙那样的高手
可以打出传说中的寸劲拳。另外，距离太远是够不到对方的，而且容易过早的暴露你的
攻击意图，快准狠中的“准”字诀你就没了！
2.角度
角度也是有学问的，人体的动作表现和生理结构是息息相关的，所以不同角度的大嘴巴
所表现出来的杀伤力是不同的。比如说，你用一个上扬的角度去抽人脸就没有用 下斜
的角度来的痛快。因为下斜的抽脸角度除了躯干的稳定旋转之外还增加了一个对角折叠
，一来提高了能量通过核心区的无损传递效率，二来便于核心制动实现末 端的加速鞭
打。此乃“狠”字诀。
3.发力技术
发力技术绝对是重中之重了，连打都不会，光准光狠有啥用，吹胡子瞪眼嗷嗷叫都是纸
老虎！
要 我说抽嘴巴绝对是技术活，绝不是像我们想象的那种挥挥胳膊那么简单，当然更不
是助跑20多米然后把自己连手带人全贴人家脸上那种。扇嘴巴是个很精细的动 作，从
单侧下肢蹬转发力，到骨盆的加速旋转与制动，到躯干的稳定支撑，肩关节的充分放松
和肘关节的角度锁定，最后到上肢末端的加速鞭打抽到对方脸上那种 PIA！的感觉，没
治了！此乃“快”字诀。
深蹲5×5
实力举8×3
保加利亚单腿蹲10×3
单腿硬拉10×3
药球转体30×3
下斜砍举10×4
抡大锤30×3（没有大锤可以换成下砸实心球）
哦了，就这些，好好练，祝大家早日练出有如此威力的大嘴巴！不过不要乱扇哦！ | M********s
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