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话题: 力量
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1
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J**Z
发帖数: 88
1
现在,减肥是几乎所有人的嘴边话题,甚至一些女生本来已经很瘦了,依然嚷着要
减肥,在这里,我们不评价到底减肥好还是不好,我们单纯来看看怎么减肥会更有效果。
有些人看了一些关于减肥的小窍门,就说减肥实际上是减脂,那么就应该做一些有
氧运动,比如坚持跑步、游泳等,这个观点是否正确呢?我们说这是有所偏颇的。因为
要想真正的使减肥效果得到巩固和持久,我们必须坚持在做有氧运动的同时,辅助一些
无氧运动,也就是我们题目中所说的力量练习。
这里涉及到一个专业词语——基础代谢率,也就是静态下,我们自身消耗能量的速
率,基础代谢率高,则新陈代谢快,更容易消耗获取的热量,更有助于保持身材;反之
则热量消耗速率低。这在生活中也不难理解,有的人就是喝凉水也胖,大概就是这个情
况。那么,你要问了,怎样才能提高基础代谢率呢?答案很简单,多做力量练习,提高
你的肌肉含量,因为科学证明,通重量的肌肉消耗能量要远大于脂肪,所以,小伙伴们
,一定要切记,减肥不是光跑步就可以的,力量练习也是必不可少的哦!
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