m******6
发帖数: 4857 | 1 体重的原则是不和别人比,和自己比.
昨天上乘120磅,我的目标是自己的正常体重110.时间是3个月,原则是少吃多运动.
时刻以北京mm为荔枝对象.
还有,这时washingtondc版吗?怎么觉得一夜不来就变化很大?
文革了? |
c*h
发帖数: 33018 | 2 MM这一大早就减肥呀。
我也要减肥。
俩次版聚的照片，我都飞了一圈。
站上让删水。版大新股了一晚上。
【在 m******6 的大作中提到】
: 体重的原则是不和别人比,和自己比.
: 昨天上乘120磅,我的目标是自己的正常体重110.时间是3个月,原则是少吃多运动.
: 时刻以北京mm为荔枝对象.
: 还有,这时washingtondc版吗?怎么觉得一夜不来就变化很大?
: 文革了?
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m******6
发帖数: 4857 | 3 是呀,是呀,而且还在做饭呢?我昨天去看电影,搞到很晚回家,6点爬起来给同事做吃的,
就是为了改变形象,做好女人不容易呀
【在 c*h 的大作中提到】
: MM这一大早就减肥呀。
: 我也要减肥。
: 俩次版聚的照片，我都飞了一圈。
: 站上让删水。版大新股了一晚上。
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c*h
发帖数: 33018 | 4 为啥给同事做吃的？
【在 m******6 的大作中提到】
: 是呀,是呀,而且还在做饭呢?我昨天去看电影,搞到很晚回家,6点爬起来给同事做吃的,
: 就是为了改变形象,做好女人不容易呀
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I*D
发帖数: 40035 | |
j***a
发帖数: 10844 | 6 你？？？？？
听说锻炼前后都要吃东西才有效果，就和汽车要加油一样。是这样吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: good mornign
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g********0
发帖数: 15010 | 7 Good morning! Early birds, who want to lose weight. haha .... |
m******6
发帖数: 4857 | 8 呜呜,这些人欺负我悲,说我从来不做饭,没有中国女性的优点,其实真不是真的.哈哈,饭
做好了,新的一天又开始了.
【在 c*h 的大作中提到】
: 为啥给同事做吃的？
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m******6
发帖数: 4857 | 9 haha,毛宁too
【在 I*D 的大作中提到】
: good mornign
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m******6
发帖数: 4857 | 10 我的脚趾头以前骨折过，所以hiking后，很痛，不过昨天我还是忍痛去锻炼了1个小时
，今天还想要不要再去。目标：我为锻炼狂，哈哈
【在 g********0 的大作中提到】
: Good morning! Early birds, who want to lose weight. haha ....
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I*D
发帖数: 40035 | 11 这个主要看你的目标是什么？中国女人大多数就想减体重，至于减的是脂肪还是肌肉，
她们根本没概念，也不在乎。要知道每减轻一磅体重就要减掉四分之一重量的肌肉。如
果只是节食和大量运动是可以减重，但也减了肌肉。久而久之，人的健康就受到影响了
。所以减重要控制肌肉流失，就要适当增减蛋白质的射入。而不是一味的节食
【在 j***a 的大作中提到】
: 你？？？？？
: 听说锻炼前后都要吃东西才有效果，就和汽车要加油一样。是这样吗？
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I*D
发帖数: 40035 | 12 女人就是娇气。。。
【在 m******6 的大作中提到】
: 我的脚趾头以前骨折过，所以hiking后，很痛，不过昨天我还是忍痛去锻炼了1个小时
: ，今天还想要不要再去。目标：我为锻炼狂，哈哈
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c*h
发帖数: 33018 | 13 贤弟说的有道理。
我戚关节不好，做什莫锻炼比较合适？
【在 I*D 的大作中提到】
: 这个主要看你的目标是什么？中国女人大多数就想减体重，至于减的是脂肪还是肌肉，
: 她们根本没概念，也不在乎。要知道每减轻一磅体重就要减掉四分之一重量的肌肉。如
: 果只是节食和大量运动是可以减重，但也减了肌肉。久而久之，人的健康就受到影响了
: 。所以减重要控制肌肉流失，就要适当增减蛋白质的射入。而不是一味的节食
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I*D
发帖数: 40035 | 14 我是你大哥好不，还贤弟。。。
【在 c*h 的大作中提到】
: 贤弟说的有道理。
: 我戚关节不好，做什莫锻炼比较合适？
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I*D
发帖数: 40035 | 15 游泳...
【在 c*h 的大作中提到】
: 贤弟说的有道理。
: 我戚关节不好，做什莫锻炼比较合适？
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c*h
发帖数: 33018 | 16 你背过老三篇吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 我是你大哥好不，还贤弟。。。
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j***a
发帖数: 10844 | 17 那要吃什么呢？是要吃那种蛋白粉吗？还是把肥就可以：）
一个week走一次能减肥吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 这个主要看你的目标是什么？中国女人大多数就想减体重，至于减的是脂肪还是肌肉，
: 她们根本没概念，也不在乎。要知道每减轻一磅体重就要减掉四分之一重量的肌肉。如
: 果只是节食和大量运动是可以减重，但也减了肌肉。久而久之，人的健康就受到影响了
: 。所以减重要控制肌肉流失，就要适当增减蛋白质的射入。而不是一味的节食
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t****u
发帖数: 10218 | 18 毛毛不象有120磅的样子啊？
【在 m******6 的大作中提到】
: 体重的原则是不和别人比,和自己比.
: 昨天上乘120磅,我的目标是自己的正常体重110.时间是3个月,原则是少吃多运动.
: 时刻以北京mm为荔枝对象.
: 还有,这时washingtondc版吗?怎么觉得一夜不来就变化很大?
: 文革了?
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I*D
发帖数: 40035 | 19 我没上过学，所以背没背过老三片不能作为衡量我年龄的标准。。。
【在 c*h 的大作中提到】
: 你背过老三篇吗？
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I*D
发帖数: 40035 | 20 一周一次“运动”只能说好过根本不动，对身体健康和减肥没啥帮助。
如果你不是想练成肌肉男，蛋白粉根本没必要。多吃鸡胸肉，鱼类之类的富含蛋白质的白
肉就好了，适当可以吃些牛羊肉，但绝对不要碰猪肉。
减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
量少于消耗的能量就以达到减肥效果。
【在 j***a 的大作中提到】
: 那要吃什么呢？是要吃那种蛋白粉吗？还是把肥就可以：）
: 一个week走一次能减肥吗？
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t****u
发帖数: 10218 | 21 唱叛徒林彪孔老二的时候你在干哈？
【在 I*D 的大作中提到】
: 我没上过学，所以背没背过老三片不能作为衡量我年龄的标准。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 22 小学三年级。。。
【在 t****u 的大作中提到】
: 唱叛徒林彪孔老二的时候你在干哈？
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j***a
发帖数: 10844 | 23 幼儿园。
【在 t****u 的大作中提到】
: 唱叛徒林彪孔老二的时候你在干哈？
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c*h
发帖数: 33018 | 24 ZKSS但绝对不要碰猪肉。
的白
【在 I*D 的大作中提到】
: 一周一次“运动”只能说好过根本不动，对身体健康和减肥没啥帮助。
: 如果你不是想练成肌肉男，蛋白粉根本没必要。多吃鸡胸肉，鱼类之类的富含蛋白质的白
: 肉就好了，适当可以吃些牛羊肉，但绝对不要碰猪肉。
: 减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
: 2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
: 75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
: 量少于消耗的能量就以达到减肥效果。
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I*D
发帖数: 40035 | 25 高热量，低蛋白...
【在 c*h 的大作中提到】
: ZKSS但绝对不要碰猪肉。
:
: 的白
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m***T
发帖数: 11058 | 26 说明今天心情好？
【在 m******6 的大作中提到】
: 是呀,是呀,而且还在做饭呢?我昨天去看电影,搞到很晚回家,6点爬起来给同事做吃的,
: 就是为了改变形象,做好女人不容易呀
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b******e
发帖数: 3821 | |
g********0
发帖数: 15010 | 28 赞坚持
【在 m******6 的大作中提到】
: 我的脚趾头以前骨折过，所以hiking后，很痛，不过昨天我还是忍痛去锻炼了1个小时
: ，今天还想要不要再去。目标：我为锻炼狂，哈哈
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