健得有理：越野滑雪全面性運動，強心健體的最佳選擇 - Vancouver版

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Vancouver版 - 健得有理：越野滑雪全面性運動，強心健體的最佳選擇

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r*******u
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健得有理：越野滑雪全面性運動，強心健體的最佳選擇 2009年11月15日
越野滑雪是一種很流行的運動，這主要因為它容易學習，適合不同程度和年齡的滑雪人
士；相對來說，刺激性較高的高山滑雪和滑雪板運動則更多地吸引年輕人。
越野滑雪是需要靈活運用身體關節和肌肉的高耐力運動，像跑步一#；不管什麼地形，
只要有雪的地方就可以進行。參與這項運動就像長途跑步，需要強大的心肺功能。相對
其他冬季運動，越野滑雪不需要強力跳躍和靈活轉動，所以它導致受傷的機會很低。需
要注意的是，在重復彎身和轉身動作中，容易導致腱肌和後背挫傷。
此運動之技巧主要分為兩種，傳統式和自由滑冰式。傳統式容易入門，適合業餘的滑雪
人士。動作像在健身室裏常見的滑雪機(cross-trainer)滑行動作一#，高舉一臂的同時
提高另一側的大腿。自由滑冰式的基本動作跟滑冰很相似，要靠雙腿向外側蹬雪，幫助
加速和快速度滑行。認真的滑雪玩家，可回顧我們之前的冰球專項訓練指示，運用「間
歇性訓練」來強化心肺功能。
滑雪人士注意事項：
1)注重滑雪技術和季前的專項體能訓練，尋找運動專業人士幫助提高滑雪水平，並減低
受傷風險；
2)在防水的外套

r*******u
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越野滑雪爭十二面金牌 2009年11月15日
踏入冬季，加拿大開始迎接雪的季節，不少人會因此上山滑雪，感受一下這種雪季運動。
滑雪，是冬季室外的熱門運動。而這個熱門運動在冬季奧運會中，更發展為不同種類的
玩法。只是比試速度的越野滑雪(Cross-Country Skiing)，就已經分為十二個項目，是
冬奧中產生最多金牌的一種運動之一。
入選靠累積表現
要挑選奧運選手，有些運動會舉辦全國預選賽，憑一戰定去留，但也有些運動是基於過
去多個比賽的表現來評定入選與否，越野滑雪就屬於這種選拔形式。Cross Country
Canada傳媒聯絡人Chris Dornan說﹕「入選準則是基於越野滑雪的多個世界盃(World
Cup)成績而定，因為多項賽事仍在舉行，所以我們暫時也不知道哪個選手會入選，也不
知道實際參加的人數，不過通常在十二個項目派出十六人已是上限，但所有詳情要到一
月第三個星期才會公布。」
越野滑雪是熱門的冬季運動，其歷史更是十分悠久。越野滑雪相傳起源於北歐，當地的
維京人(Viking)在十世紀的時候就以滑雪的方式在山野之中作為運輸之用，這可能是人
類最早借助器具作運輸用途的

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