一个动作预测寿命长短 - Utah版

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Utah版 - 一个动作预测寿命长短

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g********9
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https://www.youtube.com/watch?v=MCQ2WA2T2oA
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/01/25/sit
一个动作预测寿命长短（图片来源：人民网）
一个动作就能预测寿命？美国《自然母亲》网站最新报道，巴西一位名为克罗迪奥·吉
尔·阿劳霍的医生发明了一种简单的测试，短短几秒钟内，就能预测出50岁以上的人还
能活多久。
阿劳霍在临床执业过程中注意到，有很多老年病人通常在完成一些比较简单的技能时存
在比较大的困难，如从地板上捡起东西，或是从椅子上起身。因此他想到老人身体的柔
韧灵活程度、平衡性和身体力量是否能够作为他们预期寿命的测量手段。在同事的协助
下，阿劳霍设计出了这套徒手“坐下后再站起来”的测试。相对于从椅子中站起来的
测试，它排除了椅子扶手高度的影响。
阿劳霍医生建议，50岁以上且平时身体素质就不错的人可以独立完成；身体素质稍差的
可以在朋友的陪伴下完成测试，测试过程中应当穿宽松舒适的衣服并赤脚。首先，身体
笔直的站立在干净的空地上，在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨
慎的让身体下沉，呈深蹲姿势，然后处于盘腿坐的位置。调整好身体后，再从坐姿恢复
到原来的站姿，这时还是不能借助双臂的帮助作用（整个动作过程如图所示）。
测试共为10分，在完成动作的过程中，每借用一次臂膀或膝盖的力量，就从10分中扣去
1分；身体每失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙，就从10
分中扣去0.5分。其他扣去1分的项目还包括：单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地
、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。
阿劳霍医生通过对2,000多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后，发现它对于预测患
者寿命的准确性相当高。测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3
分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。从总体上来看，测试得分每增加1分
，人们的死亡率就会降低21%。
阿劳霍特别提醒：虽然这项研究仅仅是针对50岁以上的人群进行的，但无论你的年龄长
幼，这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的。如果50岁以下的人完成这个测
试存在困难，就应当及时进行健康体检和排查，日常生活中要加强力量训练和身体柔韧
性的练习。

s*******u
发帖数: 5796

嗯，还能活六年。。。

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