Tri版 - 2016IMS马拉松比赛报告 (转载) |
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发帖数: 9604 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 2016IMS马拉松比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 16 14:35:28 2016, 美东)
2/14情人节，我参加了本地的IMS马拉松，以3:57:34（总名次84/330，年龄组13/33）
完赛。尽管成绩不尽如人意，我还是很高兴能在比较不利的情况下完赛，收获了宝贵的
经验。以下是比赛报告。
-----赛前-----
关于这一轮训练进展以及热身赛的表现，我在“2016亚利桑那摇滚半马比赛报告（唐）
”文中已有介绍，这里就不细说了。根据1个月前半马1:34:01的成绩以及对比赛的熟悉
程度（去年成绩3:29:57），师傅给我定了3:20的计划。我俩对实现这个目标都是比较
有信心的。
我的右脚踝以前受过伤，这次备战中又是时好时坏。1-2月我以养伤为重，没跑过15迈
以上的长跑，每周跑量只有2-30. 赛前看天气预告，比赛日会比较热。我们就把目标调
整到3:25了。我觉得再不济的话，保持去年的成绩应该没问题吧。
-----比赛日-----
早上4点起床，5点半到终点，然后坐巴士到起点，在那里和组织碰头。这次我们CRAP--
Chinese Runners At Phoenix--有老仲，小丁和我3人同跑。这是老伙伴们赛前的合影：
小丁跟我说他打算用7:40的英里配速跑（相应成绩是3:21），我就打算跟他了。我并不
是临时决定冒进，而是想着前半程一直在下坡，可以快一些，后面能保持最好，不行的
话可以慢点，利用前面攒下来的时间优势。7点正比赛开始，我俩就并肩出发了。第一
迈坡度最大，加上鸡血效应，冲得有点猛。前8-9迈一切正常，可是过了9迈腿脚就开始
释放一些不适的信号了。过了11迈我跟小丁说我得慢一些，就降到8:00的配速自己跑了
。过半程时看表是1:41左右。过了半程开始有撞墙的感觉，知道前面跑太快了。15迈上
了趟厕所调整一下，跑到18迈多终于顶不住了，只能走跑交替前进。22迈左右被老仲赶
上，告诉他我没事。看着老仲稳健的背影渐行渐远，真替他感到高兴。这哥们1个月前
刚添了老二，不容易啊。跑到24迈，被3:55的兔子追上了。我问他是不是按时完赛，他
说配速是对的，可是这赛道长了，估计最后时间是3:56左右。我觉得得少走一些了，最
后2迈不停看表，保证了4小时内完成。过终点后找到小丁和老仲，他们成绩分别是3:35
和3:51，祝贺！这是我们的赛后合影和我的分段配速：
-----感想-----
1. 感谢师傅的指导，感谢朋友们的关心，感谢家人的理解和支持。
2. 这次虽然跑崩了，但是积累了不少宝贵经验。
3. 梦想总是要有的。今年年底CIM要BQ-5.
4. Go CRAP! |
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