C******u
发帖数: 900 | 1 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
“大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
完成一个“大铁”。
和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
个最简单的耐力训练。
耐力运动并不是人们能够快速喜欢上的一个事情，它枯燥单调又耗费大量时间。但是我
还是很快发现了它除了强身健体之外的一个奇妙之处，那就是你可以放松精神，让思绪
任意飞扬。于是就有了从2010年起的半马全马以致2014参加波士顿马拉松的跑步历程。
我的“大铁”梦是源于2012年几个网友在晒他们参加三项比赛的经历和照片，那过程精
彩纷呈引人入胜叫我怦然心动，再加上小铁和菜菜鸟的密切配合，我很容易地就被忽悠
上了贼船。回头看一下自己当时的老本真是少得可怜，游泳只能蛙个百把米，单车只在
中学期间作为交通工具使用过，跑步是唯一的自信——毕竟跑过马拉松。
这一年多来，我因为刚从事一份新工作，时间往往不为自己所控，就干脆不制定具体训
练计划，采取见缝插针打太极——无招胜有招。游泳训练从零基础学自由游开始，我没
有请任何教练，全凭看录像、向人零星请教再加上自己琢磨。都说游泳进步慢是需要童
子功的，现在在泳池里我仍然每次训练只能游两、三百米，每游到池对岸都需喘气休息
一下。为了逼自己游得长，我就到公开水域去练，因为这样对岸很远中途也就没法休息
，到这次比赛前实在心里没底又参加了本地两场训练赛，虽然每次都是最后一名，但在
救生员沿途的严密监督下总算能顺利完成。骑车除了自己平时练些短距离外，我还参加
了一个本地俱乐部的几次周末长距离骑行，跟着高手可以提高技术并学到更多，因我的
基础差每次也都是出发之后不久就跟不上大部队，好在每次都有人慢下来带我。为了能
够迅速提高水平，也只好厚着脸皮了。跑步主要是结合马拉松的训练来进行，夏天因为
要给其他两项匀出时间，主要是冬天在跑步机上完成。去年冬天加入了一个本地跑步俱
乐部的周末长距离训练，也练就了雪地穿梭的能力。
训练过程不只是身体上的辛苦，更多的是精神上的历练。我不但要学会分析形势、制订
计划、阶段评估、矫正方案；还要平衡好工作学习和家庭生活，还要控制自己的情绪、
饮食和时间。也学会了尊重、体贴和礼让，当然还有勇敢、向上和坚持。
在粗粗练了半年之后，我在2013年6月就忍不住开始参加短距离比赛了，并且在当年8月
还没搞第一个半铁之前就报了“大铁”。总体来说我是只争朝夕，但还是很冒进，训练
水平以及体能储备的不足也在这次比赛中表现出来了。在完赛的几个朋友里我是成绩最
差的，也能明显看出是体能消耗最大的和恢复最慢的。
本次比赛是在魁北克一个风景如画的山区（Mont-Tremblant）进行的，那里有良好的基
础设施、经验丰富的组织者和热情洋溢的志愿服务者。铁人三项毕竟是小众运动，整个
北美华人圈子加起来也就那么二、三十号人，这次共有7人参赛。还有几位圈子里同样
是铁人或马拉松爱好者的朋友远道来助威，朋友相聚真是很激动人心。
我的年龄组是清晨6点51分出发游泳，开始的前两百米人群还很密集，身体接触以致打
头踢脚是不可避免的，游到湖心部分又有半米多高的波浪袭来，我的动作因为身体的上
下颠簸变形得很厉害，同时因为看不清指示前进方向的浮漂又游歪了很多，一路上不停
地有大批后面出发戴不同颜色泳帽的人超过我。到了后半段风浪稍小，我却也因体力消
耗而动作变形更大，我周围的人已经开始有人扶在救生板上休息，几个救生员也在我周
围密切地监视，最终3.8公里的赛段我用时2小时03分出水。
骑车的头40公里我是在寒冷中度过的， 铁三比赛服浸水之后被风吹干也会同时带走很
多热量，天气又是阴冷阴冷的，真后悔没多带件衣服。赛道路面很好，但这次比赛在山
区进行，坡是一个接一个，像我这样的新手往往是“见坡死”，被折腾几回就彻底没脾
气了，只有一路缓行盼望早点结束。在死猪不怕开水烫的心态下，途中的阵雨瓢泼和轮
胎错位等问题也就不成为问题了，最终用时7小时40分骑完。
跑步最有戏剧性，刚开始时我那个兴奋劲就别提了，前五公里天空放晴跑得意气风发，
十公里之后因阵雨速度大减，二十公里冷风中勉强硬撑，三十公里入夜后步履蹒跚。因
为全天的体力消耗过大，肠胃已经功能紊乱，每个补给站我都要拿些吃喝，想变着花样
吃不同的东西刺激胃口，到了最后十几公里已吃不进食物只能喝清水了。大脑也因糖元
极度缺乏而一度处于半休眠状态，特别是黑夜里跑在林间小路时，对面婆娑的人影仿佛
隔世，坚持下去是唯一的信念。
终点附近的人群唤醒了我模糊的意识，最后冲刺时大脑还是很兴奋，不但过线时振臂欢
呼了一下，还不忘到镜头前摆个蒲士。从清晨6点多出发到深夜9点多结束，14小时36分
45秒，这个时间包含了每一次划臂、每一轮蹬踏、每一个步伐；也包含了每一阵风浪、
每一缕日晒、每一场暴雨。我感受到了能量被彻底掏空，意识被彻底颠覆；身体极度疲
乏，精神极度兴奋。。。。。。
这是一个系统工程，需要注重无数细节才能实现；这又是一个人生梦想，只需要一个对
自己的承诺。有梦想、去实现，人生本该如此。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
W*******l
发帖数: 1868 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
s**a
发帖数: 1995 | 5 赞" 包含了每一次划臂、每一轮蹬踏、每一个步伐；"
【在 C******u 的大作中提到】
: 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
: “大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
: 参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
: 单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
: 完成一个“大铁”。
: 和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
: 力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
: 都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
: 的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
: 个最简单的耐力训练。
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J********1
发帖数: 1914 | |
s********d
发帖数: 345 | |
f*****n
发帖数: 1324 | 8 赞楼主牛人！ 希望自己能够学习到一半这样的精神！ |
W*****x
发帖数: 684 | 9 这就是运动的魅力 --- "有梦想、去实现，人生本该如此。"
翱翔, 畅游, 奔跑... 铁人的梦想! |
d********l
发帖数: 4221 | 10 牛。。。真是人到中年，有了新的追求
【在 C******u 的大作中提到】
: 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
: “大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
: 参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
: 单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
: 完成一个“大铁”。
: 和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
: 力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
: 都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
: 的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
: 个最简单的耐力训练。
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P**L
发帖数: 531 | 11 特别是黑夜里跑在林间小路时，对面婆娑的人影仿佛
隔世
体验 |
h*******s
发帖数: 3094 | 12 同赞！恭喜第一次完赛。
【在 s**a 的大作中提到】
: 赞" 包含了每一次划臂、每一轮蹬踏、每一个步伐；"
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l*******n
发帖数: 905 | 13 报告写得很好，第一个大铁打得铿锵有力，折腾得励志，真是“雄关漫道真如铁，而今
迈步重头越”，恭喜！
【在 C******u 的大作中提到】
: 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
: “大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
: 参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
: 单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
: 完成一个“大铁”。
: 和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
: 力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
: 都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
: 的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
: 个最简单的耐力训练。
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C******u
发帖数: 900 | 14 回想起来也许就是“中年危机”给逼出来的。
【在 d********l 的大作中提到】
: 牛。。。真是人到中年，有了新的追求
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d*****n
发帖数: 1875 | 15 fourty is new twenty.
【在 C******u 的大作中提到】
: 回想起来也许就是“中年危机”给逼出来的。
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d*****n
发帖数: 1875 | 16 我也怕黑。不黑跑不快。
【在 P**L 的大作中提到】
: 特别是黑夜里跑在林间小路时，对面婆娑的人影仿佛
: 隔世
: 体验
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d********l
发帖数: 4221 | 17 我现在的长期目标是70.3
体重太重，全马膝盖承受不了啊
【在 C******u 的大作中提到】
: 回想起来也许就是“中年危机”给逼出来的。
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r**********m
发帖数: 387 | |
C******u
发帖数: 900 | 19 怪不得天黑之后追不上你了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我也怕黑。不黑跑不快。
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c******d
发帖数: 509 | 20 早就说过，祝哥是最敢干的，去年6月第一次短距离，9月半铁，半铁还没上，就报了今
年的大铁。关键也是有马拉松的底子。
内什么，小马哥今年好像也这个路子？这就叫榜样的力量啊。 |
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s****i
发帖数: 642 | 21 赞！！下个月我开始尝试短距离，希望最终有机会试试大铁 |
c******d
发帖数: 25 | 22 赞大牛
【在 C******u 的大作中提到】
: 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
: “大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
: 参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
: 单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
: 完成一个“大铁”。
: 和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
: 力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
: 都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
: 的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
: 个最简单的耐力训练。
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u**l
发帖数: 2335 | 23 看得真叫人感动！
向楼主致敬!
【在 C******u 的大作中提到】
: 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
: “大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
: 参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
: 单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
: 完成一个“大铁”。
: 和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
: 力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
: 都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
: 的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
: 个最简单的耐力训练。
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o********n
发帖数: 839 | 24 祝贺完赛大铁!
好文,励志,传播正能量!
【在 C******u 的大作中提到】
: 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
: “大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
: 参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
: 单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
: 完成一个“大铁”。
: 和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
: 力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
: 都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
: 的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
: 个最简单的耐力训练。
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c******d
发帖数: 509 | 25 我觉得祝哥这次是体能分配不均。
可能比赛初期体能使用上频繁越过阀值，到后期欠债太多需要连本带利的还。
祝哥是马拉松的底子，可能是不自觉地把马拉松的体能分配方式放到了大铁上。
关于大马大铁的难度区分，微信群里也讨论过，不好说那个更难，但区别一定存在。
阀值的提高，以及短时间越过阀值后的快速恢复能力，是靠日积月累出来的。
比赛的时候兴奋，鸡血效应强烈，hold住比放开更难。 |
r******i
发帖数: 270 | 26 赞。
话说北美华人圈子二三十人是指各种距离的还是说参加大铁的啊？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 27 我猜光玩大铁和马上要上大铁的大陆出来的华人就至少二三十，一些我们认识，还有些
单飞我们不认识的。如果各种距离都算上二三百也有可能。
【在 r******i 的大作中提到】
: 赞。
: 话说北美华人圈子二三十人是指各种距离的还是说参加大铁的啊？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 28 比起来，我算是最保守的了。;-)
【在 c******d 的大作中提到】
: 早就说过，祝哥是最敢干的，去年6月第一次短距离，9月半铁，半铁还没上，就报了今
: 年的大铁。关键也是有马拉松的底子。
: 内什么，小马哥今年好像也这个路子？这就叫榜样的力量啊。
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c******d
发帖数: 509 | 29
确实，按照你最初Ironman2015的计划，的确是保守了点儿。
不要紧，这不是有人忽悠么，互相忽悠。
主要也是因为有游泳的短板。对咱们华人业余玩家来说，游泳是一个比较普遍的短板，
小时候条件所限。
跑步则容易成为瓶颈。游泳再慢可以将游就下来，毕竟比例最小。自行车可以多遛少蹬
，有偷懒的余地。唯独跑马这一项是最实惠最容不得折扣的，无论快慢一步都不能省。
所以说有大马的底子的人想玩儿大铁很容易。对吧，小芳！2015！Muskoka！同去同去
！！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 比起来，我算是最保守的了。;-)
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b*****l
发帖数: 8603 | |
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C******u
发帖数: 900 | 31 我同意体能分配不均的结论，初步认为有以下原因：
1，游泳阶段体能消耗过大。游泳本来就是弱项，那天游得又特别差，受偏离赛道和风
浪的影响，2小时3分才出水（平时游过145的），还感觉比平时累。
2，骑车阶段对当天阴冷天气准备不足，没有备用衣物可加可换，只有出水时的无袖铁
三服，风干过程热量消耗过多。
3，当天的两场雨也消耗了额外的能量。
4，对自己的体能储备和补充能力心中无数，跑步的开始阶段过快。
【在 c******d 的大作中提到】
: 我觉得祝哥这次是体能分配不均。
: 可能比赛初期体能使用上频繁越过阀值，到后期欠债太多需要连本带利的还。
: 祝哥是马拉松的底子，可能是不自觉地把马拉松的体能分配方式放到了大铁上。
: 关于大马大铁的难度区分，微信群里也讨论过，不好说那个更难，但区别一定存在。
: 阀值的提高，以及短时间越过阀值后的快速恢复能力，是靠日积月累出来的。
: 比赛的时候兴奋，鸡血效应强烈，hold住比放开更难。
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