C******u
发帖数: 900 | 1 在这里吆喝一下主要是为了督促自己训练。
跑步三年了，去年底转练三项，报了今年九月份的半铁，同时计划在6月22日参加一个
本地的三项传统赛事（游泳750米，骑车30公里，跑步7.5公里）作个阶段性检验。但过
去几个月所花精力有限，自己都实在看不下去了，现在离我的“第一次”所剩时间不多
，整整一个月，鸭梨山大。再不振作起来，到时真要丢尽老脸了。目前各项情况如下：
1，游泳：自己在gym里练习自由泳6个月，最长一次游过100米，多数时间游25米就歇会
儿（累呀）。没游过开水，wetsuit买了还没穿过。
2，骑车：过去一年里没碰过单车。tribike买了几个月，一次也没骑过。
3，跑步：5月初跑了个全马，休息至今没跑。 |
p********r
发帖数: 3799 | 2 我离我的半铁还有不要1个月....互相加油，互相加油. |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 不用担心！铁熊猫说的：“我第一次還不會游,就靠防寒衣的浮力.往前划^^”
【在 C******u 的大作中提到】
: 在这里吆喝一下主要是为了督促自己训练。
: 跑步三年了，去年底转练三项，报了今年九月份的半铁，同时计划在6月22日参加一个
: 本地的三项传统赛事（游泳750米，骑车30公里，跑步7.5公里）作个阶段性检验。但过
: 去几个月所花精力有限，自己都实在看不下去了，现在离我的“第一次”所剩时间不多
: ，整整一个月，鸭梨山大。再不振作起来，到时真要丢尽老脸了。目前各项情况如下：
: 1，游泳：自己在gym里练习自由泳6个月，最长一次游过100米，多数时间游25米就歇会
: 儿（累呀）。没游过开水，wetsuit买了还没穿过。
: 2，骑车：过去一年里没碰过单车。tribike买了几个月，一次也没骑过。
: 3，跑步：5月初跑了个全马，休息至今没跑。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 4 加油！加油！
【在 p********r 的大作中提到】
: 我离我的半铁还有不要1个月....互相加油，互相加油.
|
w********6
发帖数: 12977 | 5 我泼点凉水，我都替你报名费心疼啊，过去一年没骑车，tri买了一个月没骑几次，这
个实在说不过去啊。
如果你能和组织者商量，挪到明年就好了。 |
w********6
发帖数: 12977 | 6 不好意思，看错了，原来不是大铁，这个距离，倒是玩玩而已。 |
g**********r
发帖数: 1654 | 7 如果只是针对这个比赛的话，跑步的话，一周两次短的保持状态就好了。剩下的时间用
来跑步骑车。
尤其是游泳，自己闭门造车是效率最低的方法。建议参加master swimming或者找懂行
的指导几次。等到能在泳池里游750米了，多练几次开水。不是人人都是铁熊猫和小铁
的。如果换作我，直接就悲剧了。
骑车暂时没别的，fit好，多骑。先别看速度，高cadence是王道。说实话，我自己也是
骑了几次才适应road bike的geometry的。TT车至今没骑过。
加油。这也算是九月半铁的kick start吧？
【在 C******u 的大作中提到】
: 在这里吆喝一下主要是为了督促自己训练。
: 跑步三年了，去年底转练三项，报了今年九月份的半铁，同时计划在6月22日参加一个
: 本地的三项传统赛事（游泳750米，骑车30公里，跑步7.5公里）作个阶段性检验。但过
: 去几个月所花精力有限，自己都实在看不下去了，现在离我的“第一次”所剩时间不多
: ，整整一个月，鸭梨山大。再不振作起来，到时真要丢尽老脸了。目前各项情况如下：
: 1，游泳：自己在gym里练习自由泳6个月，最长一次游过100米，多数时间游25米就歇会
: 儿（累呀）。没游过开水，wetsuit买了还没穿过。
: 2，骑车：过去一年里没碰过单车。tribike买了几个月，一次也没骑过。
: 3，跑步：5月初跑了个全马，休息至今没跑。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 啊？金毛犬复活了？
【在 g**********r 的大作中提到】
: 如果只是针对这个比赛的话，跑步的话，一周两次短的保持状态就好了。剩下的时间用
: 来跑步骑车。
: 尤其是游泳，自己闭门造车是效率最低的方法。建议参加master swimming或者找懂行
: 的指导几次。等到能在泳池里游750米了，多练几次开水。不是人人都是铁熊猫和小铁
: 的。如果换作我，直接就悲剧了。
: 骑车暂时没别的，fit好，多骑。先别看速度，高cadence是王道。说实话，我自己也是
: 骑了几次才适应road bike的geometry的。TT车至今没骑过。
: 加油。这也算是九月半铁的kick start吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 9 祝哥加油！这次就当试试水好了。游到中间想休息的话可以抱住浮标或是叫救生艇过来
，抱着船边歇一会儿 |
j***y
发帖数: 5098 | 10 就像你的昵称一样，
折腾两下就搞定了
【在 C******u 的大作中提到】
: 在这里吆喝一下主要是为了督促自己训练。
: 跑步三年了，去年底转练三项，报了今年九月份的半铁，同时计划在6月22日参加一个
: 本地的三项传统赛事（游泳750米，骑车30公里，跑步7.5公里）作个阶段性检验。但过
: 去几个月所花精力有限，自己都实在看不下去了，现在离我的“第一次”所剩时间不多
: ，整整一个月，鸭梨山大。再不振作起来，到时真要丢尽老脸了。目前各项情况如下：
: 1，游泳：自己在gym里练习自由泳6个月，最长一次游过100米，多数时间游25米就歇会
: 儿（累呀）。没游过开水，wetsuit买了还没穿过。
: 2，骑车：过去一年里没碰过单车。tribike买了几个月，一次也没骑过。
: 3，跑步：5月初跑了个全马，休息至今没跑。
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C******u
发帖数: 900 | 11 谢各位的鼓励和提醒。
时间太紧，我可得认真对待了。前几天报名加入了一个本地的俱乐部，决定下周起跟他
们一起练，估计可以借上很多力。
今天把单车推出来准备试骑一下，结果发现这车放了半年，前后胎都没气了。再一细看
，那气嘴和以前的山地车不一样。嗨，要学的东西太多了，只好周末再上路了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 12 Presta valve. You'll need either a valve adapter or a new pump. ;-)
周末seawork刚去我那里打了气来，同样的问题。
【在 C******u 的大作中提到】
: 谢各位的鼓励和提醒。
: 时间太紧，我可得认真对待了。前几天报名加入了一个本地的俱乐部，决定下周起跟他
: 们一起练，估计可以借上很多力。
: 今天把单车推出来准备试骑一下，结果发现这车放了半年，前后胎都没气了。再一细看
: ，那气嘴和以前的山地车不一样。嗨，要学的东西太多了，只好周末再上路了。
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g**********r
发帖数: 1654 | 13 买个floor pump吧，比adaptor好用多了。
如果预算多，可以考虑进个Lezyne Floor Drive；如果预算有限我推荐Topeak Joe
Blow Sport II Bicycle Track Pump。
骑TT车的时候如果参加group ride要注意安全。
加油加油！
【在 C******u 的大作中提到】
: 谢各位的鼓励和提醒。
: 时间太紧，我可得认真对待了。前几天报名加入了一个本地的俱乐部，决定下周起跟他
: 们一起练，估计可以借上很多力。
: 今天把单车推出来准备试骑一下，结果发现这车放了半年，前后胎都没气了。再一细看
: ，那气嘴和以前的山地车不一样。嗨，要学的东西太多了，只好周末再上路了。
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g**********r
发帖数: 1654 | 14 嗯，满血复活！=D
你加我下跑步俱乐部，这样马甲就可以还给你了。好不好？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 啊？金毛犬复活了？
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 ;-)
你去申请吧。
小企鹅呢？
【在 g**********r 的大作中提到】
: 嗯，满血复活！=D
: 你加我下跑步俱乐部，这样马甲就可以还给你了。好不好？
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 ;-)
你去申请吧。
小企鹅呢？
【在 g**********r 的大作中提到】
: 嗯，满血复活！=D
: 你加我下跑步俱乐部，这样马甲就可以还给你了。好不好？
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p********y
发帖数: 5141 | 17 你看你看？=P
【在 i*********5 的大作中提到】
: ;-)
: 你去申请吧。
: 小企鹅呢？
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 企鹅也活了也！
【在 p********y 的大作中提到】
: 你看你看？=P
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m****i
发帖数: 1980 | |
m****i
发帖数: 1980 | 20 一起panic！
首先是我儿子的hockey season, 每个周末比赛，travel,然后是NHL season,看比赛！
我从新年到现在就没好好连过，眼看半铁的日子就一个来月了，P5还没搞掂（买了半年
骑了4次），不会换胎，游泳慢的和蛙泳一样，没下开水，跑步停了好久！本来还想接
这阿Q，一看你的贴子直接panic了！！！， |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 不用panic，我游泳从来没超过2公里过，骑车没有century过，跑步反倒成了我的长项
了，不过这一个月也是一周跑一次10公里左右的状态。过两周还要回国三周，最多能带
双跑鞋回去抽空跑跑。等回来倒完时差再练四周就该taper了，damn，我是不是也该
panic一下啊？
【在 m****i 的大作中提到】
: 一起panic！
: 首先是我儿子的hockey season, 每个周末比赛，travel,然后是NHL season,看比赛！
: 我从新年到现在就没好好连过，眼看半铁的日子就一个来月了，P5还没搞掂（买了半年
: 骑了4次），不会换胎，游泳慢的和蛙泳一样，没下开水，跑步停了好久！本来还想接
: 这阿Q，一看你的贴子直接panic了！！！，
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m****i
发帖数: 1980 | 22 你不用panic，你参加过半铁又跑过波士顿，犬马都要破三，你再panic让我们怎么活！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不用panic，我游泳从来没超过2公里过，骑车没有century过，跑步反倒成了我的长项
: 了，不过这一个月也是一周跑一次10公里左右的状态。过两周还要回国三周，最多能带
: 双跑鞋回去抽空跑跑。等回来倒完时差再练四周就该taper了，damn，我是不是也该
: panic一下啊？
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M*****a
发帖数: 2054 | 23 哈哈，大铁和miyami都是俺们的偶像
长项
能带
【在 m****i 的大作中提到】
: 你不用panic，你参加过半铁又跑过波士顿，犬马都要破三，你再panic让我们怎么活！
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p********r
发帖数: 3799 | 24 我是没什么压力，兴奋倒是有点。。。估计我是虱子多了不怕咬，债多了不愁，一个一
个磕下来就是了，不用panic, 也不用集体yy.... |
M*****a
发帖数: 2054 | 25 你们女ultra队都是野兽阿
【在 p********r 的大作中提到】
: 我是没什么压力，兴奋倒是有点。。。估计我是虱子多了不怕咬，债多了不愁，一个一
: 个磕下来就是了，不用panic, 也不用集体yy....
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w***n
发帖数: 9040 | 26 野兽中的野兽，我现在压力山大呀
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你们女ultra队都是野兽阿
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c******d
发帖数: 509 | 27 朱哥担心的不要，悠着来，保证每一项都别给拼成无氧，体能一定没问题。
战略上藐视敌人。 |
p********r
发帖数: 3799 | 28 谁说的，我们明明都是美女，你们debugs 和bugs 才是野兽呢lol.
【在 w***n 的大作中提到】
: 野兽中的野兽，我现在压力山大呀
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M*****a
发帖数: 2054 | 29 没事，你们也是兽人
【在 w***n 的大作中提到】
: 野兽中的野兽，我现在压力山大呀
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C******u
发帖数: 900 | 30 不要恐慌，不要YY，车到山前必有路。
上周训练：
游泳：7小时。攻克了两边换气，但还需游得更放松，我还是胳膊用力过多。现在游着
游着就成tempo了，上臂肌肉竟然和跑步时腿部肌肉一样有乳酸堆积感。
单车：1小时。终于将车打好气，拉出去遛了遛。第一次骑tri bike，以前连road bike
也没骑过。练了练锁鞋和aero bar的使用，自己fit了自己的车，也就是调整了车座的
高度和前后位置，凭感觉舒服就好了。
跑步：右小腿肌肉仍隐隐有感觉，继续停跑。
本周计划：
游一次开水；跟大部队周末骑行一次；恢复跑步。 |
|
|
p********y
发帖数: 5141 | 31 赞游泳7小时。游开水无论第几次千万不要单独行动。
如果TT车目前为止只骑过1小时，不建议周末参加group ride。Group ride对于车的
handling skill要求比较高，请一定能纯熟掌握之后再参加。否则很有可能对于自己和
他人都造成危险。
上周末，我们俱乐部的一个group ride摔车了(平地，24，25mph的速度)。两个组员进
了急诊，索性没有大碍。这次摔车就是有些成员handling skill不过硬以及对于group
ride规则不熟悉造成的。TT车相对路车更难掌控。
安全第一！
bike
【在 C******u 的大作中提到】
: 不要恐慌，不要YY，车到山前必有路。
: 上周训练：
: 游泳：7小时。攻克了两边换气，但还需游得更放松，我还是胳膊用力过多。现在游着
: 游着就成tempo了，上臂肌肉竟然和跑步时腿部肌肉一样有乳酸堆积感。
: 单车：1小时。终于将车打好气，拉出去遛了遛。第一次骑tri bike，以前连road bike
: 也没骑过。练了练锁鞋和aero bar的使用，自己fit了自己的车，也就是调整了车座的
: 高度和前后位置，凭感觉舒服就好了。
: 跑步：右小腿肌肉仍隐隐有感觉，继续停跑。
: 本周计划：
: 游一次开水；跟大部队周末骑行一次；恢复跑步。
|
c******d
发帖数: 509 | 32
bike
开水是不是早了点儿？
从小海边长大的，传下来的习惯是：春冻骨头秋冻肉。
秋天10月份还可以坚持到海里游泳，入夏了还要尽量多等一些日子才第一次下水，小时
候入夏了着急的不得了，但是家里大人严重警告不让下水。
当然冬泳的例外，大学时代坚持过一冬，基本都是些大爷大妈，大多就是下水刺激那么
一下，几分钟就完事儿，算不得运动，只能算养生手段吧。
那一年第一场雪，同学和我打赌说我不能游泳，我说下午4点你去海边找我，看到我在
水里算数。
赢了一场电影+一顿熏肉大饼，极大的满足了虚荣心和口腹之欲。
那年头也没有胶衣，听都没听说过，冬天的冷水里游几十分钟，消耗巨大。经常是中午
食堂里暴吃烧饼猪头肉，下午游完了还是饿得前胸贴后背。
20年过去，现在完了，整天控制吃肉，尽吃菜，菜鸟，菜菜鸟
【在 C******u 的大作中提到】
: 不要恐慌，不要YY，车到山前必有路。
: 上周训练：
: 游泳：7小时。攻克了两边换气，但还需游得更放松，我还是胳膊用力过多。现在游着
: 游着就成tempo了，上臂肌肉竟然和跑步时腿部肌肉一样有乳酸堆积感。
: 单车：1小时。终于将车打好气，拉出去遛了遛。第一次骑tri bike，以前连road bike
: 也没骑过。练了练锁鞋和aero bar的使用，自己fit了自己的车，也就是调整了车座的
: 高度和前后位置，凭感觉舒服就好了。
: 跑步：右小腿肌肉仍隐隐有感觉，继续停跑。
: 本周计划：
: 游一次开水；跟大部队周末骑行一次；恢复跑步。
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 Lake Wilcox 已经有人开水游开水了，你什么时候去？Rolia那边有人想跟你去。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: bike
: 开水是不是早了点儿？
: 从小海边长大的，传下来的习惯是：春冻骨头秋冻肉。
: 秋天10月份还可以坚持到海里游泳，入夏了还要尽量多等一些日子才第一次下水，小时
: 候入夏了着急的不得了，但是家里大人严重警告不让下水。
: 当然冬泳的例外，大学时代坚持过一冬，基本都是些大爷大妈，大多就是下水刺激那么
: 一下，几分钟就完事儿，算不得运动，只能算养生手段吧。
: 那一年第一场雪，同学和我打赌说我不能游泳，我说下午4点你去海边找我，看到我在
: 水里算数。
|
p********y
发帖数: 5141 | 34 水温如何？
【在 i*********5 的大作中提到】
: Lake Wilcox 已经有人开水游开水了，你什么时候去？Rolia那边有人想跟你去。
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l***h
发帖数: 9308 | 35 有这个2177号的体型，估计啥温度都没问题
【在 p********y 的大作中提到】
: 水温如何？
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C******u
发帖数: 900 | 36 我们本地俱乐部已经有人游过开水了，正式训练安排是从6月初开始，我本来想先试试
，免得到时丢丑。要是水温低，我还是等大部队一起下水吧。
是呀，骑车安全很重要。还好我们这group ride是分高中低三组的，我想先远远在后面
跟着，不行就自己骑回家好了。
今天又接受了一次考验，第一次换车内胎。前车胎昨天还好好的，今天突然没气了，我
发现后赶紧到youtube上速成了换胎大法。经检查，内胎侧面破了个小口，外胎和内侧
辐条都还好，估计是内胎老化，自然爆裂（？），到离家两分钟的车店花9块钱买了个
内胎回来换上了。前后虽然花了一个小时，但这第一次的成功，心里还是有点小自豪。
视频里学的一个小窍门今天还真用上了。换好内胎后，将气打到半满，然后用双手托起
轮子，让其旋转，目测轮和胎的平整度。我发现了靠近气门嘴的外胎有变形向外凸起一
些，再经检查，发现因为我先将气门嘴固定，其附近的内胎就没有完全进入外胎，有一
小块被压在外胎和轮圈之间了，要是没发现骑出去多半胎又爆了。看来事事要小心。 |
p********y
发帖数: 5141 | 37 每次骑车时要备1-2条inner tube，以防路上爆胎。比赛前最好再练一下co2打气法。
我建议你在比赛之前一定要找人陪你下一次开水，否则极有可能比赛的时候panic。个
人觉得，如果水温到了10度，穿上wetsuit也差不多可以下开水了。虽然冷，总比比赛
的时候悲剧强。
骑车你最好在参加Group ride之前自己在熟悉的路线刷一定的里程数。否则group ride
的时候万一被drop还找不到路会很郁闷。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我们本地俱乐部已经有人游过开水了，正式训练安排是从6月初开始，我本来想先试试
: ，免得到时丢丑。要是水温低，我还是等大部队一起下水吧。
: 是呀，骑车安全很重要。还好我们这group ride是分高中低三组的，我想先远远在后面
: 跟着，不行就自己骑回家好了。
: 今天又接受了一次考验，第一次换车内胎。前车胎昨天还好好的，今天突然没气了，我
: 发现后赶紧到youtube上速成了换胎大法。经检查，内胎侧面破了个小口，外胎和内侧
: 辐条都还好，估计是内胎老化，自然爆裂（？），到离家两分钟的车店花9块钱买了个
: 内胎回来换上了。前后虽然花了一个小时，但这第一次的成功，心里还是有点小自豪。
: 视频里学的一个小窍门今天还真用上了。换好内胎后，将气打到半满，然后用双手托起
: 轮子，让其旋转，目测轮和胎的平整度。我发现了靠近气门嘴的外胎有变形向外凸起一
|
C******u
发帖数: 900 | 38 我家后面有个church的大parking lot，平时没车。我这几天就趁天黑前去骑个半小时
，主要练习对车辆的熟悉和控制。昨天创下两个“第一”：
第一次摔车了，是大家都熟知的情况，车快停了，锁鞋没解开，以类似慢动作的形式侧
面躺地上了，还好只是擦破了一点皮。
第一次用Garmin计了一下速度，平均25公里/小时。自己觉得已经很努力了，感觉骑起
来已经是两耳生风，还只能达到这小儿科的速度，有些气馁。估计不但大侠们看不上眼
，连企鹅妹、核桃妹等都要暗地里笑话我了。 |
p********y
发帖数: 5141 | 39 平均速度一直在11-13mph徘徊的飘过。。。
鉴于您是刚开始骑车，请不要太纠结于速度，关键是pedalling skill等。不要一下子
太快量太大受伤就好。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我家后面有个church的大parking lot，平时没车。我这几天就趁天黑前去骑个半小时
: ，主要练习对车辆的熟悉和控制。昨天创下两个“第一”：
: 第一次摔车了，是大家都熟知的情况，车快停了，锁鞋没解开，以类似慢动作的形式侧
: 面躺地上了，还好只是擦破了一点皮。
: 第一次用Garmin计了一下速度，平均25公里/小时。自己觉得已经很努力了，感觉骑起
: 来已经是两耳生风，还只能达到这小儿科的速度，有些气馁。估计不但大侠们看不上眼
: ，连企鹅妹、核桃妹等都要暗地里笑话我了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 自行车不用着急上速度，先要熟悉车（公路车，tri bike），因为bike handling跟以
前国内的普通自行车大不一样。bike handling技术上去了，再上速度才安全。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我家后面有个church的大parking lot，平时没车。我这几天就趁天黑前去骑个半小时
: ，主要练习对车辆的熟悉和控制。昨天创下两个“第一”：
: 第一次摔车了，是大家都熟知的情况，车快停了，锁鞋没解开，以类似慢动作的形式侧
: 面躺地上了，还好只是擦破了一点皮。
: 第一次用Garmin计了一下速度，平均25公里/小时。自己觉得已经很努力了，感觉骑起
: 来已经是两耳生风，还只能达到这小儿科的速度，有些气馁。估计不但大侠们看不上眼
: ，连企鹅妹、核桃妹等都要暗地里笑话我了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 上个照片，我们帮你remote fit一下。
bike
【在 C******u 的大作中提到】
: 不要恐慌，不要YY，车到山前必有路。
: 上周训练：
: 游泳：7小时。攻克了两边换气，但还需游得更放松，我还是胳膊用力过多。现在游着
: 游着就成tempo了，上臂肌肉竟然和跑步时腿部肌肉一样有乳酸堆积感。
: 单车：1小时。终于将车打好气，拉出去遛了遛。第一次骑tri bike，以前连road bike
: 也没骑过。练了练锁鞋和aero bar的使用，自己fit了自己的车，也就是调整了车座的
: 高度和前后位置，凭感觉舒服就好了。
: 跑步：右小腿肌肉仍隐隐有感觉，继续停跑。
: 本周计划：
: 游一次开水；跟大部队周末骑行一次；恢复跑步。
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s********k
发帖数: 401 | 42 弱问一下bike handling具体有什么要点吗？我从去年到现在骑了300多迈，今年也跟
local club骑了3次group ride了，两次15mph，一次17 mph，距离都是30迈。可是从来
没像游泳一样研究biking的技术要领。只知道cadence要高，我骑stationary bike平均
都在100左右。不知道biking需不需要特别注意神马？谢过先~
【在 i*********5 的大作中提到】
: 自行车不用着急上速度，先要熟悉车（公路车，tri bike），因为bike handling跟以
: 前国内的普通自行车大不一样。bike handling技术上去了，再上速度才安全。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 43 Cornering, braking, avoiding debris/potholes, descending/climbing, etc.
骑车时喝水吃东西check盲点look back擤鼻涕。。。
http://triathlete-europe.competitor.com/2010/05/05/chris-mcdona
【在 s********k 的大作中提到】
: 弱问一下bike handling具体有什么要点吗？我从去年到现在骑了300多迈，今年也跟
: local club骑了3次group ride了，两次15mph，一次17 mph，距离都是30迈。可是从来
: 没像游泳一样研究biking的技术要领。只知道cadence要高，我骑stationary bike平均
: 都在100左右。不知道biking需不需要特别注意神马？谢过先~
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 Improve Your Bike-Handling Skills
http://www.crw.org/safety/05safetyPgs/05aug-BikeHandling.php
Reducing the Weave
Looking Back
“Look Ma, No Hands”
Dodging Rocks
Quick Turning
Quick Stops
Bunny Hopping
Avoiding Road Hazards
【在 s********k 的大作中提到】
: 弱问一下bike handling具体有什么要点吗？我从去年到现在骑了300多迈，今年也跟
: local club骑了3次group ride了，两次15mph，一次17 mph，距离都是30迈。可是从来
: 没像游泳一样研究biking的技术要领。只知道cadence要高，我骑stationary bike平均
: 都在100左右。不知道biking需不需要特别注意神马？谢过先~
|
m****i
发帖数: 1980 | 45 全不会的含泪漂过
【在 i*********5 的大作中提到】
: Improve Your Bike-Handling Skills
: http://www.crw.org/safety/05safetyPgs/05aug-BikeHandling.php
: Reducing the Weave
: Looking Back
: “Look Ma, No Hands”
: Dodging Rocks
: Quick Turning
: Quick Stops
: Bunny Hopping
: Avoiding Road Hazards
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m******r
发帖数: 9604 | 46 you're a triathlete, don't act like a cyclist :)
【在 m****i 的大作中提到】
: 全不会的含泪漂过
|
C******u
发帖数: 900 | 47 计划周末要游开水的，因天气不好也没跑去和小铁会合，周六下午鼓起勇气去到本地湖
边，换上wetsuit后发现一个问题，尺寸太小了。几周前刚买来时试过，但那时刚跑完
一个全马，体重基本在最低点，感觉穿上是有些略紧，心里没太在意。可现在再穿竟然
费了好大劲才穿上，觉得绷在身上没法活动（这个月体重涨了5磅以上），游起来也肯
定大受影响。下决心要退回去换大一码的，也就干脆没下水。这一来一往邮寄，怎么也
要两周左右，本月22日的三项比赛估计有点悬了。
周日的group ride没敢参加，自己找了地方练。现在关键是控车技术不过关，磨练还需
时日呀。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 48 小是正常的！比赛时经常能看见有人需要别人帮忙穿才穿的上。你多适应两次就好了。
【在 C******u 的大作中提到】
: 计划周末要游开水的，因天气不好也没跑去和小铁会合，周六下午鼓起勇气去到本地湖
: 边，换上wetsuit后发现一个问题，尺寸太小了。几周前刚买来时试过，但那时刚跑完
: 一个全马，体重基本在最低点，感觉穿上是有些略紧，心里没太在意。可现在再穿竟然
: 费了好大劲才穿上，觉得绷在身上没法活动（这个月体重涨了5磅以上），游起来也肯
: 定大受影响。下决心要退回去换大一码的，也就干脆没下水。这一来一往邮寄，怎么也
: 要两周左右，本月22日的三项比赛估计有点悬了。
: 周日的group ride没敢参加，自己找了地方练。现在关键是控车技术不过关，磨练还需
: 时日呀。
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c******d
发帖数: 509 | 49 乖乖，一个月长5磅，太不检点了，批评。
兄弟我一个冬天长了4磅，已经是心如刀绞痛心疾首无地自容，正在洗心革面重新做人.
....
另外Wetsuit就那样，一开始会绷得呼吸困难，习惯了就好，我去游开水其实就是游
Wetsuit，习惯就好。
【在 C******u 的大作中提到】
: 计划周末要游开水的，因天气不好也没跑去和小铁会合，周六下午鼓起勇气去到本地湖
: 边，换上wetsuit后发现一个问题，尺寸太小了。几周前刚买来时试过，但那时刚跑完
: 一个全马，体重基本在最低点，感觉穿上是有些略紧，心里没太在意。可现在再穿竟然
: 费了好大劲才穿上，觉得绷在身上没法活动（这个月体重涨了5磅以上），游起来也肯
: 定大受影响。下决心要退回去换大一码的，也就干脆没下水。这一来一往邮寄，怎么也
: 要两周左右，本月22日的三项比赛估计有点悬了。
: 周日的group ride没敢参加，自己找了地方练。现在关键是控车技术不过关，磨练还需
: 时日呀。
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p********y
发帖数: 5141 | 50 完全同意楼上的几位说的，wetsuit就应该是snug fit。而且越是老手，wetsuit应该越
紧，这个和bike shoes的道理一样。
我从买wetsuit到今年真正穿，这期间已经增重10kg。。。第一次穿的时候，也觉得是
不是买小了，想要换个大的。后来查了size chart才明白就应该是那个紧绷的感觉。这
也是为什么我说穿wetsuit游蛙泳束手束脚，对我来说基本就是不可能完成的任务。那
个拉链，我压根就没自己拉上去过，每次都是别人帮忙。不过自己脱下来还是能搞定的。
再次强调，一定不能一个人游开水！！！无论玩不玩三项，参不参加比赛，生命宝贵。
我知道我很罗嗦，但是真的不想听到版上有人悲剧的消息！
我等下会写我周日开水panic的经历，希望能够对大家有个警示作用吧。。。
【在 C******u 的大作中提到】
: 计划周末要游开水的，因天气不好也没跑去和小铁会合，周六下午鼓起勇气去到本地湖
: 边，换上wetsuit后发现一个问题，尺寸太小了。几周前刚买来时试过，但那时刚跑完
: 一个全马，体重基本在最低点，感觉穿上是有些略紧，心里没太在意。可现在再穿竟然
: 费了好大劲才穿上，觉得绷在身上没法活动（这个月体重涨了5磅以上），游起来也肯
: 定大受影响。下决心要退回去换大一码的，也就干脆没下水。这一来一往邮寄，怎么也
: 要两周左右，本月22日的三项比赛估计有点悬了。
: 周日的group ride没敢参加，自己找了地方练。现在关键是控车技术不过关，磨练还需
: 时日呀。
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c******d
发帖数: 509 | 51 穿Wetsuit得练，youtube上有好多教的，有窍门也有招数。
基本上是下身要尽量用力往上拉把空间给上半身。
还有塑料袋+胶皮手套，塑料袋套手脚上穿进去，顺畅。戴上园艺用的胶皮手套往上拉
，既有摩擦力还会防止指甲划破胶皮。
刚开始的时候经常在家里练，大夏天家里整那个，一裤裆汗。熟悉了就好，可以独立搞
定。 |
l***h
发帖数: 9308 | 52 不是说游开水都得弄个跟屁虫？
的。
【在 p********y 的大作中提到】
: 完全同意楼上的几位说的，wetsuit就应该是snug fit。而且越是老手，wetsuit应该越
: 紧，这个和bike shoes的道理一样。
: 我从买wetsuit到今年真正穿，这期间已经增重10kg。。。第一次穿的时候，也觉得是
: 不是买小了，想要换个大的。后来查了size chart才明白就应该是那个紧绷的感觉。这
: 也是为什么我说穿wetsuit游蛙泳束手束脚，对我来说基本就是不可能完成的任务。那
: 个拉链，我压根就没自己拉上去过，每次都是别人帮忙。不过自己脱下来还是能搞定的。
: 再次强调，一定不能一个人游开水！！！无论玩不玩三项，参不参加比赛，生命宝贵。
: 我知道我很罗嗦，但是真的不想听到版上有人悲剧的消息！
: 我等下会写我周日开水panic的经历，希望能够对大家有个警示作用吧。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 53 我是比赛的时候panic了。还好是比赛的时候，一开始panic的时候在舢板上趴了一下，
后来另一个舢板guide me through the whole course(1500米，他在右边划船，我在左
边看着他的船游)，以保证我不会挂掉。
对于划舢板的大哥，我真是感激涕零！简直是再生父母呀！！！
【在 l***h 的大作中提到】
: 不是说游开水都得弄个跟屁虫？
:
: 的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 那是国内没weisuit的山寨办法。
【在 l***h 的大作中提到】
: 不是说游开水都得弄个跟屁虫？
:
: 的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 55 你周末又比赛了？
【在 p********y 的大作中提到】
: 我是比赛的时候panic了。还好是比赛的时候，一开始panic的时候在舢板上趴了一下，
: 后来另一个舢板guide me through the whole course(1500米，他在右边划船，我在左
: 边看着他的船游)，以保证我不会挂掉。
: 对于划舢板的大哥，我真是感激涕零！简直是再生父母呀！！！
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c******d
发帖数: 509 | 56
真要有事儿那篮球跟屁虫肯定不管用。
从小在海边长大，淹死的人见过不少，还亲自拖上来过淹半死的苦主。
真正有用的东西是救生圈、救生衣，而且必须穿在身上套在身上，即便是力竭了甚至昏
迷了也能保证呼吸。
第一次小三时候用错了wetsuit，买了件几十刀的玩儿水用的短袖wetsuit，闹了笑话。
正式用wetsuit是第二次小三，事先也没练开水，刚开始很有一种“游不下去”的感觉
，憋得难受。
去年第一次半铁前稍微练习了一下，结果上场时忘了抹脖子，脖子一圈磨破，异常惨烈。
后来尽量多去湖里游开水，才渐习惯。
【在 l***h 的大作中提到】
: 不是说游开水都得弄个跟屁虫？
:
: 的。
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p********y
发帖数: 5141 | 57 嗯。回头写一篇失败的Olympic Tri教训总结。。。T_T
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你周末又比赛了？
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l***h
发帖数: 9308 | 58 原来wetsuit还有救生衣的功能。。。是不是只要四仰八叉不动，不需要任何技术就能
漂在水面上？
烈。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 真要有事儿那篮球跟屁虫肯定不管用。
: 从小在海边长大，淹死的人见过不少，还亲自拖上来过淹半死的苦主。
: 真正有用的东西是救生圈、救生衣，而且必须穿在身上套在身上，即便是力竭了甚至昏
: 迷了也能保证呼吸。
: 第一次小三时候用错了wetsuit，买了件几十刀的玩儿水用的短袖wetsuit，闹了笑话。
: 正式用wetsuit是第二次小三，事先也没练开水，刚开始很有一种“游不下去”的感觉
: ，憋得难受。
: 去年第一次半铁前稍微练习了一下，结果上场时忘了抹脖子，脖子一圈磨破，异常惨烈。
: 后来尽量多去湖里游开水，才渐习惯。
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p********y
发帖数: 5141 | 59 对的。基本上就是这个样子。但是浮着太久也不是办法。还是要想法子游到岸边。
【在 l***h 的大作中提到】
: 原来wetsuit还有救生衣的功能。。。是不是只要四仰八叉不动，不需要任何技术就能
: 漂在水面上？
:
: 烈。
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c******d
发帖数: 509 | 60
去年纽约IM淹死的那个就是穿着wetsuit，那位算得上高手了。再上一次也是哪儿的IM
来着，淹死的选手居然还是做个救生员工作的，淹死时候穿着没袖的wetsuit。
还有一位10公里马拉松游泳的世界顶尖选手，也是比赛中力竭淹死的。
水火无情，无论自持多有经验水性多好，面对大自然也不敢自负，算是敬畏之心吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 原来wetsuit还有救生衣的功能。。。是不是只要四仰八叉不动，不需要任何技术就能
: 漂在水面上？
:
: 烈。
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l***h
发帖数: 9308 | 61 以我有限的知识猜测，是不是因为抽筋的缘故，单纯力竭对会游泳的来说还是很难淹死
的，或者碰到暗流漩涡
IM
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 去年纽约IM淹死的那个就是穿着wetsuit，那位算得上高手了。再上一次也是哪儿的IM
: 来着，淹死的选手居然还是做个救生员工作的，淹死时候穿着没袖的wetsuit。
: 还有一位10公里马拉松游泳的世界顶尖选手，也是比赛中力竭淹死的。
: 水火无情，无论自持多有经验水性多好，面对大自然也不敢自负，算是敬畏之心吧。
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p********y
发帖数: 5141 | 62 抽筋只会比较痛苦，但是有了wetsuit不会出生命危险。正规的比赛swimming course是
有安全考量的，不能有暗涌之类的。
出问题的一般是由于水温等原因引起的heart failure和panic attack。这个无论新手
老手都
会发生。纽约过世的那个人，他的马拉松时间是2：30，可以说是extremely fit。(说
句会被砸的话，这个成绩恐怕目前跑版上无人能及吧？) 据说死因是swimming induced
pulmonary edema (SIPE)。
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=triathlon-deat
今年的一些ironman比赛会作为试点，进行改革，试图使游泳更安全。
http://www.slowtwitch.com/News/Swim_changes_for_NA_Ironmans_359
【在 l***h 的大作中提到】
: 以我有限的知识猜测，是不是因为抽筋的缘故，单纯力竭对会游泳的来说还是很难淹死
: 的，或者碰到暗流漩涡
:
: IM
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C******u
发帖数: 900 | 63 悲剧了，寄回去换的Wetsuit被耽搁了。上周一我收到他们的确认邮件，今天还没收到
货，结果一去问，他们还没寄呢。说是今天用特快邮件给我寄来，两天能收到，那也就
是要到周四或周五了，我这周六的比赛计划看来要泡汤了。我这从来没穿过Wetsuit，
也没游过开水的，直接下水比赛是有点冒险。
查了一下，7月21日Toronto有一个比赛，小铁等人要去搞接力（三个高手，是冲着名次
去的），我想练习一个月，到时报名参加一个Sprint距离的，跟着凑凑热闹算了。 |
c******d
发帖数: 509 | 64
这周六？22日？比赛在哪里？
察到了，22/Jun Welland Triathlon - Sprint Distance。
已经找到人替我On-call，我去，水里全程陪你游，全当练习。
wetsuit到没到你都去，不行穿我的（估计能紧点儿）。
找不到你的Email.
【在 C******u 的大作中提到】
: 悲剧了，寄回去换的Wetsuit被耽搁了。上周一我收到他们的确认邮件，今天还没收到
: 货，结果一去问，他们还没寄呢。说是今天用特快邮件给我寄来，两天能收到，那也就
: 是要到周四或周五了，我这周六的比赛计划看来要泡汤了。我这从来没穿过Wetsuit，
: 也没游过开水的，直接下水比赛是有点冒险。
: 查了一下，7月21日Toronto有一个比赛，小铁等人要去搞接力（三个高手，是冲着名次
: 去的），我想练习一个月，到时报名参加一个Sprint距离的，跟着凑凑热闹算了。
|
C******u
发帖数: 900 | 65 兄弟你太给力了！！！我这备受打击的心灵一下子又充满了阳光。
经过你这么一激励，我决定无论有天大的困难都豁出去了，我们三版的风格从来就是迎
着困难上的吗。比完了就在我家后院烧烤，咱们喝个尽兴。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 这周六？22日？比赛在哪里？
: 察到了，22/Jun Welland Triathlon - Sprint Distance。
: 已经找到人替我On-call，我去，水里全程陪你游，全当练习。
: wetsuit到没到你都去，不行穿我的（估计能紧点儿）。
: 找不到你的Email.
|
C******u
发帖数: 900 | 66 今天收到wetsuit了，晚上太阳落山前赶紧下湖里去游了人生第一次穿wetsuit的开水。
感觉可是有好有坏，好的是浮力真大，不用担心沉底了；坏的是游不远，每游几十米就
得歇歇脚。反正周六游不动就死活在水里漂着，最后一名也没关系，坚持到底就是胜利
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g**********r
发帖数: 1654 | 67 菜菜，你太够义气了！
【在 c******d 的大作中提到】
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: 这周六？22日？比赛在哪里？
: 察到了，22/Jun Welland Triathlon - Sprint Distance。
: 已经找到人替我On-call，我去，水里全程陪你游，全当练习。
: wetsuit到没到你都去，不行穿我的（估计能紧点儿）。
: 找不到你的Email.
|
g**********r
发帖数: 1654 | 68 明天加油呀！
进水里之后注意拉开领口袖口让湖水进去形成保温层。慢慢来，该停就停，该歇就歇。
把气喘匀了才能平安游下来。反正有菜菜陪在你身边，还有救生艇。不怕。
我是这个版上最菜的了，我都能坚持下来，Zhu哥你还怕什么？！
【在 C******u 的大作中提到】
: 今天收到wetsuit了，晚上太阳落山前赶紧下湖里去游了人生第一次穿wetsuit的开水。
: 感觉可是有好有坏，好的是浮力真大，不用担心沉底了；坏的是游不远，每游几十米就
: 得歇歇脚。反正周六游不动就死活在水里漂着，最后一名也没关系，坚持到底就是胜利
: 。
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c******d
发帖数: 509 | 69
所谓歇歇脚是指蛙泳吧。
有wetsuit浮着，用我大学同学的话来说：不会自由泳就漂也能把三项里游泳那项给漂
下来。
放心，明天早点去再多熟悉熟悉，马拉松能跑那么快，体能肯定不是问题，就干靠体能
拽也能给拽出来。
我昨天在网上报了名，你要现场报名的话比我报名还晚，
这事儿不说理了，陪太子读书的反倒先报名了。
【在 C******u 的大作中提到】
: 今天收到wetsuit了，晚上太阳落山前赶紧下湖里去游了人生第一次穿wetsuit的开水。
: 感觉可是有好有坏，好的是浮力真大，不用担心沉底了；坏的是游不远，每游几十米就
: 得歇歇脚。反正周六游不动就死活在水里漂着，最后一名也没关系，坚持到底就是胜利
: 。
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