h*****8
发帖数: 2667 | 1 最近上了几次spin课用的是keisser的bike。
想问一下，那些设置，比如，easy 6, 8,到hill 16，18，对应实际骑车难度如何？
还有就是watt的读数到底如何理解。
一点概念都没有，谢谢先！ |
p********r
发帖数: 3799 | 2 watt 度数基本只是参考，因为不能设置体重，所以那个度数基本上是根据gear 和
cadence 计算，参考一下是可以的。spinning 的时候，cadence 很重要，90不费力，
就是相当与平地relaxing 骑，我一般挂到10～12是这个样子。练趴坡，至少挂到16,
cadence 降到50左右。练interval, 挂到8，cadence 可以是140以上了。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 3 明白了，谢谢。
140rpm太强大了，可以当老师了!
【在 p********r 的大作中提到】
: watt 度数基本只是参考，因为不能设置体重，所以那个度数基本上是根据gear 和
: cadence 计算，参考一下是可以的。spinning 的时候，cadence 很重要，90不费力，
: 就是相当与平地relaxing 骑，我一般挂到10～12是这个样子。练趴坡，至少挂到16,
: cadence 降到50左右。练interval, 挂到8，cadence 可以是140以上了。
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p********r
发帖数: 3799 | 4 sprint 不到1分钟可以，长了就歇了....
还真的想过去当老师来着....
【在 h*****8 的大作中提到】
: 明白了，谢谢。
: 140rpm太强大了，可以当老师了!
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w***n
发帖数: 9040 | 5 求老师指导
【在 p********r 的大作中提到】
: sprint 不到1分钟可以，长了就歇了....
: 还真的想过去当老师来着....
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M**u
发帖数: 10158 | 6 金童老师&玉女老师早上好
【在 w***n 的大作中提到】
: 求老师指导
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w***n
发帖数: 9040 | 7 语文老师好，玉女老师那边都中午了，估计开饭去了
【在 M**u 的大作中提到】
: 金童老师&玉女老师早上好
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p********r
发帖数: 3799 | 8 金童老师真是冰雪聪明啊，咋知道我今天有大锅饭呢，刚刚两片pizza下肚，一会还有
happy hour，吼吼，真的是过节了 !!!
【在 w***n 的大作中提到】
: 语文老师好，玉女老师那边都中午了，估计开饭去了
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h*****8
发帖数: 2667 | 9 +1
【在 w***n 的大作中提到】
: 求老师指导
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h*****8
发帖数: 2667 | 10 +1
【在 M**u 的大作中提到】
: 金童老师&玉女老师早上好
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h*****8
发帖数: 2667 | 11 +1
呼唤各位老师视频教学﹏﹏
【在 p********r 的大作中提到】
: 金童老师真是冰雪聪明啊，咋知道我今天有大锅饭呢，刚刚两片pizza下肚，一会还有
: happy hour，吼吼，真的是过节了 !!!
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w***n
发帖数: 9040 | 12 狂吃还不长肉的人，羡慕嫉妒恨。
你人生的意义就是浪费粮食么
【在 p********r 的大作中提到】
: 金童老师真是冰雪聪明啊，咋知道我今天有大锅饭呢，刚刚两片pizza下肚，一会还有
: happy hour，吼吼，真的是过节了 !!!
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m******i
发帖数: 9479 | 13 玉女老师之前提过的，她的吃的其实不多的……
偶尔大吃不算的~
【在 w***n 的大作中提到】
: 狂吃还不长肉的人，羡慕嫉妒恨。
: 你人生的意义就是浪费粮食么
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p********r
发帖数: 3799 | 14 那你告诉我一个能长肉的方子？光吃不练不可能，我要是能长1磅，我就乐了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 狂吃还不长肉的人，羡慕嫉妒恨。
: 你人生的意义就是浪费粮食么
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p********r
发帖数: 3799 | 15 我吃的挺勤快了，一天5,6顿.....
【在 m******i 的大作中提到】
: 玉女老师之前提过的，她的吃的其实不多的……
: 偶尔大吃不算的~
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p********r
发帖数: 3799 | 16 正一下楼，spin是很好的运动。很多人觉得这个课都是给大妈上的，其实不是，主要看
你自己的能力，还看能不能push hard 。我个人经历，一个冬天的spin 下来，开春的
时候，重新上路没觉得困难，上坡也不难了。 |
j***y
发帖数: 5098 | 17 lol,
co-xmdjh
【在 w***n 的大作中提到】
: 狂吃还不长肉的人，羡慕嫉妒恨。
: 你人生的意义就是浪费粮食么
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h*****8
发帖数: 2667 | 18 确实，除了擦汗的时候比较不方便，有时候正好是手扶着车把。
【在 p********r 的大作中提到】
: 正一下楼，spin是很好的运动。很多人觉得这个课都是给大妈上的，其实不是，主要看
: 你自己的能力，还看能不能push hard 。我个人经历，一个冬天的spin 下来，开春的
: 时候，重新上路没觉得困难，上坡也不难了。
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