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Tri版 - 搞活动 - 【2012比赛训练总结】
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大铁,从冲动到圆梦 by GHX晕。。。
相关话题的讨论汇总
话题: 2012话题: 11话题: 训练话题: 伪币话题: 21
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1 (共1页)
i*********5
发帖数: 19210
1
格式不限,字数不限。
j***y
发帖数: 5098
2
还有1个月呢,
急啥?

【在 i*********5 的大作中提到】
: 格式不限,字数不限。
p********r
发帖数: 3799
3
下一个活动的题目是--2013展望。
i*********5
发帖数: 19210
4
2012年赛季结束了,这以后的训练都是为2013做准备了,可以总结了。

【在 j***y 的大作中提到】
: 还有1个月呢,
: 急啥?

i*********5
发帖数: 19210
5
好!

【在 p********r 的大作中提到】
: 下一个活动的题目是--2013展望。
w***n
发帖数: 9040
6
去找站上要点GEL?
i*********5
发帖数: 19210
7
Too late! Too many rich ppl already donated GELs to the board.
1 WaterBull 2012-11-22 08:26:21 300.00(伪币) 无备注
2 jeffsun 2012-11-21 12:16:15 1000.00(伪币) 无备注
3 pecanlover 2012-11-21 11:59:39 1000.00(伪币) ...........
4 gldretriever 2012-11-21 11:38:59 76.00(伪币) Sigh...
5 jekky 2012-11-20 21:53:27 200.00(伪币) ^

【在 w***n 的大作中提到】
: 去找站上要点GEL?
c******d
发帖数: 509
8
搞~~一个---2012比赛训练总结
2012比赛:IM70.3两次。
6月末翠湖山庄,首次半铁,挺刺激,主要是赛前心里没底,老太太跳高---头一遭。
9月初Muskoka,二次半铁,好玩儿,刺激性差了点儿,被小铁用酱油瓶子打了,小铁酱
油功夫,老太太背着手上鸡窝---不简单。
2012练习:谈不上训练,只是一种生活习惯。
游泳,原始爱好,日常生活一部分,尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
每次一定要游多长时间,公共游泳池一个区间1小时,晚点儿下水经常有,上来总是最
后几个,一概是闷头不停,大约可算得上“公共游泳池高手”吧,有时候会成为一些民
间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷,熟客,很少搭腔,这大爷经常潜水镜
呼吸管脚蹼,全副武装跟我拚。一次半铁赛后恢复慢游,大爷似乎有些不快,质问口气
:“你怎么游这么慢?!”,大爷的。
自行车,春天只在周末骑,基本都是骑远一点,后缀一个10-20K砖头小跑。夏天开始骑
车上班,单程18K,貌似没什么长进,省汽车省汽油倒是真的。有点儿费水费粮食。
跑步,
第一阶段,每周2次每次20K,个别例外时候会跑短点,只看心律。
第二阶段7月份开始,因为咬牙报上2013年Lake Placid大铁,加距离,每周2次,基本
保证一次30一次20,只看心律。
第三阶段,目前,天儿冷,无法骑车,再加了一点点,还是每周两次,尽量保证每次都
是30,只看心律。考虑可以再加点距离,就是时间忒长,晚上9点半前后开跑,动辄跑
到半夜12点以后。大冷天半夜三更一个人在小区里满街乱跑,老爹从国内过来看了直夸
:“你小子应该改个日本名,叫‘缺心眼子’,‘子’要读重音3声。”。
这就是简单笨拙的所谓“训练”方法,不求速度,只求身体能适应长时间奔跑,不跑伤
最重要。
2013年展望。
7月末Lake Placid大铁,多半是看了老铁哥今年的比赛才报的名,感谢老铁哥一下先。
不过心里是没底,完成与否另说,但一定会很刺激,心里没底才够刺激,过瘾。
9月初Muskoka70.3,朱哥去、熊猫去,小芳也去?不知小铁是不是还去打酱油?大家凑
一起玩儿好最重要。
m******r
发帖数: 9604
9
菜哥牛B

【在 c******d 的大作中提到】
: 搞~~一个---2012比赛训练总结
: 2012比赛:IM70.3两次。
: 6月末翠湖山庄,首次半铁,挺刺激,主要是赛前心里没底,老太太跳高---头一遭。
: 9月初Muskoka,二次半铁,好玩儿,刺激性差了点儿,被小铁用酱油瓶子打了,小铁酱
: 油功夫,老太太背着手上鸡窝---不简单。
: 2012练习:谈不上训练,只是一种生活习惯。
: 游泳,原始爱好,日常生活一部分,尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
: 每次一定要游多长时间,公共游泳池一个区间1小时,晚点儿下水经常有,上来总是最
: 后几个,一概是闷头不停,大约可算得上“公共游泳池高手”吧,有时候会成为一些民
: 间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷,熟客,很少搭腔,这大爷经常潜水镜

i*********5
发帖数: 19210
10
菜哥威武!打铁跟玩儿似的。
Muakoka什么时候都能报上,到时候没事就来打酱油。

【在 c******d 的大作中提到】
: 搞~~一个---2012比赛训练总结
: 2012比赛:IM70.3两次。
: 6月末翠湖山庄,首次半铁,挺刺激,主要是赛前心里没底,老太太跳高---头一遭。
: 9月初Muskoka,二次半铁,好玩儿,刺激性差了点儿,被小铁用酱油瓶子打了,小铁酱
: 油功夫,老太太背着手上鸡窝---不简单。
: 2012练习:谈不上训练,只是一种生活习惯。
: 游泳,原始爱好,日常生活一部分,尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
: 每次一定要游多长时间,公共游泳池一个区间1小时,晚点儿下水经常有,上来总是最
: 后几个,一概是闷头不停,大约可算得上“公共游泳池高手”吧,有时候会成为一些民
: 间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷,熟客,很少搭腔,这大爷经常潜水镜

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