i*********5 发帖数: 19210 | |
j***y 发帖数: 5098 | 2 还有1个月呢,
急啥?
【在 i*********5 的大作中提到】 : 格式不限,字数不限。
|
p********r 发帖数: 3799 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 4 2012年赛季结束了,这以后的训练都是为2013做准备了,可以总结了。
【在 j***y 的大作中提到】 : 还有1个月呢, : 急啥?
|
i*********5 发帖数: 19210 | 5 好!
【在 p********r 的大作中提到】 : 下一个活动的题目是--2013展望。
|
w***n 发帖数: 9040 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 7 Too late! Too many rich ppl already donated GELs to the board.
1 WaterBull 2012-11-22 08:26:21 300.00(伪币) 无备注
2 jeffsun 2012-11-21 12:16:15 1000.00(伪币) 无备注
3 pecanlover 2012-11-21 11:59:39 1000.00(伪币) ...........
4 gldretriever 2012-11-21 11:38:59 76.00(伪币) Sigh...
5 jekky 2012-11-20 21:53:27 200.00(伪币) ^
【在 w***n 的大作中提到】 : 去找站上要点GEL?
|
c******d 发帖数: 509 | 8 搞~~一个---2012比赛训练总结
2012比赛:IM70.3两次。
6月末翠湖山庄,首次半铁,挺刺激,主要是赛前心里没底,老太太跳高---头一遭。
9月初Muskoka,二次半铁,好玩儿,刺激性差了点儿,被小铁用酱油瓶子打了,小铁酱
油功夫,老太太背着手上鸡窝---不简单。
2012练习:谈不上训练,只是一种生活习惯。
游泳,原始爱好,日常生活一部分,尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定
每次一定要游多长时间,公共游泳池一个区间1小时,晚点儿下水经常有,上来总是最
后几个,一概是闷头不停,大约可算得上“公共游泳池高手”吧,有时候会成为一些民
间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷,熟客,很少搭腔,这大爷经常潜水镜
呼吸管脚蹼,全副武装跟我拚。一次半铁赛后恢复慢游,大爷似乎有些不快,质问口气
:“你怎么游这么慢?!”,大爷的。
自行车,春天只在周末骑,基本都是骑远一点,后缀一个10-20K砖头小跑。夏天开始骑
车上班,单程18K,貌似没什么长进,省汽车省汽油倒是真的。有点儿费水费粮食。
跑步,
第一阶段,每周2次每次20K,个别例外时候会跑短点,只看心律。
第二阶段7月份开始,因为咬牙报上2013年Lake Placid大铁,加距离,每周2次,基本
保证一次30一次20,只看心律。
第三阶段,目前,天儿冷,无法骑车,再加了一点点,还是每周两次,尽量保证每次都
是30,只看心律。考虑可以再加点距离,就是时间忒长,晚上9点半前后开跑,动辄跑
到半夜12点以后。大冷天半夜三更一个人在小区里满街乱跑,老爹从国内过来看了直夸
:“你小子应该改个日本名,叫‘缺心眼子’,‘子’要读重音3声。”。
这就是简单笨拙的所谓“训练”方法,不求速度,只求身体能适应长时间奔跑,不跑伤
最重要。
2013年展望。
7月末Lake Placid大铁,多半是看了老铁哥今年的比赛才报的名,感谢老铁哥一下先。
不过心里是没底,完成与否另说,但一定会很刺激,心里没底才够刺激,过瘾。
9月初Muskoka70.3,朱哥去、熊猫去,小芳也去?不知小铁是不是还去打酱油?大家凑
一起玩儿好最重要。 |
m******r 发帖数: 9604 | 9 菜哥牛B
【在 c******d 的大作中提到】 : 搞~~一个---2012比赛训练总结 : 2012比赛:IM70.3两次。 : 6月末翠湖山庄,首次半铁,挺刺激,主要是赛前心里没底,老太太跳高---头一遭。 : 9月初Muskoka,二次半铁,好玩儿,刺激性差了点儿,被小铁用酱油瓶子打了,小铁酱 : 油功夫,老太太背着手上鸡窝---不简单。 : 2012练习:谈不上训练,只是一种生活习惯。 : 游泳,原始爱好,日常生活一部分,尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定 : 每次一定要游多长时间,公共游泳池一个区间1小时,晚点儿下水经常有,上来总是最 : 后几个,一概是闷头不停,大约可算得上“公共游泳池高手”吧,有时候会成为一些民 : 间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷,熟客,很少搭腔,这大爷经常潜水镜
|
i*********5 发帖数: 19210 | 10 菜哥威武!打铁跟玩儿似的。
Muakoka什么时候都能报上,到时候没事就来打酱油。
【在 c******d 的大作中提到】 : 搞~~一个---2012比赛训练总结 : 2012比赛:IM70.3两次。 : 6月末翠湖山庄,首次半铁,挺刺激,主要是赛前心里没底,老太太跳高---头一遭。 : 9月初Muskoka,二次半铁,好玩儿,刺激性差了点儿,被小铁用酱油瓶子打了,小铁酱 : 油功夫,老太太背着手上鸡窝---不简单。 : 2012练习:谈不上训练,只是一种生活习惯。 : 游泳,原始爱好,日常生活一部分,尽量利用可用时间段。不计速度不计距离也不规定 : 每次一定要游多长时间,公共游泳池一个区间1小时,晚点儿下水经常有,上来总是最 : 后几个,一概是闷头不停,大约可算得上“公共游泳池高手”吧,有时候会成为一些民 : 间好斗选手的“飚游”目标。早上区间有位大爷,熟客,很少搭腔,这大爷经常潜水镜
|