j***y
发帖数: 5098 | 1 今早骑了36迈，平均时速15，华丽丽的回到了去年刚开始骑的水平，好在全身而退。。。
下坡基本捏闸，全程没敢趴着，回来后浑身难受，接下来还是先拿roller练手吧 |
M**u
发帖数: 10158 | 2 终于找到和我骑车水平差不多的了！！！
。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 今早骑了36迈，平均时速15，华丽丽的回到了去年刚开始骑的水平，好在全身而退。。。
: 下坡基本捏闸，全程没敢趴着，回来后浑身难受，接下来还是先拿roller练手吧
|
j***y
发帖数: 5098 | 3 what！
我骑翠车和你骑菜车水平差不多？伤自尊了。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 终于找到和我骑车水平差不多的了！！！
:
: 。。
|
p*5
发帖数: 16204 | |
M**u
发帖数: 10158 | 5 你骑车带娃？
我的车不菜了，700快，吴燕老师的车好像是真菜车
【在 j***y 的大作中提到】
: what！
: 我骑翠车和你骑菜车水平差不多？伤自尊了。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 木有，
不过小铁挂个煤气罐，我也追不上。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们。。骑车挂过煤气包么？
|
w***n
发帖数: 9040 | 7 我的车980，还是无牌组装车。
你觉得一个road bike差280刀，能有啥质的飞跃么？
不过对于我俩现阶段的水平，够用了，认真训练才是正道。
【在 M**u 的大作中提到】
: 你骑车带娃？
: 我的车不菜了，700快，吴燕老师的车好像是真菜车
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j***y
发帖数: 5098 | 8 怎么可能，
我骑2k5的屁兔
【在 M**u 的大作中提到】
: 你骑车带娃？
: 我的车不菜了，700快，吴燕老师的车好像是真菜车
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 人家基础好嘛，玩儿山地车出身，我直接忽略他。
我只跟小铁比游泳，跟方版比骑车。嘿嘿
【在 j***y 的大作中提到】
: 木有，
: 不过小铁挂个煤气罐，我也追不上。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 10 我现在是练去年自己山地车的水平都没有，不知道为什么，就是全身乏力
俺去年夏天的山地车30mile。。。
http://connect.garmin.com/activity/101787469
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的车980，还是无牌组装车。
: 你觉得一个road bike差280刀，能有啥质的飞跃么？
: 不过对于我俩现阶段的水平，够用了，认真训练才是正道。
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j***y
发帖数: 5098 | 11 虽然我一直声称自己是器材派，
不过器材方面还是完败于小铁。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的车980，还是无牌组装车。
: 你觉得一个road bike差280刀，能有啥质的飞跃么？
: 不过对于我俩现阶段的水平，够用了，认真训练才是正道。
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M**u
发帖数: 10158 | 12 我现在基本荒废，只是commute
哦，我说你原来那个fix的沃尔玛车。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我的车980，还是无牌组装车。
: 你觉得一个road bike差280刀，能有啥质的飞跃么？
: 不过对于我俩现阶段的水平，够用了，认真训练才是正道。
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M**u
发帖数: 10158 | 13 大铁是高富帅。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 虽然我一直声称自己是器材派，
: 不过器材方面还是完败于小铁。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 14 方版也是高富帅，据说住花园豪宅哦
【在 M**u 的大作中提到】
: 大铁是高富帅。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 15 芳版不是老皇帝么，住皇宫！
【在 w***n 的大作中提到】
: 方版也是高富帅，据说住花园豪宅哦
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 居然没摔？？
。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 今早骑了36迈，平均时速15，华丽丽的回到了去年刚开始骑的水平，好在全身而退。。。
: 下坡基本捏闸，全程没敢趴着，回来后浑身难受，接下来还是先拿roller练手吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 语文老师这么快！！！
【在 M**u 的大作中提到】
: 终于找到和我骑车水平差不多的了！！！
:
: 。。
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p********r
发帖数: 3799 | 18 你还可以跟变变比跑步。
【在 w***n 的大作中提到】
: 人家基础好嘛，玩儿山地车出身，我直接忽略他。
: 我只跟小铁比游泳，跟方版比骑车。嘿嘿
|
p********r
发帖数: 3799 | 19 不着急，多骑几次就可以了。肌肉都有记忆性，需要一个适应的时间。坚持一个礼拜骑
3次，每次至少30miles,保证恢复。
。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 今早骑了36迈，平均时速15，华丽丽的回到了去年刚开始骑的水平，好在全身而退。。。
: 下坡基本捏闸，全程没敢趴着，回来后浑身难受，接下来还是先拿roller练手吧
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p*5
发帖数: 16204 | 20 跟我跟我
【在 p********r 的大作中提到】
: 你还可以跟变变比跑步。
|
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p********r
发帖数: 3799 | 21 说实话，短距离的话你未必是慢的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 跟我跟我
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 慢慢来，不要急于求成！
。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 今早骑了36迈，平均时速15，华丽丽的回到了去年刚开始骑的水平，好在全身而退。。。
: 下坡基本捏闸，全程没敢趴着，回来后浑身难受，接下来还是先拿roller练手吧
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j***y
发帖数: 5098 | 23 靠！
不跟你说了吗，下坡捏着闸的！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 居然没摔？？
:
: 。。
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j***y
发帖数: 5098 | 24 这个可以有，
不过只限这周
【在 p********r 的大作中提到】
: 你还可以跟变变比跑步。
|
j***y
发帖数: 5098 | 25 跟我比单车你肯定赚大了，
不过游泳估计你现在跟小铁半斤八两，
虽然你俩都天赋型的，好在你比他勤奋
【在 w***n 的大作中提到】
: 人家基础好嘛，玩儿山地车出身，我直接忽略他。
: 我只跟小铁比游泳，跟方版比骑车。嘿嘿
|
p*5
发帖数: 16204 | 26 400米以内我有信心。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 说实话，短距离的话你未必是慢的。
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p********r
发帖数: 3799 | 27 我也是这么想的，100，200，400 还有800应该是靠爆发力多余耐力的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 400米以内我有信心。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 28 少了，
接下来要突击单车，
打算一周5次，看多久能恢复
【在 p********r 的大作中提到】
: 不着急，多骑几次就可以了。肌肉都有记忆性，需要一个适应的时间。坚持一个礼拜骑
: 3次，每次至少30miles,保证恢复。
:
: 。。
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p*5
发帖数: 16204 | 29 400我还能跑跑校运会，800/1000的我都是体育课上勉强及格的主。变化都不是渐进的
。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我也是这么想的，100，200，400 还有800应该是靠爆发力多余耐力的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 我的感觉，骑车先不要追求速度， 跟跑步一样，先累计mileage,
到后来自然就快了， 想慢都慢不下来。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 少了，
: 接下来要突击单车，
: 打算一周5次，看多久能恢复
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 耐力是要训练的， 你练一下才能发现自己的潜力....
我小时候任何跑步项目都是拼尽全力， 勉强及格的主....
【在 p*5 的大作中提到】
: 400我还能跑跑校运会，800/1000的我都是体育课上勉强及格的主。变化都不是渐进的
: 。。
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p*5
发帖数: 16204 | 32 我只跑过半年，都在塑胶跑道上跑的，后来左脚踝疼，是不是老是往左绕圈的原因？
我觉得跑步对我最大的问题是对身体对关节的impact。自行车我猜我能练练。但是跑步
实在是不一样。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 耐力是要训练的， 你练一下才能发现自己的潜力....
: 我小时候任何跑步项目都是拼尽全力， 勉强及格的主....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 估计你跑太快了， 短跑健将练长跑的通病， 慢不下来...
刚开始可能要慢到你觉得ridiculous的速度才好， 慢慢
加强慢肌，韧带，和心肺.....
你和核桃一样，基础好的， 提高会非常快的.....
【在 p*5 的大作中提到】
: 我只跑过半年，都在塑胶跑道上跑的，后来左脚踝疼，是不是老是往左绕圈的原因？
: 我觉得跑步对我最大的问题是对身体对关节的impact。自行车我猜我能练练。但是跑步
: 实在是不一样。。
|
p********r
发帖数: 3799 | 34 从5k开始练，跑步真的是那时间堆出来的，只要在上面放了时间，就会有收获。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我只跑过半年，都在塑胶跑道上跑的，后来左脚踝疼，是不是老是往左绕圈的原因？
: 我觉得跑步对我最大的问题是对身体对关节的impact。自行车我猜我能练练。但是跑步
: 实在是不一样。。
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p********r
发帖数: 3799 | 35 现在又来翻翻老本了。我小时候（N多年前~~~），我开始练的是400m, 结果发现速度总
是上不去，结果被转到800m, 但是还是比别人慢，最后转到1500m。。。。
我觉得爆发力是天生的，耐力是可以后天练的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 400我还能跑跑校运会，800/1000的我都是体育课上勉强及格的主。变化都不是渐进的
: 。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 36 多慢算慢。。我尝试过啊。。慢的我都觉得可以走了。。。
我觉得我跑慢了就是9分钟1迈，跑最快了就是8分钟1迈，只会在这个区间跑。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 估计你跑太快了， 短跑健将练长跑的通病， 慢不下来...
: 刚开始可能要慢到你觉得ridiculous的速度才好， 慢慢
: 加强慢肌，韧带，和心肺.....
: 你和核桃一样，基础好的， 提高会非常快的.....
|
p********r
发帖数: 3799 | 37 9min/mile,已经很快了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 多慢算慢。。我尝试过啊。。慢的我都觉得可以走了。。。
: 我觉得我跑慢了就是9分钟1迈，跑最快了就是8分钟1迈，只会在这个区间跑。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 38 好吧。。。那比如5k跑顺了以后，是练跑快呢还是维持速度跑的更长呢？
【在 p********r 的大作中提到】
: 从5k开始练，跑步真的是那时间堆出来的，只要在上面放了时间，就会有收获。
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 我经常跑12分的pace, 也觉得很舒服....
【在 p*5 的大作中提到】
: 多慢算慢。。我尝试过啊。。慢的我都觉得可以走了。。。
: 我觉得我跑慢了就是9分钟1迈，跑最快了就是8分钟1迈，只会在这个区间跑。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 40 看你要干嘛了。要是只想跑到10k的距离，那你还得时不时的练练速度。但是要想跑半
马和全马，那就加距离吧。
我是一开始就跑了5k ,在5k上墨迹了很长时间，然后转10K，在10K上墨迹了几个月，然
后跳到半马的距离的。
我现在跑5k，没有我最开始跑的块了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 好吧。。。那比如5k跑顺了以后，是练跑快呢还是维持速度跑的更长呢？
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p*5
发帖数: 16204 | 41 不要忽悠我。。。。我那个速度的时候就是被所有人超的
【在 p********r 的大作中提到】
: 9min/mile,已经很快了。
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p*5
发帖数: 16204 | 42 那为啥还要跑。。走路估计也差不多？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我经常跑12分的pace, 也觉得很舒服....
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 你走走就知道了，走路不可能走到12分的， 除非竞走....
另外你可以试试把跑步机的坡度调到最高， 看你能用多快的速度跑.....
【在 p*5 的大作中提到】
: 那为啥还要跑。。走路估计也差不多？
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p*5
发帖数: 16204 | 44 不知道大家怎么感觉的
我最远只跑过5迈，我觉得速度特别是冲刺的诱惑比更长的距离诱惑要大。所以一到4迈
半的时候，我就忍不住撒开腿跑。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 看你要干嘛了。要是只想跑到10k的距离，那你还得时不时的练练速度。但是要想跑半
: 马和全马，那就加距离吧。
: 我是一开始就跑了5k ,在5k上墨迹了很长时间，然后转10K，在10K上墨迹了几个月，然
: 后跳到半马的距离的。
: 我现在跑5k，没有我最开始跑的块了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 你试试保持9分的速度跑20迈？ 就是核桃MM现在的水平，
看你多长时间能达到....
【在 p*5 的大作中提到】
: 不要忽悠我。。。。我那个速度的时候就是被所有人超的
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j***y
发帖数: 5098 | 46 的确是，
高中同学有一个小胖墩，外号肥仔，
百米成绩11"3，不过他可从没练过
【在 p********r 的大作中提到】
: 现在又来翻翻老本了。我小时候（N多年前~~~），我开始练的是400m, 结果发现速度总
: 是上不去，结果被转到800m, 但是还是比别人慢，最后转到1500m。。。。
: 我觉得爆发力是天生的，耐力是可以后天练的。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 冲刺没啥难度啊， 是个人就可以， 我跑完100迈也还可以冲刺...
【在 p*5 的大作中提到】
: 不知道大家怎么感觉的
: 我最远只跑过5迈，我觉得速度特别是冲刺的诱惑比更长的距离诱惑要大。所以一到4迈
: 半的时候，我就忍不住撒开腿跑。。。
|
p********r
发帖数: 3799 | 48 那说明你的还有潜力，还有就是运动员的心理素质。
一般在最后冲 的时候，心理作用很大，能不能冲破极限，在冲此的时候就是看你心理
是不是强大了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 不知道大家怎么感觉的
: 我最远只跑过5迈，我觉得速度特别是冲刺的诱惑比更长的距离诱惑要大。所以一到4迈
: 半的时候，我就忍不住撒开腿跑。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 49 小核桃是神马样子滴？
【在 p********r 的大作中提到】
: 现在又来翻翻老本了。我小时候（N多年前~~~），我开始练的是400m, 结果发现速度总
: 是上不去，结果被转到800m, 但是还是比别人慢，最后转到1500m。。。。
: 我觉得爆发力是天生的，耐力是可以后天练的。
|
M**u
发帖数: 10158 | 50 我加上taper可能可以，不taper完全没戏。。。
我现在follow ap的base building阶段，每次long run都9分多钟的pace
上周末18mile，中间冲了一下，最后腿软了，还是9分开外的pace，悲剧啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你试试保持9分的速度跑20迈？ 就是核桃MM现在的水平，
: 看你多长时间能达到....
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|
M**u
发帖数: 10158 | 51 冲的时候，身体分泌一种玩意，欲仙欲死，完全忘记痛苦。。。
到4迈
【在 p********r 的大作中提到】
: 那说明你的还有潜力，还有就是运动员的心理素质。
: 一般在最后冲 的时候，心理作用很大，能不能冲破极限，在冲此的时候就是看你心理
: 是不是强大了。
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p********r
发帖数: 3799 | 52 你已经不是人类了，你是仙了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 冲刺没啥难度啊， 是个人就可以， 我跑完100迈也还可以冲刺...
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p*5
发帖数: 16204 | 53 我现在9分的速度估计跑不下来5迈。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你试试保持9分的速度跑20迈？ 就是核桃MM现在的水平，
: 看你多长时间能达到....
|
p********r
发帖数: 3799 | 54 瘦猴一个。
【在 p*5 的大作中提到】
: 小核桃是神马样子滴？
|
p*5
发帖数: 16204 | 55 神马感觉？我冲刺的时候就是觉得。。。nnd老子终于不用憋着跑了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 冲刺没啥难度啊， 是个人就可以， 我跑完100迈也还可以冲刺...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 56 另外8分/迈不算快的， 我目前全马PR的速度大约是7分20秒....
【在 p*5 的大作中提到】
: 多慢算慢。。我尝试过啊。。慢的我都觉得可以走了。。。
: 我觉得我跑慢了就是9分钟1迈，跑最快了就是8分钟1迈，只会在这个区间跑。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 base building的时候， 慢没关系， 我也是大约10分的速度慢慢晃，
先把mileage提起来最重要....
【在 M**u 的大作中提到】
: 我加上taper可能可以，不taper完全没戏。。。
: 我现在follow ap的base building阶段，每次long run都9分多钟的pace
: 上周末18mile，中间冲了一下，最后腿软了，还是9分开外的pace，悲剧啊
|
p********r
发帖数: 3799 | 58 我说错了，你不是仙，你是圣人了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外8分/迈不算快的， 我目前全马PR的速度大约是7分20秒....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 59 靠，100迈到后来绝对不是憋着跑了， 那时候跑13分的pace
已经是斩断所有疼痛神经的zombie了....
【在 p*5 的大作中提到】
: 神马感觉？我冲刺的时候就是觉得。。。nnd老子终于不用憋着跑了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 60 哪有，跑版很多全马6分多pace的兽类啊...
俺算个娱乐型跑手吧....
【在 p********r 的大作中提到】
: 我说错了，你不是仙，你是圣人了。
|
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p********r
发帖数: 3799 | 61 缺乏睡眠，确实会使人没有疼痛感的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，100迈到后来绝对不是憋着跑了， 那时候跑13分的pace
: 已经是斩断所有疼痛神经的zombie了....
|
p********r
发帖数: 3799 | 62 不急，你也快了.....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哪有，跑版很多全马6分多pace的兽类啊...
: 俺算个娱乐型跑手吧....
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M**u
发帖数: 10158 | 63 主要感觉也跑不快，特别疲劳
overtraining了
【在 R*****s 的大作中提到】
: base building的时候， 慢没关系， 我也是大约10分的速度慢慢晃，
: 先把mileage提起来最重要....
|
p*5
发帖数: 16204 | 64 那大瘦猴现在是啥样子滴？
【在 p********r 的大作中提到】
: 瘦猴一个。
|
p*5
发帖数: 16204 | 65 所以啊。。。我最快只能8分。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外8分/迈不算快的， 我目前全马PR的速度大约是7分20秒....
|
p*5
发帖数: 16204 | 66 你这意志要追上革命先烈了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，100迈到后来绝对不是憋着跑了， 那时候跑13分的pace
: 已经是斩断所有疼痛神经的zombie了....
|
w***n
发帖数: 9040 | 67 差远了。。。
我连你都跑不过。。。哭
【在 p********r 的大作中提到】
: 你还可以跟变变比跑步。
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p*5
发帖数: 16204 | 68 难怪有一天，我睡了四个小时后去训练，怎么游都不累，但是起水的时候一摘泳帽，哇
。。头疼的哇。
【在 p********r 的大作中提到】
: 缺乏睡眠，确实会使人没有疼痛感的。
|
w***n
发帖数: 9040 | 69 确实是，爆发里和耐久力有时候是矛盾的。有的人天生爆发力强，有的人耐力好。
我就是爆发力不行，小腿跟腱很短的，弹跳也特差，白长一个大个，摸个篮筐都费劲
而且很多从中距离转跑马拉松的选手，跑出非常好的成绩。
【在 p********r 的大作中提到】
: 现在又来翻翻老本了。我小时候（N多年前~~~），我开始练的是400m, 结果发现速度总
: 是上不去，结果被转到800m, 但是还是比别人慢，最后转到1500m。。。。
: 我觉得爆发力是天生的，耐力是可以后天练的。
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w***n
发帖数: 9040 | 70 绝无忽悠，我们long run都是9分多的pace呀
【在 p*5 的大作中提到】
: 不要忽悠我。。。。我那个速度的时候就是被所有人超的
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w***n
发帖数: 9040 | 71 强，我半马PR速度是7分20，前5k 44分，后半程累了慢了些
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外8分/迈不算快的， 我目前全马PR的速度大约是7分20秒....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 72 慢慢来， 我三年前刚开始减肥跑步的时候，
最快只能跑11分的pace, 跑2迈....
现在可以用11mph跑1迈...
【在 p*5 的大作中提到】
: 所以啊。。。我最快只能8分。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 73 速度也好强，我只能坚持10mph几分钟。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 慢慢来， 我三年前刚开始减肥跑步的时候，
: 最快只能跑11分的pace, 跑2迈....
: 现在可以用11mph跑1迈...
|
p********r
发帖数: 3799 | 74 lol
【在 p*5 的大作中提到】
: 你这意志要追上革命先烈了。
|
p********r
发帖数: 3799 | 75 老了的瘦猴。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那大瘦猴现在是啥样子滴？
|
M**u
发帖数: 10158 | 76 我10mph 几分钟都支持不了，大概几秒钟。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 速度也好强，我只能坚持10mph几分钟。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 77 bso 一辈子身材好
【在 p********r 的大作中提到】
: 老了的瘦猴。
|
M**u
发帖数: 10158 | 78 刚刚去跑步机上跑了2mile
7.5mph的，很痛苦。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 所以啊。。。我最快只能8分。。。
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