s******p 发帖数: 819 | 1 今天游了3000yard,用了70分钟左右。
今天游玩感觉到游泳是一项很需要力量的运动。以前游的时候软软的,很难高肘,沉腿
,游不快。今天热身完以后发力游,反而容易发力,还不沉腿。有点像跑tempo的感觉
,可以越跑越快。 |
h******2 发帖数: 1498 | 2 关键是要会发力。身体姿态最重要,保持正确的姿态要靠腰腹和腿,不能靠上肢。 |
s******p 发帖数: 819 | 3 core太重要了,跑步骑车也是。
游的快还是要上肢,毕竟推动力大部分来自划水。
【在 h******2 的大作中提到】 : 关键是要会发力。身体姿态最重要,保持正确的姿态要靠腰腹和腿,不能靠上肢。
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i*********5 发帖数: 19210 | 4 很快呀!core对游泳非常重要,这个冬天也希望能练练core。
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【在 s******p 的大作中提到】 : core太重要了,跑步骑车也是。 : 游的快还是要上肢,毕竟推动力大部分来自划水。
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p********y 发帖数: 5141 | 5 达人们能不能给开个讲座说说core strength咋练?除了yoga和pilate之外。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 很快呀!core对游泳非常重要,这个冬天也希望能练练core。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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s******p 发帖数: 819 | 6 不需要其他的,你能把yoga和pilate练好就足够基础了。
【在 p********y 的大作中提到】 : 达人们能不能给开个讲座说说core strength咋练?除了yoga和pilate之外。
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 嗯!我一直在琢磨去上个pilate班。
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【在 s******p 的大作中提到】 : 不需要其他的,你能把yoga和pilate练好就足够基础了。
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p********y 发帖数: 5141 | 8 实在是不喜欢。。。
【在 s******p 的大作中提到】 : 不需要其他的,你能把yoga和pilate练好就足够基础了。
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s******p 发帖数: 819 | 9 那你其他的肯定更不喜欢。比如30分钟plank
【在 p********y 的大作中提到】 : 实在是不喜欢。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 8 min abs on youtube
【在 p********y 的大作中提到】 : 达人们能不能给开个讲座说说core strength咋练?除了yoga和pilate之外。
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