s******p
发帖数: 819 | 1 今天游了３０００ｙａｒｄ，用了７０分钟左右。
今天游玩感觉到游泳是一项很需要力量的运动。以前游的时候软软的，很难高肘，沉腿
，游不快。今天热身完以后发力游，反而容易发力，还不沉腿。有点像跑tempo的感觉
，可以越跑越快。 |
h******2
发帖数: 1498 | 2 关键是要会发力。身体姿态最重要，保持正确的姿态要靠腰腹和腿，不能靠上肢。 |
s******p
发帖数: 819 | 3 core太重要了，跑步骑车也是。
游的快还是要上肢，毕竟推动力大部分来自划水。
【在 h******2 的大作中提到】
: 关键是要会发力。身体姿态最重要，保持正确的姿态要靠腰腹和腿，不能靠上肢。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 很快呀！core对游泳非常重要，这个冬天也希望能练练core。
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【在 s******p 的大作中提到】
: core太重要了，跑步骑车也是。
: 游的快还是要上肢，毕竟推动力大部分来自划水。
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p********y
发帖数: 5141 | 5 达人们能不能给开个讲座说说core strength咋练？除了yoga和pilate之外。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 很快呀！core对游泳非常重要，这个冬天也希望能练练core。
:
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s******p
发帖数: 819 | 6 不需要其他的，你能把yoga和pilate练好就足够基础了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 达人们能不能给开个讲座说说core strength咋练？除了yoga和pilate之外。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 嗯！我一直在琢磨去上个pilate班。
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【在 s******p 的大作中提到】
: 不需要其他的，你能把yoga和pilate练好就足够基础了。
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p********y
发帖数: 5141 | 8 实在是不喜欢。。。
【在 s******p 的大作中提到】
: 不需要其他的，你能把yoga和pilate练好就足够基础了。
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s******p
发帖数: 819 | 9 那你其他的肯定更不喜欢。比如３０分钟plank
【在 p********y 的大作中提到】
: 实在是不喜欢。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 8 min abs on youtube
【在 p********y 的大作中提到】
: 达人们能不能给开个讲座说说core strength咋练？除了yoga和pilate之外。
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