报名了，哈米尔顿Road2hope马拉松，11月6日 - Tri版 - 未名存档

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Tri版 - 报名了，哈米尔顿Road2hope马拉松，11月6日

相关主题
● 5/31首half ironman, 请教tapering以及营养问题	● 加油，老铁！发包子！ 7/22, Ironman Lake Placid！
● 下个比赛有方向了	● 辣椒半马报告
● Tri版 - 水枪排名（９月）	● 今天
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● wetsuit太爽了！	● 祝祝哥周末冲击BQ成功！
● 简单报告一下今天的越野三项接力赛	● 今年的Peak训练周
● 在高海拔地区跑步	● 距离10月 2日马拉松还有6周不到，我是不是死定了？

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i*********5 发帖数: 19210	1 前面70.3执行了FIRST第一计划的前9周加3周tapering，接下来准备执行后7周（共16周）： Hamilton Marathon Road2Hope is ranked #1 Boston Qualifer in Canada! http://hamiltonmarathon.ca/full-marathon-details/ Downhill course from the top of Niagara escarpment to the waterfront! http://hmr2h2010.squarespace.com/storage/linked_pdfs_for_downlo
m******r 发帖数: 9604	2 Good luck！+U！
R*****s 发帖数: 41236	3 据说这个course非常的快，预祝大铁瘦马破三！周）：【在 i*********5 的大作中提到】 : 前面70.3执行了FIRST第一计划的前9周加3周tapering，接下来准备执行后7周（共16周）： : Hamilton Marathon Road2Hope is ranked #1 Boston Qualifer in Canada! : http://hamiltonmarathon.ca/full-marathon-details/ : Downhill course from the top of Niagara escarpment to the waterfront! : http://hmr2h2010.squarespace.com/storage/linked_pdfs_for_downlo
M**u 发帖数: 10158	4 加油！周）：【在 i*********5 的大作中提到】 : 前面70.3执行了FIRST第一计划的前9周加3周tapering，接下来准备执行后7周（共16周）： : Hamilton Marathon Road2Hope is ranked #1 Boston Qualifer in Canada! : http://hamiltonmarathon.ca/full-marathon-details/ : Downhill course from the top of Niagara escarpment to the waterfront! : http://hmr2h2010.squarespace.com/storage/linked_pdfs_for_downlo
d*****n 发帖数: 1875	5 这个Saturday Long Run, 32 是指要跑32 miles? 不会吧？周）：【在 i*********5 的大作中提到】 : 前面70.3执行了FIRST第一计划的前9周加3周tapering，接下来准备执行后7周（共16周）： : Hamilton Marathon Road2Hope is ranked #1 Boston Qualifer in Canada! : http://hamiltonmarathon.ca/full-marathon-details/ : Downhill course from the top of Niagara escarpment to the waterfront! : http://hmr2h2010.squarespace.com/storage/linked_pdfs_for_downlo
i*********5 发帖数: 19210	6 哈哈哈！我又不是备战LT100，我们这儿是加拿大，用公里计距离。【在 d*****n 的大作中提到】 : 这个Saturday Long Run, 32 是指要跑32 miles? 不会吧？ : : 周）：
l*********n 发帖数: 831	7 真厉害，预祝BQ
f*******g 发帖数: 3304	8 提前祝贺BQ！和我们扭腰人民的大节日是同一天跑吧周）：【在 i*********5 的大作中提到】 : 前面70.3执行了FIRST第一计划的前9周加3周tapering，接下来准备执行后7周（共16周）： : Hamilton Marathon Road2Hope is ranked #1 Boston Qualifer in Canada! : http://hamiltonmarathon.ca/full-marathon-details/ : Downhill course from the top of Niagara escarpment to the waterfront! : http://hmr2h2010.squarespace.com/storage/linked_pdfs_for_downlo
R*****s 发帖数: 41236	9 期待数颗卫星同一天上天。。。。【在 f*******g 的大作中提到】 : 提前祝贺BQ！ : 和我们扭腰人民的大节日是同一天跑吧 : : 周）：
i*********5 发帖数: 19210	10 谢谢大家！我是新警察，请不要给我太多鸭梨！
p********y 发帖数: 5141	11 +U Tiege! Just run it as a pre-race for your full ironman!
j*****n 发帖数: 943	12 + U + U + U 周）：【在 i*********5 的大作中提到】 : 前面70.3执行了FIRST第一计划的前9周加3周tapering，接下来准备执行后7周（共16周）： : Hamilton Marathon Road2Hope is ranked #1 Boston Qualifer in Canada! : http://hamiltonmarathon.ca/full-marathon-details/ : Downhill course from the top of Niagara escarpment to the waterfront! : http://hmr2h2010.squarespace.com/storage/linked_pdfs_for_downlo

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● 超级不爽	● wetsuit太爽了！
● Post-race blues	● 简单报告一下今天的越野三项接力赛
● 80迈/周的休息周works great	● 在高海拔地区跑步
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