a*****3
发帖数: 10373 | 1 由于给阿东PA,我就不再跟贴了,重新开一个,以免阿东发飙~~
初马对人生来说是一件大事.对训练要很有commitment.当然如果你很有天赋或长跑底子
就另说了.
我当初2008 7月开始减肥,那时最长只跑过 1 mile, 就慢慢开始把每星期大概3次的网
球,减到一次.到了12月底,我最长跑过6 miles,全部在gym的.2009 1月开始决定commit
to 初马.这是我人生的第二大commitment.第一次跑outdoor 7.5 miles. 从那时开始,
网球就越减越少了,有时两个星期一次.有时三个星期或一个月没有一次.完全是以跑马
训练schedule为优先.2009/07/26搞定初马,但休息一个月,所以基本上到9月初才慢慢恢
复网球.
第一次总是最难的,因为没有经历过.我第二次就好很多了,2010 4月开始训练,但我第一
次的USTA 4.0在2010 3月底开打,整个训练schedul跟USTA是完全overlap的,结果根本没
有怎么follow计划,许多时候weekend long run都没有跑,USTA league 6月底结束,跑马
计划进入taper了,所以我跑前的感觉很差,很怀疑自己能否跑下来,甚至一度想干脆不去
跑了,但我最痛恨的就是quitter, 所以还是硬着头皮上了,结果2010/07/25跑下来,成绩
不如预期,但出乎意料的是还是比第一次要快.而且跑完后隔天就完全恢复了,自己都很
意外.
总的来说,我觉得如果你想初马跑得好点,最好还是把网球放一放,我们也不是pro.放那
么几个月,一年什么的也没什么大不了,象我的网球放了有差不多一年,回来开打USTA 4.
0感觉还好很多.而且这一年完成了人生的重要转折,减了肥,跑了马,我整个人生观,life
style有了重大的改变.所以我一向做事的准则就是一段时间只focus on 一件事,如果
遇到瓶颈,可以放一放,干干别的,过些日子回过头来在做,或许有新的体验或突破... | d*g
发帖数: 16592 | 2 谢谢阿卡为了回答我问题居然写这么多，不给包子不行了。
我其实还是为了继续减肥（现在平台了），另外打球比较有体力才去跑步的，让我放下
打球完全投入跑步，真是有些放不下啊。
另外今年没有全马的计划，可能会参加几个5K的比赛来motivate一下自己。另外我希望
年底之前跑一次半马，能把几年前的RP（反正那时候的也挺差，应该比容易）提高一些
就好了。
不过即使是这样，也时常感到跑步和打球的冲突，尤其是有比赛的时候，不能比赛前跑
，比赛之后呢，如果跑也没有好的体能，经常是糊弄一下，跑个2，3mile （本来周末
计划long run的）就草草收兵。
我再想想，什么时候可以放下网球，那时候就全心跑几个月步，找个计划来follow。 | c****1
发帖数: 5654 | 3 good experience to share with... focus on one passion, switch back
at any time you think is right to you... | a*****3
发帖数: 10373 | 4 exactly!
actually i want to do so many things. but no time right now, for sure, money
is another constraint. so i think my retirement life should be very very
busy... hehe...
【在 c****1 的大作中提到】
: good experience to share with... focus on one passion, switch back
: at any time you think is right to you...
| a*****3
发帖数: 10373 | 5 我觉得你有太多事一起做了,5K,减肥,网球,半马.肯定有冲突呀.
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢阿卡为了回答我问题居然写这么多，不给包子不行了。
: 我其实还是为了继续减肥（现在平台了），另外打球比较有体力才去跑步的，让我放下
: 打球完全投入跑步，真是有些放不下啊。
: 另外今年没有全马的计划，可能会参加几个5K的比赛来motivate一下自己。另外我希望
: 年底之前跑一次半马，能把几年前的RP（反正那时候的也挺差，应该比容易）提高一些
: 就好了。
: 不过即使是这样，也时常感到跑步和打球的冲突，尤其是有比赛的时候，不能比赛前跑
: ，比赛之后呢，如果跑也没有好的体能，经常是糊弄一下，跑个2，3mile （本来周末
: 计划long run的）就草草收兵。
: 我再想想，什么时候可以放下网球，那时候就全心跑几个月步，找个计划来follow。
| a*****3
发帖数: 10373 | 6 这么说吧,一年内.
3个月focus on 减肥
3个月focus on 5K
3个月focus on 半马
3个月focus on 网球
其实这样还挺赶.更好的是:
4个月focus on 减肥
4个月focus on 5K
4个月focus on 半马
网球为副.
这样一年下来,你回过头来看看,肯定充实而成果又十分满意.而且我保证你的网球不会
变烂反而还会变好~~
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢阿卡为了回答我问题居然写这么多，不给包子不行了。
: 我其实还是为了继续减肥（现在平台了），另外打球比较有体力才去跑步的，让我放下
: 打球完全投入跑步，真是有些放不下啊。
: 另外今年没有全马的计划，可能会参加几个5K的比赛来motivate一下自己。另外我希望
: 年底之前跑一次半马，能把几年前的RP（反正那时候的也挺差，应该比容易）提高一些
: 就好了。
: 不过即使是这样，也时常感到跑步和打球的冲突，尤其是有比赛的时候，不能比赛前跑
: ，比赛之后呢，如果跑也没有好的体能，经常是糊弄一下，跑个2，3mile （本来周末
: 计划long run的）就草草收兵。
: 我再想想，什么时候可以放下网球，那时候就全心跑几个月步，找个计划来follow。
| d*g
发帖数: 16592 | 7 是啊，的确觉得有冲突。
可是减肥跑步是为了打球啊，呵呵。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我觉得你有太多事一起做了,5K,减肥,网球,半马.肯定有冲突呀.
| d*g
发帖数: 16592 | 8 一年commitment，真长啊，如果这样，我就按照第二个了。
那样网球一周减到2次，呵呵。
我还要再考虑考虑，太难了。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这么说吧,一年内.
: 3个月focus on 减肥
: 3个月focus on 5K
: 3个月focus on 半马
: 3个月focus on 网球
: 其实这样还挺赶.更好的是:
: 4个月focus on 减肥
: 4个月focus on 5K
: 4个月focus on 半马
: 网球为副.
| a*****3
发帖数: 10373 | 9 你想想,一年内把减肥,5K,半马这些大事都干完了!不知道有多少人光是减肥,就好几年都没减下来.其实自己回过头来看看,过去的这么多个一年,干过什么真的改变自己人生的事吗??
其实你的底子相当好,起码什么5K,半马都跑过了,比我刚开始减肥前只跑过 1 mile不知要强多少倍!你的网球不用完全放.而且你不是练全马,schedule没那么紧.
正确的order应该时:
减肥,半马,5K,网球...
【在 d*g 的大作中提到】
: 一年commitment，真长啊，如果这样，我就按照第二个了。
: 那样网球一周减到2次，呵呵。
: 我还要再考虑考虑，太难了。。。
| d******x
发帖数: 11837 | 10 老大，我很不理解这个长跑不就是减肥用的吗？！
【在 a*****3 的大作中提到】
: 你想想,一年内把减肥,5K,半马这些大事都干完了!不知道有多少人光是减肥,就好几年都没减下来.其实自己回过头来看看,过去的这么多个一年,干过什么真的改变自己人生的事吗??
: 其实你的底子相当好,起码什么5K,半马都跑过了,比我刚开始减肥前只跑过 1 mile不知要强多少倍!你的网球不用完全放.而且你不是练全马,schedule没那么紧.
: 正确的order应该时:
: 减肥,半马,5K,网球...
| | | a*****3
发帖数: 10373 | 11 参加race的长跑与只是为了减肥的的长跑,训练是完全不一样的呀...
为了减肥根本不需要跑5K,半马,全马
【在 d******x 的大作中提到】
: 老大，我很不理解这个长跑不就是减肥用的吗？！
| d*g
发帖数: 16592 | 12 光跑不注意吃没法减肥，至少很慢。
可是如果跑了，为了减肥不注意吃，又跑不出好成绩。
所以一般是先减下来后再跑performance的。
【在 d******x 的大作中提到】
: 老大，我很不理解这个长跑不就是减肥用的吗？！
| d*g
发帖数: 16592 | 13 说的对。
我运动量很大，所以最近不能吃太少，已经两个多月1lb没下去了，再下不去估计就放
弃了。
我要好好想想。
年都没减下来.
其实自己回过头来看看,过去的这么多个一年,干过什么真的改变自己人生的事吗??
知要强多少
倍!你的网球不用完全放.而且你不是练全马,schedule没那么紧.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 你想想,一年内把减肥,5K,半马这些大事都干完了!不知道有多少人光是减肥,就好几年都没减下来.其实自己回过头来看看,过去的这么多个一年,干过什么真的改变自己人生的事吗??
: 其实你的底子相当好,起码什么5K,半马都跑过了,比我刚开始减肥前只跑过 1 mile不知要强多少倍!你的网球不用完全放.而且你不是练全马,schedule没那么紧.
: 正确的order应该时:
: 减肥,半马,5K,网球...
| d******x
发帖数: 11837 | 14 @@我以为你说的就是普通长跑呢，没想到还要比赛，这个也太。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 参加race的长跑与只是为了减肥的的长跑,训练是完全不一样的呀...
: 为了减肥根本不需要跑5K,半马,全马
| d******x
发帖数: 11837 | 15 减下来还要维持住啊。减下来在参加长跑不是还要吃不是又回去了？
【在 d*g 的大作中提到】
: 光跑不注意吃没法减肥，至少很慢。
: 可是如果跑了，为了减肥不注意吃，又跑不出好成绩。
: 所以一般是先减下来后再跑performance的。
| d******x
发帖数: 11837 | 16 减肥不一定会减重吧？
【在 d*g 的大作中提到】
: 说的对。
: 我运动量很大，所以最近不能吃太少，已经两个多月1lb没下去了，再下不去估计就放
: 弃了。
: 我要好好想想。
:
: 年都没减下来.
: 其实自己回过头来看看,过去的这么多个一年,干过什么真的改变自己人生的事吗??
: 知要强多少
: 倍!你的网球不用完全放.而且你不是练全马,schedule没那么紧.
| a*****3
发帖数: 10373 | 17 如果只是为了锻炼身体,保持一下,跑个一小时就足够了~~
【在 d******x 的大作中提到】
: @@我以为你说的就是普通长跑呢，没想到还要比赛，这个也太。。。
| d******x
发帖数: 11837 | 18 一个小时？！倒。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 如果只是为了锻炼身体,保持一下,跑个一小时就足够了~~
| d*g
发帖数: 16592 | 19 关键是维度变化也不大，感觉是平台期了。
大概2月份到3月中，减了大概7，8lb的样子。
size也小了差不多2号，现在基本就是持平。
【在 d******x 的大作中提到】
: 减肥不一定会减重吧？
| d*g
发帖数: 16592 | 20 我觉得一般人有几个代谢平衡点，就好像那种曲线有些local minimal，
平台好像就是这样的拐点。
到某个平台，如果不太暴，一般容易维持。
当然，到了某个平台，减肥也困难。
【在 d******x 的大作中提到】
: 减下来还要维持住啊。减下来在参加长跑不是还要吃不是又回去了？
| | | f*****n
发帖数: 18176 | 21 这么长，这么详实第一手资料。
老肯不M吗？
M某的GOAT头贴比光速还快。
commit
【在 a*****3 的大作中提到】
: 由于给阿东PA,我就不再跟贴了,重新开一个,以免阿东发飙~~
: 初马对人生来说是一件大事.对训练要很有commitment.当然如果你很有天赋或长跑底子
: 就另说了.
: 我当初2008 7月开始减肥,那时最长只跑过 1 mile, 就慢慢开始把每星期大概3次的网
: 球,减到一次.到了12月底,我最长跑过6 miles,全部在gym的.2009 1月开始决定commit
: to 初马.这是我人生的第二大commitment.第一次跑outdoor 7.5 miles. 从那时开始,
: 网球就越减越少了,有时两个星期一次.有时三个星期或一个月没有一次.完全是以跑马
: 训练schedule为优先.2009/07/26搞定初马,但休息一个月,所以基本上到9月初才慢慢恢
: 复网球.
: 第一次总是最难的,因为没有经历过.我第二次就好很多了,2010 4月开始训练,但我第一
| a*****3
发帖数: 10373 | 22 身体派的东西,不被删贴,赶回飞版或跑版,就已经谢天谢地咯~~
【在 f*****n 的大作中提到】
: 这么长，这么详实第一手资料。
: 老肯不M吗？
: M某的GOAT头贴比光速还快。
:
: commit
| f*****n
发帖数: 18176 | 23 计划不如变化快。娃一回来一切重新计划。不过看你雌心勃勃，给你发个包子鼓励一下。
【 计划不如变化快。娃一回来在 dpg (肖浪--君子不党) 的大作中提到: 】 | a*****3
发帖数: 10373 | 24 我和一个跑版的美女跑过步，还帮她边跑边推小孩车。人家去年也搞定全马了~~
下。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 计划不如变化快。娃一回来一切重新计划。不过看你雌心勃勃，给你发个包子鼓励一下。
: 【 计划不如变化快。娃一回来在 dpg (肖浪--君子不党) 的大作中提到: 】
| f*****n
发帖数: 18176 | 25 牛啊同你偶像有一拼
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我和一个跑版的美女跑过步，还帮她边跑边推小孩车。人家去年也搞定全马了~~
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: 下。
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