发力的窍门-中级 - Tennis版

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Tennis版 - 发力的窍门-中级

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x****s
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http://www.tennis.com.cn
二中级
目标：学会通过正确的身体扭转来获取力量。
现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放
站姿打正拍球，上体的扭转程度也相当剧烈。传统网球多是采用关闭时站姿击球的，大臂
在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显（这也就是
初学者很难理解击球动作中会用到转腰动作的主要原因）。而在开放式站姿中，臀部、躯
干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长（如
果再加上引拍时挥动这一距离就更长了），拍头速度更快。大多数中级球技的球员的问题
就是还多采用关闭时站姿，上身没有什么扭转，挥拍的距离不仅短了许多，也浪费了许多
来自腰部的潜在力量；即便是采用了开放站姿，他们上身扭转的程度也明显没有高级球员
们大。
要想充分扭转你的上身，并不是简单地采用开放站姿就可以实现的。下身越是稳固，
上身的扭转就越有效果（如果下身力量不足的话，就会跟随上身的转动而转动，也就达不
到充分扭转发力的效果了）。技巧上，双腿保持良好的弯曲，让身体重心前

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