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x****s
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1
試想,當球以高速飛向邊角,而你卻不能及時趕上迎擊,那麼盡有超凡技術又有何用?
所以有人形容體能是技術的基石
擁有良好的體能
能及早到達有利位置迎擊
擁有更多的時間準備,令技術發揮得更完整
耐力更持久
精神充沛,更有自信
減少受傷機會
我又不是職業球員!
休閒球員的體能要求雖不致於如職業球員那樣嚴格,但為提高技術發揮及防止受傷,我們
還是應該注重體能上的發展
進行重量或針對性練習前,我們應先行作全身性基本體能訓練,以便打好基礎,不致受傷
跑步--長跑;短跑;變速跑
跳繩--交叉腳跳;前進跳
掌上壓--動作要正確
座立--可左右輪流起立
舉重--以啞呤垂直向上高舉過頭
鬆跟--令關節的轉動更流暢
以上的單項每星期最少進行兩次,每次二至三個循環,要由頭到腳都做
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