提高網球表現的重量訓練 - Tennis版

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Tennis版 - 提高網球表現的重量訓練

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x****s
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增加肌肉對Andre Agassi有益，卻對張德培有害。到底多少的重量訓練才會對你的網球有
好處？
這女孩的雙腿在試圖要伸直的時候開始顫抖起來。一支七英尺長、兩側掛有鐵輪的啞鈴鐵
桿(barbell)橫放在她的雙肩上，兩位肌肉發達的男子站在她的旁邊，喊著鼓勵的話。汗
珠流下了她的太陽穴。
這不是健美小姐在做鍛鍊；她是一位肌肉結實的16歲網球選手。在結束之前，Jennifer
Magley還要在兩位訓練師的注視下做三節運動，每一節要蹲下起立12下。
Magley，拜一項黑人獎學金之賜而來到了佛羅里達Bradenton的國際體能表現中心(IPI)之
後，已經從事這種一週三次的重量訓練有兩年之久。在堪薩斯長大的Magely，是前NBA球
員David Magley的女兒，她來這裡之前，還以為網球的體能訓練意味著跑步、柔軟體操、
或許還要投投籃球。
她的想法未免太天真了吧。
位於Bollettieri運動學院的IPI專門為來自全世界的頂尖職業以及業餘運動員做終極的體
能訓練，它的客戶包括波士頓紅襪隊的Norman Garciaparra以及洛杉磯湖人隊的Kobe
Bryant。這裡的設施是一排

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