Talk版 - 【节气】秋末霜降 华夏宝典看养生保健 |
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发帖数: 1 | 1 2018年“霜降”在公历10月23日19:22:18交节气，为期十五天。
霜降临，西风急奏秋天的尾声，霜降是秋天最后一个节气了。夜里气肃降寒露，在地面
若遇到更冷的空气，则凝结成白色细小的霜粒，这就是霜降节气的物象。
二十四节气霜降
俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”，因为寒气全来报到了，见《礼记．月令》记载：
“霜始降，寒气总至。”不耐寒的植物将停止生长；诗人说“山山抹寒色”、“霜降向
人寒”，寒气将大自然和人体抹遍。
结霜了！(pixabay)
霜降来临！在动植物身上，我们看到迎冬的准备行动。古代《逸周书．时训解》记载霜
降三阶段物候：“霜降之日，豺乃祭兽；又五日，草木黄落；又五日，蛰虫咸俯。”豺
猎兽准备冬天的粮食，草木摇落生命复归大地休养，霜降最后五天，蛰虫都准时待在洞
穴里将启动冬眠机制。对应大自然的四时规律变化，人类养生当然也不能轻忽喔！
华夏宝典看霜降养生
对应大自然的四时规律变化来养生，是华夏文化的智慧。(pixabay)
俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”。《黄帝内经》这部华夏养生宝典，揭示人的养生
原则，就强调“法于阴阳，和于术数”。
秋天“养阴”就效法了天地阴阳变化，而养生方法要“和于术数”，简单的说，就是要
以自然规律为依归。《黄帝内经．素问．四大调神大论》提出“春夏养阳，秋冬养阴”。
秋天是秋收的季节，而人体的气血也是往里走的季节，开始由外向内收，所以人体养生
也要养收、养阴，不让身心神劳累、津液耗泄。如《黄帝内经．素问．上古天真论》所
教导的：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃
去。”
霜降在深秋，五行属金，顺着大自然的节奏温暖过深秋，放下得失之心，心境开朗，外
邪就不容易侵犯，那么秋天脆弱的肺气自然也就清净了；心神平静宁和，那么就能避开
肃杀之气。这一来，人的身心就能和秋天的容平之气融合为一，生活也就圆融康乐。
霜降保健
1. 霜降保健原则 顺应自然
晚秋肃杀、寒气侵人，秋的金气伤肺。表现在临床病症上，容易罹患咳嗽、呼吸道毛病
、心脑血管急症和腹泻、胃炎、胃溃疡等消化道疾病。老年人也极容易患上“老寒腿”
——膝关节方关节炎。中医师提醒人保健之道，于外要添衣保暖全身，于内要重润肺、
保暖肠胃，增强身体的防卫能力。
晚秋的生活作息延续早秋、仲秋的早睡早起，但是老年人、患有肠胃疾病、高血压及心
血管疾病的人要特别注意，早上出门运动则要缓缓时间，不要犯晨寒。
运动也以顺应自然规律的养收为好，避免激烈和过度运动。中医师林贵建议以“调气调
神”为主的气功，使人体上下气机贯通，以增强肺脏的功能，抵御秋燥之气的侵犯，避
免激烈运动的大汗淋漓，造成津液外泄。
中华文化养生原则“法于阴阳，和于术数。”(pixabay)
2. 霜降饮食 润肺健脾养胃
中医师说，霜降饮食强调润肺和健脾养胃为原则。
霜降干燥，呼吸系统的病症好发，所以要润肺。“肺主皮毛，与大肠相表里”，肺和大
肠都属于金，肺经与大肠经相表里，人体内负责运化空气的是肺，负责传导食物的是大
肠，器官和经络也相通。所以，润肺可以调整皮毛粗燥、干裂等状况，也可改善排便问
题，让一身水润又舒畅。
霜降节期，胃功能旺盛起来，也是胃炎、胃溃疡的好发季节，所以要重视健脾养胃。健
脾养胃也是迎寒冬强健身体卫气的前线。生冷的、坚硬的食物，或是让身体燥热的辛辣
食物，都是深秋养生的禁忌。
3. 霜降宜平补 粥养生是上选
粥品是霜降平补上馔，菜粥健胃益脾。（容乃加／大纪元）
霜降时节宜平补，药补不如食补。中医有“春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温
补”的主张。霜降仍然有秋燥之气，所以要平补尚不宜温补。健脾养胃、养阴润燥的粥
品是现代生活中平补的上选，因为粥的作法简便、效果又好。
古代华夏中医都推荐，粥是很好的平补养生食馔，米粥的暖胃、生津效果好。《本草纲
目》引用张耒《粥记》说每天清晨起来吃一大碗粥，“与肠胃相得，最为饮食之良”。
吃对了食物，保健养生效果相加乘
李时珍《本草纲目》说：“古方有用药物、粳、粟（*小米）、粱米作粥，治病甚多。
”并列举了常食的粥品。例如：葵菜粥、百合粉粥、菜粥、松子仁粥都很适合霜降时节
的平补。
早餐吃一碗鲜美爽口的热粥暖胃暖身（彩霞／大纪元）
4. 霜降茶饮助活力
张若伟中医师建议“参耆温阳饮”作为霜降节气茶饮，用党参、黄耆和当归来温阳补血
、改善循环，适合气血不足、容易手脚冰冷者。
据《本草纲目》记载，参、耆有解脾胃困倦的功效，参、耆和当归，能泻心火、助元气
，也能止痛。
参耆温阳饮的作法：
药材：党参9公克、黄耆9公克、当归9公克。
做法：将所有药材放入保温杯中，冲入1000c.c.热水，焖5分钟。待凉一点即可饮用。
随三餐饭后各饮一杯。
这茶饮很适合现代忙碌的生活，用保温杯就可作。
5. 霜降按穴道 简易保健
进入霜降节气，自己按摩自身穴道可以保健。例如，按、捏、揉双手虎口上的合谷穴，
可以保健呼吸道和肠胃、舒缓高血压。按压鼻孔两侧的迎香穴，对一切鼻病都有效。
图左上为合谷穴、图左下为迎香穴位指引。（谈古论今话中医提供）
虽然说，霜降时节“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，如果能够顺应阴阳之道和大
自然规律来生活、养生，回归赤子的纯真，使得自身的小天地与天地同步共振，可以保
藏一身活力，去品味好生活。 |
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