i*********5
发帖数: 19210 | 1 发信人: microear (小耳朵-巴巴爸爸)
这几个看起来还行，核心发力的观感是流畅有弹性的划水，不过丑话说在前面，腿没练
好之前单臂练不出来的： |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 前天早上试了试把一只手放身边的单手训练，靠，太难了。完全不可能像视频里那样转
身到非划水那边去换气，而只能在划水这边偷着换气。
相比之下，把休息的手伸前面的单臂训练要容易很多。 |
M****e
发帖数: 139 | 3 这个练习和你贴的Andy Potts视频中的提到的drill一样，看来非得练练:-)。试过两下
，感觉要伸展划水手臂，连续的侧kick，才能转过来，但游不长。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 前天早上试了试把一只手放身边的单手训练，靠，太难了。完全不可能像视频里那样转
: 身到非划水那边去换气，而只能在划水这边偷着换气。
: 相比之下，把休息的手伸前面的单臂训练要容易很多。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 是，小耳朵爸爸贴另外几个视频里也有介绍，看来是个高级阶段的必修课。我现在水平
还远远不够练这种高级drills。 :-(
【在 M****e 的大作中提到】
: 这个练习和你贴的Andy Potts视频中的提到的drill一样，看来非得练练:-)。试过两下
: ，感觉要伸展划水手臂，连续的侧kick，才能转过来，但游不长。
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m******r
发帖数: 1097 | 5
铁大，速度确实是检验游泳水平的唯一标准，你的水平是业余高手毫无疑义的。 :ＤＤ
主要是打腿还没练到用腰髋发力，会影响在水中对身体控制的能力，和更进一步的空间。
手放两侧的单臂理论上应该比手放前面的更容易，原因在于前伸手后双肩联动的范围被
大大限制了。而实际情况往往是觉得体侧更难，原因在于稳髋基础上的滚肩意识不够，
肩滚起来保证出水，就好做多了，可以试试。
另外，同侧换气练的是呼吸时机，异侧换气练的是呼吸姿态。练好了换气时前伸手想往
下压都很难做到，也可以解决一大批游泳肩的问题。 :Ｄ
【在 i*********5 的大作中提到】
: 前天早上试了试把一只手放身边的单手训练，靠，太难了。完全不可能像视频里那样转
: 身到非划水那边去换气，而只能在划水这边偷着换气。
: 相比之下，把休息的手伸前面的单臂训练要容易很多。
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s**a
发帖数: 1995 | 6 你是说最后那个视频？是难。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 前天早上试了试把一只手放身边的单手训练，靠，太难了。完全不可能像视频里那样转
: 身到非划水那边去换气，而只能在划水这边偷着换气。
: 相比之下，把休息的手伸前面的单臂训练要容易很多。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 第二个，Fran Crippen demo Single Arm Breath for GoSwim.tv
http://www.youtube.com/watch?v=GQdRFAtNZt8
【在 s**a 的大作中提到】
: 你是说最后那个视频？是难。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 Goswim: Freestyle_Single Arm Breath自由泳_單臂划手呼吸練習
http://rebeccayen.wordpress.com/2012/06/21/goswmfreestyle_singl
Posted by Rebecca ⋅ June 21, 2012
Breathing, Drill, goswim
這是針對自由泳呼吸與身體轉動(Body Roll)協調練習，可以幫助你學習更好的時機與
方式來呼吸，使頭部與身體轉動一致。
這是我最愛的練習之一，它讓我很容易發現動作哪裡很爛要改，畢竟單臂執行是很難唬
弄過去。
Demo的是美國馬拉松游泳選手Fran Crippen，可惜在2010年10月23日在阿拉伯聯合大公
國(United Arab Emirates)舉行的10公里世界盃馬拉松游泳賽(10km Marathon
Swimming World Cup)最後一段賽程意外死亡，說是水溫及氣溫過高所致。
26歲的克里本曾拿下2009年羅馬10公里世界盃馬拉松游泳賽銅牌，以及2010年在加拿大
舉行的世界開放水域錦標賽季軍。他原本計劃要在2012年倫敦奧運開放水域賽事中奪牌
，成為首位達成此成就的美國選手。
難度: 2顆星
How to do ?
蹬牆出發，一手自然放身側，以單臂游自由泳。
向不划手一側轉頭呼吸。
需吸氣時，頭部伴隨著肩膀轉動出水。
吸氣後，頭部跟著身體轉動迅速轉回。
單臂動作，更需要穩定有力的踢腿，使身體長軸平衡穩定來執行身體轉動。
注意手部抓划推水及回復往前動作，是否與雙臂游時的路線一致。
換手執行。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 10 现在班上你最用心研究应该是没有争议的吧？还特别热心帮大家分析指导，所以叫你M
导也没错。
专业的没人来这里理睬我们，我们业余的就只好自娱自乐互相帮助了。
以前的D导感觉像是半专业的，可惜这一年都没有再来过了。不辞而别，希望他一切还
好。
我是业余是肯定的，高手绝对谈不上。今年好不容易在铁人赛的游泳赛段里达到了年龄
组top 1/3，还算满意吧。希望还能继续提高。感觉这以后进步会越来越难了。
ＤＤ
间。
【在 m******r 的大作中提到】
:
: 铁大，速度确实是检验游泳水平的唯一标准，你的水平是业余高手毫无疑义的。 :ＤＤ
: 主要是打腿还没练到用腰髋发力，会影响在水中对身体控制的能力，和更进一步的空间。
: 手放两侧的单臂理论上应该比手放前面的更容易，原因在于前伸手后双肩联动的范围被
: 大大限制了。而实际情况往往是觉得体侧更难，原因在于稳髋基础上的滚肩意识不够，
: 肩滚起来保证出水，就好做多了，可以试试。
: 另外，同侧换气练的是呼吸时机，异侧换气练的是呼吸姿态。练好了换气时前伸手想往
: 下压都很难做到，也可以解决一大批游泳肩的问题。 :Ｄ
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M****e
发帖数: 139 | 11 个人觉得有些drill暂时做不了，可以以后练，业余的兴趣也很重要。昨天看了Andy
Potts的视频，我对这段（13:40 - 14:30）迷上了，练了一天 :-) |
i*********5
发帖数: 19210 | 12 嗯！有的drill的确不是初学者能够掌握的。Andy Potts在第17分钟时说他每天都练的
drill就是这个single arm swim
http://youtu.be/qbmhJ11bjuk
【在 M****e 的大作中提到】
: 个人觉得有些drill暂时做不了，可以以后练，业余的兴趣也很重要。昨天看了Andy
: Potts的视频，我对这段（13:40 - 14:30）迷上了，练了一天 :-)
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 本科 的 advanced single arm drill 4:10 - 5:30 |
m******r
发帖数: 1097 | 14 本科的单臂做的也一般，髋转的太多太主动，核心划水很勉强，没有弹性。
可以对比一下最前面的几个视频以及她自己正常游时候划臂的弹性动作。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 本科 的 advanced single arm drill 4:10 - 5:30
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 在3:10是，本科专门强调了要rotate your hip，这个怎么理解？主动还是被动？整个
视频里不止十次提到hip rotation。
【在 m******r 的大作中提到】
: 本科的单臂做的也一般，髋转的太多太主动，核心划水很勉强，没有弹性。
: 可以对比一下最前面的几个视频以及她自己正常游时候划臂的弹性动作。
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m******r
发帖数: 1097 | 16 这也是老被某专业大牛诟病她的地方，不应该主动去转髋。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 在3:10是，本科专门强调了要rotate your hip，这个怎么理解？主动还是被动？整个
: 视频里不止十次提到hip rotation。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 这位专业大牛是游短距离的吧？shoulder-driven流派？
【在 m******r 的大作中提到】
: 这也是老被某专业大牛诟病她的地方，不应该主动去转髋。
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m******r
发帖数: 1097 | 18 推崇波波夫的完美技术，不管shoulder 还是 hip driven, 都看不上眼。 ：DD
不过话说回来，现在可参考的视频资料多，比较一下，本科的单臂确实并不出色，打腿
还行。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这位专业大牛是游短距离的吧？shoulder-driven流派？
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 波波夫的是什么样子的啊？不转髋？
还有他主攻短距离，用他的技术拿去开水游3.8公里恐怕扛不下来吧？
【在 m******r 的大作中提到】
: 推崇波波夫的完美技术，不管shoulder 还是 hip driven, 都看不上眼。 ：DD
: 不过话说回来，现在可参考的视频资料多，比较一下，本科的单臂确实并不出色，打腿
: 还行。
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m******r
发帖数: 1097 | 20 他的主要理念大致总结一下就是：
游泳是减速过程，能完美维持速度，动力没有断点的技术就是完美技术。
世界上只有一种游泳技术，不存在短距和长距的区别，但是能同时做到的人没有。
看好波波夫短距，认为至今没人能超越（三角裤，没帽子，跳台没有助跳器）， 和索
普的长距。
他把菲尔普斯的自由泳叫瘸腿爬，哈哈哈，眼光高吧。 :DDD
【在 i*********5 的大作中提到】
: 波波夫的是什么样子的啊？不转髋？
: 还有他主攻短距离，用他的技术拿去开水游3.8公里恐怕扛不下来吧？
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 “世界上只有一种游泳技术，不存在短距和长距的区别”
这个不太同意，只要是适合自己能够继续提高的技术都是好技术。比如Janet Evans，
Jodie Swallow那种更高帅富不一样的技术也是值得学习的，特别是我这种没有身材优
势半路出家的。
【在 m******r 的大作中提到】
: 他的主要理念大致总结一下就是：
: 游泳是减速过程，能完美维持速度，动力没有断点的技术就是完美技术。
: 世界上只有一种游泳技术，不存在短距和长距的区别，但是能同时做到的人没有。
: 看好波波夫短距，认为至今没人能超越（三角裤，没帽子，跳台没有助跳器）， 和索
: 普的长距。
: 他把菲尔普斯的自由泳叫瘸腿爬，哈哈哈，眼光高吧。 :DDD
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m******r
发帖数: 1097 | 22 我觉得他的意思是，无论长短，游泳的基本框架应当是一样的，具体到实践，实现的细
节根据各人身体条件。
我自己只是朴素的同意：对于金枪鱼，海豚，能短距里超高速也能高速长距，对它们来
说，应该技术上没有根本的区别。
人做不到，只是因为没往那边进化。相比水生动物，人的游泳技术进步就是在细枝末节
上钻研，如果没有身体构造上的根本变化。 ：DD
【在 i*********5 的大作中提到】
: “世界上只有一种游泳技术，不存在短距和长距的区别”
: 这个不太同意，只要是适合自己能够继续提高的技术都是好技术。比如Janet Evans，
: Jodie Swallow那种更高帅富不一样的技术也是值得学习的，特别是我这种没有身材优
: 势半路出家的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 人就不适合游泳。period。能游得比狗刨好就已经是很奇迹的一件事情了。
同样是高帅富，你看孙杨游1500米的动作就跟波波夫游100米的很不一样了。当然，这
里面还是有很多共性，比如高肘，Taormina的书上分析了说这是近百年有记载以来一直
延用的技术，所有高手的共性。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我觉得他的意思是，无论长短，游泳的基本框架应当是一样的，具体到实践，实现的细
: 节根据各人身体条件。
: 我自己只是朴素的同意：对于金枪鱼，海豚，能短距里超高速也能高速长距，对它们来
: 说，应该技术上没有根本的区别。
: 人做不到，只是因为没往那边进化。相比水生动物，人的游泳技术进步就是在细枝末节
: 上钻研，如果没有身体构造上的根本变化。 ：DD
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