m*********0
发帖数: 1139 | |
a********c
发帖数: 3657 | 2 stroke效率太低了，elbow基本是直的，看不到catch pull动作。两臂动作不平衡，
timing也不对，左臂刚出水，右臂都划完了，rotation也过了。
【在 m*********0 的大作中提到】
: 请各位前辈批评指正
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n***p
发帖数: 7668 | 3 我作为一个新手，纯粹是来学习的，要是说错了请指正。楼主至少有一点很好就是
两侧呼吸。
我估计那个池子是25码长，我数了一下楼主大约是40 strokes还没到另一头，确实
是stroke效率太低了。除了你指出的这些，我觉得楼主头抬得太高了，呼吸时转头
也太多。
【在 a********c 的大作中提到】
: stroke效率太低了，elbow基本是直的，看不到catch pull动作。两臂动作不平衡，
: timing也不对，左臂刚出水，右臂都划完了，rotation也过了。
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m*********0
发帖数: 1139 | 4
多谢！！
汗，看来毛病不少。。左臂出水的时候是不是右臂要笔直的向前方？catch pull的问题
我也意识到了，不知道除了多练习以外还有什么办法可以提高的
【在 a********c 的大作中提到】
: stroke效率太低了，elbow基本是直的，看不到catch pull动作。两臂动作不平衡，
: timing也不对，左臂刚出水，右臂都划完了，rotation也过了。
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m*********0
发帖数: 1139 | 5
多谢你的建议，我也是新手
【在 n***p 的大作中提到】
: 我作为一个新手，纯粹是来学习的，要是说错了请指正。楼主至少有一点很好就是
: 两侧呼吸。
: 我估计那个池子是25码长，我数了一下楼主大约是40 strokes还没到另一头，确实
: 是stroke效率太低了。除了你指出的这些，我觉得楼主头抬得太高了，呼吸时转头
: 也太多。
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m******r
发帖数: 1097 | 6 楼主如果说只是为了做到能自由泳游起来，已经可以了，多游，增加点力量和耐力，走
走全浸的路子，挺好。
如果楼主有更高追求，先强调一下把注意力从局部放到全身，现在不要去纠结小节。
视频里90%的问题都可以在完善以下几个方面后解决，不妨先耐下心来做几件事：
1. 练超直，把身体向两头拉长拉直伸展开，腰腹臀收紧，标准是蹬壁一字漂最少能达
到10-12码；
2. 蝶腿练练，体会用身体游泳的感觉，基本标准最少15米15秒15下，不贪多，每次蹬
壁最多做15次蝶腿动作；
3. 自由泳/仰泳打腿，基本标准25码30秒，25码25秒入门。
4. 左/右单臂仰泳，基本要求顺畅不费力50码60秒。 |
s*******r
发帖数: 129 | 7 楼主游到好来有点换不过来气的样子。
建议多做pull drill.从两划换气到三划，五划，七划。
注意水下吐气，只有气息对了，游的才有了效率。
做pull drill不换气时，转身不转头 |
n***p
发帖数: 7668 | 8 我很喜欢看大家贴视频，从大家的评论中学到很多东西。
【在 m******r 的大作中提到】
: 楼主如果说只是为了做到能自由泳游起来，已经可以了，多游，增加点力量和耐力，走
: 走全浸的路子，挺好。
: 如果楼主有更高追求，先强调一下把注意力从局部放到全身，现在不要去纠结小节。
: 视频里90%的问题都可以在完善以下几个方面后解决，不妨先耐下心来做几件事：
: 1. 练超直，把身体向两头拉长拉直伸展开，腰腹臀收紧，标准是蹬壁一字漂最少能达
: 到10-12码；
: 2. 蝶腿练练，体会用身体游泳的感觉，基本标准最少15米15秒15下，不贪多，每次蹬
: 壁最多做15次蝶腿动作；
: 3. 自由泳/仰泳打腿，基本标准25码30秒，25码25秒入门。
: 4. 左/右单臂仰泳，基本要求顺畅不费力50码60秒。
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m*********0
发帖数: 1139 | 9
是啊，我是最近才开始做水下吐气的
【在 s*******r 的大作中提到】
: 楼主游到好来有点换不过来气的样子。
: 建议多做pull drill.从两划换气到三划，五划，七划。
: 注意水下吐气，只有气息对了，游的才有了效率。
: 做pull drill不换气时，转身不转头
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m*********0
发帖数: 1139 | 10 十分感谢你的建议！！
【在 m******r 的大作中提到】
: 楼主如果说只是为了做到能自由泳游起来，已经可以了，多游，增加点力量和耐力，走
: 走全浸的路子，挺好。
: 如果楼主有更高追求，先强调一下把注意力从局部放到全身，现在不要去纠结小节。
: 视频里90%的问题都可以在完善以下几个方面后解决，不妨先耐下心来做几件事：
: 1. 练超直，把身体向两头拉长拉直伸展开，腰腹臀收紧，标准是蹬壁一字漂最少能达
: 到10-12码；
: 2. 蝶腿练练，体会用身体游泳的感觉，基本标准最少15米15秒15下，不贪多，每次蹬
: 壁最多做15次蝶腿动作；
: 3. 自由泳/仰泳打腿，基本标准25码30秒，25码25秒入门。
: 4. 左/右单臂仰泳，基本要求顺畅不费力50码60秒。
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r*******n
发帖数: 131 | 11 arm stroke最大的问题是入水时候手cross body line了，造成的问题有
1.没法catch和pull，因为手臂在身体下方而不是侧面
2.游的不是直线，身体会wobble，也间接造成了你身体不直
改进的话每次游有意识的手臂在2点和10点方向入水，大约就是正好直的时候了。这个
做好了catch,pull就容易多了。同时手臂入水可以再深一点
小问题是换气抬头，不过arm stroke改正之前这个很难改
腿的幅度要大大减小 |
p******g
发帖数: 347 | 12 as a beginner you are doing great.
need to improve on your pull. you need to PULL back with ur forearm. right
now your forearm is PUSHING forward when it gets into the water and when you
are trying to reach out and extend ur forearm. that effectively push you
backward and greatly slowed u down watch the video closely you will see
it.
ur kick is fine. i think you should further limit it to even smaller kick.
right now you should focus on ur pull.
another problem is your head is too high and feet are too low. try to keep
ur head in the water and your should feel ur feet can go just above the
water surface before kicking down. |
m*********0
发帖数: 1139 | 13 Thank you for your tips and kind encouragement!
I tried dipping my head a little lower yesterday, and I could feel that I
swam much faster already!
I do need to practice more on the pull though.
you
【在 p******g 的大作中提到】
: as a beginner you are doing great.
: need to improve on your pull. you need to PULL back with ur forearm. right
: now your forearm is PUSHING forward when it gets into the water and when you
: are trying to reach out and extend ur forearm. that effectively push you
: backward and greatly slowed u down watch the video closely you will see
: it.
: ur kick is fine. i think you should further limit it to even smaller kick.
: right now you should focus on ur pull.
: another problem is your head is too high and feet are too low. try to keep
: ur head in the water and your should feel ur feet can go just above the
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a*********h
发帖数: 306 | 14 这池子象是室外50M。因此不觉得楼主stroke太多
楼主跟以前奔过的一位女士很象。也是室外,大家都夸她腿打得好的那位。放松游挺好
，继续发扬。不足的两点(和以前那位一样)
(1)换气时手压水把头撑出水面。举例,左侧换气时,你的右手直臂快速下压，和不唤气
时完全不同。改进方法:左侧换气时,右手反而应该向水面平行前伸(而不是向下压)。这
样有足够support也不破坏streamline。参看sun yang, thorpe，竹内视频。另外吸气
就是很快一个bite。你露脸时间太长。
(2)全身需要协调起来。目前你是腿踢腿的,手划手的。动作还有暂停的现象。这个需要
多练多体会。
【在 m*********0 的大作中提到】
: 请各位前辈批评指正
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a*********h
发帖数: 306 | 15 这池子象是室外50M。因此不觉得楼主stroke太多
楼主跟以前奔过的一位女士很象。也是室外,大家都夸她腿打得好的那位。放松游挺好
，继续发扬。不足的两点(和以前那位一样)
(1)换气时手压水把头撑出水面。举例,左侧换气时,你的右手直臂快速下压，和不唤气
时完全不同。改进方法:左侧换气时,右手反而应该向水面平行前伸(而不是向下压)。这
样有足够support也不破坏streamline。参看sun yang, thorpe，竹内视频。另外吸气
就是很快一个bite。你露脸时间太长。
(2)全身需要协调起来。目前你是腿踢腿的,手划手的。动作还有暂停的现象。这个需要
多练多体会。
【在 m*********0 的大作中提到】
: 请各位前辈批评指正
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a*********h
发帖数: 306 | 16 这池子象是室外50M。因此不觉得楼主stroke太多
楼主跟以前奔过的一位女士很象。也是室外,大家都夸她腿打得好的那位。放松游挺好
，继续发扬。不足的两点(和以前那位一样)
(1)换气时手压水把头撑出水面。举例,左侧换气时,你的右手直臂快速下压，和不唤气
时完全不同。改进方法:左侧换气时,右手反而应该向水面平行前伸(而不是向下压)。这
样有足够support也不破坏streamline。参看sun yang, thorpe，竹内, Hannah (swim
smooth)视频。另外吸气就是很快一个bite。你露脸时间太长。
(2)全身需要协调起来。目前你是腿踢腿的,手划手的。动作还有暂停的现象。这个需要
多练多体会。
【在 m*********0 的大作中提到】
: 请各位前辈批评指正
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m*********0
发帖数: 1139 | 17 多谢指点！您指出了我的要害/一直很想改进的地方，就是左侧换气时右手臂伸不直，
如果我尝试把右手臂伸直的话就感觉身体失去平衡而且头浮不出水面了
这个池子的确是户外的，是50YARD 的标准池子，但是难不成户外和户内的池子尺寸还
不一样？
【在 a*********h 的大作中提到】
: 这池子象是室外50M。因此不觉得楼主stroke太多
: 楼主跟以前奔过的一位女士很象。也是室外,大家都夸她腿打得好的那位。放松游挺好
: ，继续发扬。不足的两点(和以前那位一样)
: (1)换气时手压水把头撑出水面。举例,左侧换气时,你的右手直臂快速下压，和不唤气
: 时完全不同。改进方法:左侧换气时,右手反而应该向水面平行前伸(而不是向下压)。这
: 样有足够support也不破坏streamline。参看sun yang, thorpe，竹内, Hannah (swim
: smooth)视频。另外吸气就是很快一个bite。你露脸时间太长。
: (2)全身需要协调起来。目前你是腿踢腿的,手划手的。动作还有暂停的现象。这个需要
: 多练多体会。
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m*********r
发帖数: 1894 | 18 不知道怎么才能练好全身协调，我也有手腿不协调的毛病。
swim
【在 a*********h 的大作中提到】
: 这池子象是室外50M。因此不觉得楼主stroke太多
: 楼主跟以前奔过的一位女士很象。也是室外,大家都夸她腿打得好的那位。放松游挺好
: ，继续发扬。不足的两点(和以前那位一样)
: (1)换气时手压水把头撑出水面。举例,左侧换气时,你的右手直臂快速下压，和不唤气
: 时完全不同。改进方法:左侧换气时,右手反而应该向水面平行前伸(而不是向下压)。这
: 样有足够support也不破坏streamline。参看sun yang, thorpe，竹内, Hannah (swim
: smooth)视频。另外吸气就是很快一个bite。你露脸时间太长。
: (2)全身需要协调起来。目前你是腿踢腿的,手划手的。动作还有暂停的现象。这个需要
: 多练多体会。
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