W*******l
发帖数: 1868 | 1 今天去Master Swimming 的训练。游到最后，教练说，你游个远的吧。争取游个300。
我说好吧。其实我星期天就自己游了个400了。反正是长游，我就充分放松全身，划水
也没使力，游了200码发现自己身体还是很放松，腿打得很小，就和没用力一样。完全
也没啥规律。人好像就是爬在水面上漂着，浑身都很放松。有点儿像我练划水时的感觉
了。所以一直游了600码，应该还可以游的。 这时，教练走过来问我多远了，我说600
啦，她说不错，最近进步很大。
是不是水感来了？ |
m******g
发帖数: 516 | |
y**c
发帖数: 6307 | 3 水牛和水感一起来。。。hehe
600
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天去Master Swimming 的训练。游到最后，教练说，你游个远的吧。争取游个300。
: 我说好吧。其实我星期天就自己游了个400了。反正是长游，我就充分放松全身，划水
: 也没使力，游了200码发现自己身体还是很放松，腿打得很小，就和没用力一样。完全
: 也没啥规律。人好像就是爬在水面上漂着，浑身都很放松。有点儿像我练划水时的感觉
: 了。所以一直游了600码，应该还可以游的。 这时，教练走过来问我多远了，我说600
: 啦，她说不错，最近进步很大。
: 是不是水感来了？
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 今天热身想偷懒，就没用劲儿划水，教练说，你上身那么壮，怎么划水这么没力。
完了，懒儿偷不了了。
【在 y**c 的大作中提到】
: 水牛和水感一起来。。。hehe
:
: 600
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l*****z
发帖数: 13617 | |
y**c
发帖数: 6307 | 6 是master swimming program? 我一直没下定决心去，怕累死。。。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天热身想偷懒，就没用劲儿划水，教练说，你上身那么壮，怎么划水这么没力。
: 完了，懒儿偷不了了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 7 是的。
【在 y**c 的大作中提到】
: 是master swimming program? 我一直没下定决心去，怕累死。。。
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m****z
发帖数: 978 | 8 恭喜。
看来放松还是厉害。 我觉得有童子功的好像都特放松。
我觉得放松比用力还难学。
熟练，平衡才容易或者才能放松，放松才能省力，省力了，该发力时才有力可发。
能放松就说明已经相当熟练和平衡了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 9 打篮球出身的，上肢可能看起来强，但是连续发力可能容易疲劳，腿和腰通常都很厉害
，90度提举都在100公斤+
【在 W*******l 的大作中提到】
: 今天热身想偷懒，就没用劲儿划水，教练说，你上身那么壮，怎么划水这么没力。
: 完了，懒儿偷不了了。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 游长距离，参与肌肉从少到多，又从多到少。在能巡航1m/s之前，不要追求过度放松。
【在 m****z 的大作中提到】
: 恭喜。
: 看来放松还是厉害。 我觉得有童子功的好像都特放松。
: 我觉得放松比用力还难学。
: 熟练，平衡才容易或者才能放松，放松才能省力，省力了，该发力时才有力可发。
: 能放松就说明已经相当熟练和平衡了。
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W*******l
发帖数: 1868 | 11 这点我教练也说。 我游久了动作就变形。所以教练让我多做interval。
【在 d**y 的大作中提到】
: 游长距离，参与肌肉从少到多，又从多到少。在能巡航1m/s之前，不要追求过度放松。
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m****z
发帖数: 978 | 12 靠，我咋总想偷懒。
巡航1m/s，大概90秒100码，3分钟200码。测巡航，啥距离比较好，估计100码可能太短
算不上巡航。
我100码能勉强到，再远了就不行啦。
【在 d**y 的大作中提到】
: 游长距离，参与肌肉从少到多，又从多到少。在能巡航1m/s之前，不要追求过度放松。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 从小练习的话，400米游不进400秒，八成是身体姿态保持或者基础动作还不对，要是再
一放松就没法看了。
年纪大一点的人我想也许可以早一点（比如400米450-500秒？）就开始练习放松。
【在 m****z 的大作中提到】
: 靠，我咋总想偷懒。
: 巡航1m/s，大概90秒100码，3分钟200码。测巡航，啥距离比较好，估计100码可能太短
: 算不上巡航。
: 我100码能勉强到，再远了就不行啦。
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m****z
发帖数: 978 | 14 现在400码全Flip Turn, 我都没敢试过，肯定坚持不下来。下次试试。不行，就测个"
open turn"的400码，来个baseline。400码大概360米，我360秒那是打死我现在也游不
下来。400码估计要420秒左右，相当与400米460秒左右。 |
d****e
发帖数: 839 | 15 有人看过“ZERO to 1650 in Six Weeks” 没有？
http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html
我就是照着这上面练的，我那时做不到每周三次，所以大概练了三个月，就到1650了。
现在游1650 还有点累，1000可以轻松搞定。 |
d**y
发帖数: 18174 | 16 “Speed is not your aim during these six weeks. Nor is the perfect stroke. ”
前半句没问题，后半句不太对。stroke还不正确，不稳定，游1650只能无谓增加受伤的
机会，不值。而且这种1650也没有实用价值。
【在 d****e 的大作中提到】
: 有人看过“ZERO to 1650 in Six Weeks” 没有？
: http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html
: 我就是照着这上面练的，我那时做不到每周三次，所以大概练了三个月，就到1650了。
: 现在游1650 还有点累，1000可以轻松搞定。
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W*******l
发帖数: 1868 | 17 我教练也这么说，所以现在只让我练Interval改动作。因为她看见我游久了，动作就变
得不成样子了。 我跟她讲就照她说的练，她说我到6月游800米肯定应该没问题。现在
最重要是动作要做到家。
. ”
【在 d**y 的大作中提到】
: “Speed is not your aim during these six weeks. Nor is the perfect stroke. ”
: 前半句没问题，后半句不太对。stroke还不正确，不稳定，游1650只能无谓增加受伤的
: 机会，不值。而且这种1650也没有实用价值。
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d**y
发帖数: 18174 | 18 慢慢来，slow is fast，不光说的是划水，也适用于训练
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我教练也这么说，所以现在只让我练Interval改动作。因为她看见我游久了，动作就变
: 得不成样子了。 我跟她讲就照她说的练，她说我到6月游800米肯定应该没问题。现在
: 最重要是动作要做到家。
:
: . ”
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