s**a
发帖数: 1995 | 1 早上上班前游泳，吃东西时间短，大家都吃啥容易消化的东西？都是只有淀粉么？
我早上吃大饼有时候也会觉得胀。
谢谢。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 不吃不喝，不然肚子胀，游一会儿就想上厕所。我通常都是游完跑完后再吃早餐。
【在 s**a 的大作中提到】
: 早上上班前游泳，吃东西时间短，大家都吃啥容易消化的东西？都是只有淀粉么？
: 我早上吃大饼有时候也会觉得胀。
: 谢谢。
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 我是半杯水加一片全麦面包加果酱。要不然要饿和口渴。 我还得解决了一号才能去游
泳，所以很费时间。 |
s**a
发帖数: 1995 | 4 不是有氧运动以前要load some carb 么，要不然只能分解肌肉成分么？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不吃不喝，不然肚子胀，游一会儿就想上厕所。我通常都是游完跑完后再吃早餐。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 不用，两小时以上的比赛才需要carb loading，平时这些训练都不用。我周末20迈long
run都是空腹跑，不过跑完了很饿就是了。
大比赛前的早餐都要提前两个半小时吃才行，刚吃完不能剧烈运动。
【在 s**a 的大作中提到】
: 不是有氧运动以前要load some carb 么，要不然只能分解肌肉成分么？
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a*****e
发帖数: 1302 | 6 我要吃很多的，面包鸡蛋包子，密度大的使劲填。有次稍微吃少了，低血糖，差点不能
开车回家 |
d**y
发帖数: 18174 | 7 至少应该吃一点软货，至少应该喝一点水。早上起来消化液开始分泌，胃里没有东西不
好。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不吃不喝，不然肚子胀，游一会儿就想上厕所。我通常都是游完跑完后再吃早餐。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 我就最多喝几小口水。有次吃了个煎鸡蛋跑了两公里就胃痛，走了两公里才缓过来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 至少应该吃一点软货，至少应该喝一点水。早上起来消化液开始分泌，胃里没有东西不
: 好。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 我印象里读过一篇文章，吃一点点mayo这样的垃圾食物，可以在胃粘膜形成一个保护层
，又不会增加消化负担。据说对胰腺也比较好。消化系统disorder，时间久了，后果可
以很严重。比如教主。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我就最多喝几小口水。有次吃了个煎鸡蛋跑了两公里就胃痛，走了两公里才缓过来。
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 我会吃个clif bar
【在 s**a 的大作中提到】
: 早上上班前游泳，吃东西时间短，大家都吃啥容易消化的东西？都是只有淀粉么？
: 我早上吃大饼有时候也会觉得胀。
: 谢谢。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 哦？那我去试一试。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我印象里读过一篇文章，吃一点点mayo这样的垃圾食物，可以在胃粘膜形成一个保护层
: ，又不会增加消化负担。据说对胰腺也比较好。消化系统disorder，时间久了，后果可
: 以很严重。比如教主。
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d**y
发帖数: 18174 | 12 我试过这个bar，对我来说有点扎胃
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我会吃个clif bar
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d**y
发帖数: 18174 | 13 我还试过花生酱和芝麻酱，对我来说效果也挺好。
我感觉纤维或者淀粉多、能量密度低的食物不太适合高强度游泳或者跑步（休闲慢游到
还可以），因为这类食物通常体积大，胃的体积会明显增加，妨碍呼吸；另外更多血液
也会跑到胃部；这类食物对中国人来说也容易消化，游不了多久又饿了，并且里面的水
会变成尿。
cheese之类如果消化没问题，长游不会导致腹部胀气、放屁，也挺好。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哦？那我去试一试。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 对，我就是想试花生酱。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我还试过花生酱和芝麻酱，对我来说效果也挺好。
: 我感觉纤维或者淀粉多、能量密度低的食物不太适合高强度游泳或者跑步（休闲慢游到
: 还可以），因为这类食物通常体积大，胃的体积会明显增加，妨碍呼吸；另外更多血液
: 也会跑到胃部；这类食物对中国人来说也容易消化，游不了多久又饿了，并且里面的水
: 会变成尿。
: cheese之类如果消化没问题，长游不会导致腹部胀气、放屁，也挺好。
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s**a
发帖数: 1995 | 15 消化脂肪和蛋白质不是需要更多的能量，更多的血液供给给消化器官么？
谢谢各位的意见。
昨天在costco买了一箱soy milk试试看。一般我喝水吃饭，开车出门到换衣服。起床后
刚刚喝的水应该已经代谢完了。而且从drill到游泳之间去一趟厕所也可以接受。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我还试过花生酱和芝麻酱，对我来说效果也挺好。
: 我感觉纤维或者淀粉多、能量密度低的食物不太适合高强度游泳或者跑步（休闲慢游到
: 还可以），因为这类食物通常体积大，胃的体积会明显增加，妨碍呼吸；另外更多血液
: 也会跑到胃部；这类食物对中国人来说也容易消化，游不了多久又饿了，并且里面的水
: 会变成尿。
: cheese之类如果消化没问题，长游不会导致腹部胀气、放屁，也挺好。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 我印象里，胃部需要的血液似乎和食物体积成正比。
至于油脂类还是蛋白质类食物好，我觉得应该是因人而异。
【在 s**a 的大作中提到】
: 消化脂肪和蛋白质不是需要更多的能量，更多的血液供给给消化器官么？
: 谢谢各位的意见。
: 昨天在costco买了一箱soy milk试试看。一般我喝水吃饭，开车出门到换衣服。起床后
: 刚刚喝的水应该已经代谢完了。而且从drill到游泳之间去一趟厕所也可以接受。
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d**y
发帖数: 18174 | 17 soy milk是non-dairy的，正常情况下老中的胃应该很适应。不过毕竟是液体，在胃里
不会觉得重吗？
【在 s**a 的大作中提到】
: 消化脂肪和蛋白质不是需要更多的能量，更多的血液供给给消化器官么？
: 谢谢各位的意见。
: 昨天在costco买了一箱soy milk试试看。一般我喝水吃饭，开车出门到换衣服。起床后
: 刚刚喝的水应该已经代谢完了。而且从drill到游泳之间去一趟厕所也可以接受。
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B*Q
发帖数: 25729 | 18 嗯，在水里放屁比较有技术含量。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: soy milk是non-dairy的，正常情况下老中的胃应该很适应。不过毕竟是液体，在胃里
: 不会觉得重吗？
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d**y
发帖数: 18174 | 19 吃goat cheese不行，游一个小时就会胀气、放屁，其他cheese没问题
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，在水里放屁比较有技术含量。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 提供额外动力？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，在水里放屁比较有技术含量。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 21 哪能！有泳裤包着呢！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 提供额外动力？
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 那就脱了裤子打屁
【在 B*Q 的大作中提到】
: 哪能！有泳裤包着呢！
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B*Q
发帖数: 25729 | 23 很多事，很粗鲁 。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 那就脱了裤子打屁
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p*****n
发帖数: 294 | |
p*****n
发帖数: 294 | |
s**a
发帖数: 1995 | 26 It pushes down your pelvis, destroy your streamline, and ultimately, greatly
increases the drag.
-- From TI Expert
:-)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 提供额外动力？
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 LOL
greatly
【在 s**a 的大作中提到】
: It pushes down your pelvis, destroy your streamline, and ultimately, greatly
: increases the drag.
: -- From TI Expert
: :-)
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d**y
发帖数: 18174 | 28 TI太厉害了，连这个都有个说法
greatly
【在 s**a 的大作中提到】
: It pushes down your pelvis, destroy your streamline, and ultimately, greatly
: increases the drag.
: -- From TI Expert
: :-)
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