i******t
发帖数: 22541 | 1 前面2个动作可以不看
我主要是想纠正 手和腿先后顺序问题
我现在的感觉是 应该在手伸直左右的时候才开始夹水
所以简单的感觉就是 整个循环分割为两部分 第一部分是手动作 ，手动作基本做完的
时候夹水
这样完成一个周期
请问我这个手腿先后顺序 哪里需要改进
另外 手上 和腿上动作哪里需要改进呢？
多谢！！！！！！！！ |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 这， 这， 。。。
床上和水里还是不同的吧？
坐个沙发，听听高手怎么说。。。 |
i******t
发帖数: 22541 | 3 我学了一下 这个视频的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这， 这， 。。。
: 床上和水里还是不同的吧？
: 坐个沙发，听听高手怎么说。。。
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c***c
发帖数: 6234 | 4 小腿不应该抬那么高吧。
【在 i******t 的大作中提到】
: 我学了一下 这个视频的
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i******t
发帖数: 22541 | 5 我按照上面视频教学
小腿要尽量让大腿靠
往外翻 比大腿往外 然后 夹水
改天录个泳池的
【在 c***c 的大作中提到】
: 小腿不应该抬那么高吧。
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b**********e
发帖数: 25 | 6 1.初学蛙泳，手和腿能做到动手不动腿，动腿不动手就很好了。所以你这个床上的节奏
能在水里做到一半这么稳就能游得很好了。一般初学到水里很容易手忙脚乱的。
2。腿的节奏是慢收快蹬夹，你现在收得快蹬得快，结果就是费了半天劲人在原地不却
甚至后退。慢慢收，仔细看下视频再体会下。
3。手和腿的动作不是平面上的，建议你做这个练习的时候找个长条板凳趴着，让胳膊
悬空，大腿2/3悬空。要不然平面的做习惯了到水里不好改。 |
b**********e
发帖数: 25 | 7 另外，学传统蛙泳的话，我觉得 CCTV5的跟我游之蛙泳是最好的，有理论，有示范，
有分解练习方法， 有错误动作演示和纠正，照着练很快成高手（每周两三次游一年50
米50秒以内） |
b**********e
发帖数: 100 | 8 首先肯定这位同学的学习精神。
对于初学游泳的人，要注意无论是什么泳姿，下巴都应贴着脖子，也就是收下巴，
换气时也是一样的。
抱水的动作在床上看不明显，抱水后要有努力把水向前送的动作，这时就应收小腿
，身体前部水平在水下后，腿部同时要夹水。
看这位同学所作的动作，和脚尖没能绷直，感觉这位同学的筋比较硬，应加强柔韧
度练习。
蛙泳对柔韧度要求不高，只需要夹水时脚尖绷直即可。可以压压脚面。 |
i******t
发帖数: 22541 | 9 多谢 我觉得
腿的节奏是慢收快蹬夹，你现在收得快蹬得快，结果就是费了半天劲人在原地不却
甚至后退。慢慢收，仔细看下视频再体会下。
这一条 很有收获 慢收快夹
我的体会是慢收就是在做完呼吸手往前送 这一段 就开始慢慢 收起来
快开始往前送手的时候快夹
快夹是必需的了 慢收我在体会下
慢收的目的也就是为了使夹水更有利 这是我的感觉
另外身体是很硬 这个不好改啊 |
i******t
发帖数: 22541 | 10 包水动作不明显是 我发的视频教学里面那个人说的 业余爱好者 蛙泳 包水不是关键，
另外这个样比较省劲
下巴要收？ 我貌似在水里有点稍微往上抬
这个要改进一下
【在 b**********e 的大作中提到】
: 首先肯定这位同学的学习精神。
: 对于初学游泳的人，要注意无论是什么泳姿，下巴都应贴着脖子，也就是收下巴，
: 换气时也是一样的。
: 抱水的动作在床上看不明显，抱水后要有努力把水向前送的动作，这时就应收小腿
: ，身体前部水平在水下后，腿部同时要夹水。
: 看这位同学所作的动作，和脚尖没能绷直，感觉这位同学的筋比较硬，应加强柔韧
: 度练习。
: 蛙泳对柔韧度要求不高，只需要夹水时脚尖绷直即可。可以压压脚面。
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d**y
发帖数: 18174 | 11 一个最需要注意的地方是蹬夹前脚外翻不够
【在 i******t 的大作中提到】
: 包水动作不明显是 我发的视频教学里面那个人说的 业余爱好者 蛙泳 包水不是关键，
: 另外这个样比较省劲
: 下巴要收？ 我貌似在水里有点稍微往上抬
: 这个要改进一下
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i******t
发帖数: 22541 | 12 恩纳
可能是 身体太硬了
【在 d**y 的大作中提到】
: 一个最需要注意的地方是蹬夹前脚外翻不够
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d**y
发帖数: 18174 | 13 正如你自己总结的，最最重要的是蹬夹水的时机要在手臂前伸身体放平**之后**。这可
以使阻力最小。
【在 i******t 的大作中提到】
: 恩纳
: 可能是 身体太硬了
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b**********e
发帖数: 100 | 14 以这个同学的身体条件，练个蛙泳不成问题，可以在细节方面再体会体会：） |
d**y
发帖数: 18174 | 15 享受游泳的乐趣足够了
【在 b**********e 的大作中提到】
: 以这个同学的身体条件，练个蛙泳不成问题，可以在细节方面再体会体会：）
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i******t
发帖数: 22541 | 16 代运用自如如才能享受啊
否则想轻松点累啊
感觉昨天已经可以了 不怎么累了
主要想让动作更加规范点
另外 发现蛙泳很不好 应为腿和 手都是向两边滑动
这样占用的空间就非常大
相对来讲自由泳 就只会占用上下的空间 很节约
【在 d**y 的大作中提到】
: 享受游泳的乐趣足够了
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i******t
发帖数: 22541 | 17 恩 我觉得蛙泳还好了
关键我现在对自由泳一点信心也没有 试了一下 确实不会 。。。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 以这个同学的身体条件，练个蛙泳不成问题，可以在细节方面再体会体会：）
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d**y
发帖数: 18174 | 18 在泳道里碰到别人了？
【在 i******t 的大作中提到】
: 代运用自如如才能享受啊
: 否则想轻松点累啊
: 感觉昨天已经可以了 不怎么累了
: 主要想让动作更加规范点
: 另外 发现蛙泳很不好 应为腿和 手都是向两边滑动
: 这样占用的空间就非常大
: 相对来讲自由泳 就只会占用上下的空间 很节约
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i******t
发帖数: 22541 | 19 那到没有
小时候 踢过人
【在 d**y 的大作中提到】
: 在泳道里碰到别人了？
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d**y
发帖数: 18174 | 20 蛙泳蹬夹水发力要是踢到别人身上，还是很威猛的
【在 i******t 的大作中提到】
: 那到没有
: 小时候 踢过人
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p*5
发帖数: 16204 | 21 如果在水里还能保持这样的手脚分离的节奏，就成功一半了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 22 前两天有人帖的那个台湾男生的视频说的就挺好，身体不放平不蹬夹
【在 p*5 的大作中提到】
: 如果在水里还能保持这样的手脚分离的节奏，就成功一半了。
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p*5
发帖数: 16204 | 23 难点在前面。双腿能不收，摆平，做到不抬头，靠强有力的抱水和腰力出水。这个需要
每次动作大脑都严格控制身体才能做到，而且要有臂力和core strength的基础。
【在 d**y 的大作中提到】
: 前两天有人帖的那个台湾男生的视频说的就挺好，身体不放平不蹬夹
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d**y
发帖数: 18174 | 24 我的体会是出水前头要比胳膊略低，手臂和腰腹发力之后再抬头。蹬夹之后身体会向斜
下滑动，听其自然。
【在 p*5 的大作中提到】
: 难点在前面。双腿能不收，摆平，做到不抬头，靠强有力的抱水和腰力出水。这个需要
: 每次动作大脑都严格控制身体才能做到，而且要有臂力和core strength的基础。
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n******7
发帖数: 12463 | 25
这个trick不错，谢谢。今天发现我我蛙泳换气老是喝水就是因为仰面伸脖子。。。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 以这个同学的身体条件，练个蛙泳不成问题，可以在细节方面再体会体会：）
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D*****a
发帖数: 2847 | 26 低头反而 不喝水了？
【在 n******7 的大作中提到】
:
: 这个trick不错，谢谢。今天发现我我蛙泳换气老是喝水就是因为仰面伸脖子。。。
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n******7
发帖数: 12463 | 27 一仰头，水都沿着脸往嘴这里流啊
【在 D*****a 的大作中提到】
: 低头反而 不喝水了？
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d**y
发帖数: 18174 | 28 尽力呼气，把水吹开
【在 n******7 的大作中提到】
: 一仰头，水都沿着脸往嘴这里流啊
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n******7
发帖数: 12463 | 29 你这个是说蛙泳的晚呼吸方法吗
我看视频说，晚呼吸是在双手开始分开，头开始出水的时候吐气，然后再吸气，水下的
时候憋着
新手一般是早呼吸，就是手开始划的时候就吸气，然后水下吐气
我感觉水下不刻意吐气，身体可以离水面近一些，后来出水的时候要轻松不少，不知道
是不是这样
【在 d**y 的大作中提到】
: 尽力呼气，把水吹开
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d**y
发帖数: 18174 | 30 游蛙泳每次都要露头，呼吸的机会太多了，选择适合自己的呼吸方式的自由度也最大。
水里自然呼气没什么问题，不用刻意憋气，呼不尽也没关系，出水的时候稍用力呼干净
就好。
你说的水里憋点气，胸腔浮力大一点，离水近一点。我觉得有道理。但是如果你出水低
，就得自己评估一下这么游是否能让你充分吸气。
游开水的时候，不管任何姿势，我是肯定完全水上换气的。这肯定会牺牲一点速度，估
计练三项的哥们不能接受。
【在 n******7 的大作中提到】
: 你这个是说蛙泳的晚呼吸方法吗
: 我看视频说，晚呼吸是在双手开始分开，头开始出水的时候吐气，然后再吸气，水下的
: 时候憋着
: 新手一般是早呼吸，就是手开始划的时候就吸气，然后水下吐气
: 我感觉水下不刻意吐气，身体可以离水面近一些，后来出水的时候要轻松不少，不知道
: 是不是这样
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n******7
发帖数: 12463 | 31 谢谢
我主要觉得自然呼气比较舒服，要是强迫吐干净，又不能立刻吸气的话，憋在那里好难
受，也觉得使不上力
另外，这样是可以增加血氧交换的时间吧，理论上
我现在是出水的刹那使劲吐气，感觉像在spit。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 游蛙泳每次都要露头，呼吸的机会太多了，选择适合自己的呼吸方式的自由度也最大。
: 水里自然呼气没什么问题，不用刻意憋气，呼不尽也没关系，出水的时候稍用力呼干净
: 就好。
: 你说的水里憋点气，胸腔浮力大一点，离水近一点。我觉得有道理。但是如果你出水低
: ，就得自己评估一下这么游是否能让你充分吸气。
: 游开水的时候，不管任何姿势，我是肯定完全水上换气的。这肯定会牺牲一点速度，估
: 计练三项的哥们不能接受。
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d**y
发帖数: 18174 | 32 出水阶段头上升的时候把气呼干净是完全可行的。我在另外一个帖子里建议在吸气的时
候，手抱压水适当放慢，让身体在水面上有零点几秒的相对稳定时间让你从容地吸气。
等你熟练了再考虑优化提高速度。
【在 n******7 的大作中提到】
: 谢谢
: 我主要觉得自然呼气比较舒服，要是强迫吐干净，又不能立刻吸气的话，憋在那里好难
: 受，也觉得使不上力
: 另外，这样是可以增加血氧交换的时间吧，理论上
: 我现在是出水的刹那使劲吐气，感觉像在spit。。。
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