d**u
发帖数: 240 | 1 【 以下文字转载自 Working 讨论区 】
发信人: dodu (都督), 信区: Working
标 题: 牙好才能干好
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 9 18:25:25 2014, 美东)
已经奔五了，这些年常年在电脑前面坐着，身体很多器官已经老化。过去两年开始注意
常见的职业病，身体状况算是好了很多。
最累的日子还是做StartUp那年，老板是工作狂，经常一星期6天，每天10几个小时，把
员工一个人当三个人用，最后几乎 burn out，现在回想起那段日子，学的最多，身体
付出的代价也很大；如果早意识到这点，我绝不会重韬旧履。
个人觉着要想保持健康，
1：避免熬夜，这是非常伤身的作法。有的人觉着自己是猫头鹰类型，那样的话一定要
保证最低睡眠时间，睡眠的都要关掉手机、平板、电器。 我个人每天最少的睡觉时间
是6个小时，7个小时是最佳状态，再多了就会昏沉。睡少了你一定会透支，100%透支，
工作效率下降；年轻时候伤到身体，到中年后没法补回来。
2： 锻炼身体。电脑工程师、长期坐着的必须每天都要锻炼，周末的时候需要一次加大
强度的，比如爬山或者长跑一次。有人说每天锻炼怎么可能？其实你不锻炼付出的代价
更大，因为你会胃口不好。
哪种形式的锻炼因人而异，做有氧运动或者柔韧性的锻炼，weight training 一定需要
有教练指导。总之你要在40分钟内出一身汗，早上或者晚上，吃饭前锻炼。
3： 饮食上要少吃三白。少吃糖，以前经常哈欠连天，每天三四杯咖啡还撑不过，后来
发现是吃的米饭淀粉含量太高，血糖起伏，非常难受；把食物换成低淀粉米饭，与粗面
粉面条、粗面包轮换着，并且晚饭时候尽量避免吃肉，就是绿叶青菜。
这三件事情是相辅相成：锻炼后胃口好休息好，胃口好精力好，精力好可以更有效率的
工作。
以前看到很多公司的别的员工精瘦，但是人很精神，现在明白了人家不是吃不饱，是体
脂低；自己也减肥30磅后，想起来以前怎么可能带着那么多脂肪走路的。
与大家分享。 | V********n
发帖数: 3061 | | a*****g
发帖数: 19398 | 3 是啊。
【在 d**u 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Working 讨论区 】
: 发信人: dodu (都督), 信区: Working
: 标 题: 牙好才能干好
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 9 18:25:25 2014, 美东)
: 已经奔五了，这些年常年在电脑前面坐着，身体很多器官已经老化。过去两年开始注意
: 常见的职业病，身体状况算是好了很多。
: 最累的日子还是做StartUp那年，老板是工作狂，经常一星期6天，每天10几个小时，把
: 员工一个人当三个人用，最后几乎 burn out，现在回想起那段日子，学的最多，身体
: 付出的代价也很大；如果早意识到这点，我绝不会重韬旧履。
: 个人觉着要想保持健康，
| L****i
发帖数: 30 | 4 我们也是,美国生活是真的累人.
过了46之后,突然感觉精力下降很多,老的也很快.幸而从事药学基础研究多年,收集了几
乎所有的抗衰老研究(有1 GB了). 为自己和家人每年定制了抗衰老药,效果还算好,至少
近两年,我们的年龄是倒着长回去了.连以前一直要动手术的痔都消失了.
但我们还是不爱运动,这很不好.
希望有机会将此中药上市. | d*****n
发帖数: 3084 | | J******8
发帖数: 121 | 6 身体是革命的本钱.身体是1,家庭,事业,房子,车子,股票,等等是1后面的"0".没有了前
面的"1",后面再多的"0"对于你自己也没有意义.
有这方面的保健意识很可贵.对于30+以后的人,如何保健和养生是非常重要的.自己研究
琢磨是一条途径,但毕竟个人的精力和知识有限.如果已经有现成的,被证明了的,科学的
系统的保健与养生, 直接使用并受益,岂不乐哉? 这样就有更多时间和精力享受人生和
事业.
如果有兴趣,我可以提供这方面的信息.请私信. |
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