M**********e 发帖数: 4237 | 1 个人认为最重要两条:
踢球前不要喝碳酸饮料,比较容易感觉疲劳。
晚上睡觉前不要吃东西,时间不对,容易出肚腩。
大家补充。 |
k****e 发帖数: 621 | 2 少吃川菜,容易拉肚子。
踢完我们队一般切两个西瓜,补充水分糖分。
【在 M**********e 的大作中提到】 : 个人认为最重要两条: : 踢球前不要喝碳酸饮料,比较容易感觉疲劳。 : 晚上睡觉前不要吃东西,时间不对,容易出肚腩。 : 大家补充。
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M**********e 发帖数: 4237 | 3 踢球前川菜确实不能吃,拉一下肚子脚就会发软,增加受伤的几率。
【在 k****e 的大作中提到】 : 少吃川菜,容易拉肚子。 : 踢完我们队一般切两个西瓜,补充水分糖分。
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c**n 发帖数: 5275 | |
s******3 发帖数: 7297 | |
p**f 发帖数: 2610 | 6 运动前得吃high fiber,low sugar,最好的燃料。
high sugar会造成blood sugar spike,然后疲劳,容易受伤。
然后大量运动以后适当补充蛋白质,素菜和鱼比较好。
这是运动常识啊。
平常的营养就不多说了。
【在 M**********e 的大作中提到】 : 个人认为最重要两条: : 踢球前不要喝碳酸饮料,比较容易感觉疲劳。 : 晚上睡觉前不要吃东西,时间不对,容易出肚腩。 : 大家补充。
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B******y 发帖数: 9065 | |
p**p 发帖数: 10318 | 8 唉呦,这个太难改了,我每天不喝一罐Classic的coke那是相当难受啊,上瘾了,戒不
了。 还有就是晚上12点不睡的话,肚子就饿,自然要吃。
我这几年新长的10多磅都是这么来的。
我比较注意饮食了,鸡肉猪肉很少吃,主要是牛羊肉。但就是这个coke和晚上加餐太难
控制了。
【在 M**********e 的大作中提到】 : 个人认为最重要两条: : 踢球前不要喝碳酸饮料,比较容易感觉疲劳。 : 晚上睡觉前不要吃东西,时间不对,容易出肚腩。 : 大家补充。
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p****s 发帖数: 32405 | 9 coke还是戒了吧,肯定比吸毒容易戒
【在 p**p 的大作中提到】 : 唉呦,这个太难改了,我每天不喝一罐Classic的coke那是相当难受啊,上瘾了,戒不 : 了。 还有就是晚上12点不睡的话,肚子就饿,自然要吃。 : 我这几年新长的10多磅都是这么来的。 : 我比较注意饮食了,鸡肉猪肉很少吃,主要是牛羊肉。但就是这个coke和晚上加餐太难 : 控制了。
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p**p 发帖数: 10318 | 10 我试过,很难。比如说吃西餐,比如烤肉什么的,太腻,不喝点coke不舒服,吃色拉吧
,太素,也要喝点, 中餐,同理,吃鱼肉什么,不喝太难受。
我现在是用啤酒戒coke,但效果不好。 真是上瘾。
【在 p****s 的大作中提到】 : coke还是戒了吧,肯定比吸毒容易戒
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x**w 发帖数: 7947 | 11 每天一贯有点多!
控制不住的话每周2罐可以。受不了的话喝喝佳得乐,或者有气的矿泉水 。
鸡肉多吃点没问题。
【在 p**p 的大作中提到】 : 唉呦,这个太难改了,我每天不喝一罐Classic的coke那是相当难受啊,上瘾了,戒不 : 了。 还有就是晚上12点不睡的话,肚子就饿,自然要吃。 : 我这几年新长的10多磅都是这么来的。 : 我比较注意饮食了,鸡肉猪肉很少吃,主要是牛羊肉。但就是这个coke和晚上加餐太难 : 控制了。
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p**p 发帖数: 10318 | 12 我老婆说一小罐没太大问题,就是can的那种。
我也想戒掉,喝茶,啤酒,乃至不怕你们笑话,都喝娃哈哈了,等疗法,均不见效。
我一度怀疑,跟有些中国火锅加大烟壳让人上瘾一样,coke也有这种类似成分。
还是我的体质上瘾这一口,我试图戒了至少1年多了,很难。尤其是,小孩一闹,狗鸡
飞狗跳,心烦意乱的时候,打开冰箱,开一罐冰镇coke,真是享受安神啊,我真感觉可
口可乐雇我做广告,就这个场景。
【在 x**w 的大作中提到】 : 每天一贯有点多! : 控制不住的话每周2罐可以。受不了的话喝喝佳得乐,或者有气的矿泉水 。 : 鸡肉多吃点没问题。
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x**w 发帖数: 7947 | 13 一小罐classic如果没记错有42g糖,太多了点。。
可乐是会上瘾,有咖啡因阿。
【在 p**p 的大作中提到】 : 我老婆说一小罐没太大问题,就是can的那种。 : 我也想戒掉,喝茶,啤酒,乃至不怕你们笑话,都喝娃哈哈了,等疗法,均不见效。 : 我一度怀疑,跟有些中国火锅加大烟壳让人上瘾一样,coke也有这种类似成分。 : 还是我的体质上瘾这一口,我试图戒了至少1年多了,很难。尤其是,小孩一闹,狗鸡 : 飞狗跳,心烦意乱的时候,打开冰箱,开一罐冰镇coke,真是享受安神啊,我真感觉可 : 口可乐雇我做广告,就这个场景。
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c******a 发帖数: 10623 | 14 从每次喝一半倒一半开始。。。
【在 p**p 的大作中提到】 : 我老婆说一小罐没太大问题,就是can的那种。 : 我也想戒掉,喝茶,啤酒,乃至不怕你们笑话,都喝娃哈哈了,等疗法,均不见效。 : 我一度怀疑,跟有些中国火锅加大烟壳让人上瘾一样,coke也有这种类似成分。 : 还是我的体质上瘾这一口,我试图戒了至少1年多了,很难。尤其是,小孩一闹,狗鸡 : 飞狗跳,心烦意乱的时候,打开冰箱,开一罐冰镇coke,真是享受安神啊,我真感觉可 : 口可乐雇我做广告,就这个场景。
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p****s 发帖数: 32405 | 15 第一步,用橙汁代替
【在 p**p 的大作中提到】 : 我试过,很难。比如说吃西餐,比如烤肉什么的,太腻,不喝点coke不舒服,吃色拉吧 : ,太素,也要喝点, 中餐,同理,吃鱼肉什么,不喝太难受。 : 我现在是用啤酒戒coke,但效果不好。 真是上瘾。
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s*******o 发帖数: 4896 | 16 我怎么觉得啤酒碳酸比coke还多。。。
【在 p**p 的大作中提到】 : 我试过,很难。比如说吃西餐,比如烤肉什么的,太腻,不喝点coke不舒服,吃色拉吧 : ,太素,也要喝点, 中餐,同理,吃鱼肉什么,不喝太难受。 : 我现在是用啤酒戒coke,但效果不好。 真是上瘾。
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l******s 发帖数: 3045 | 17 运动前啃两根cheese棒,增加热量。
【在 M**********e 的大作中提到】 : 个人认为最重要两条: : 踢球前不要喝碳酸饮料,比较容易感觉疲劳。 : 晚上睡觉前不要吃东西,时间不对,容易出肚腩。 : 大家补充。
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l******s 发帖数: 3045 | 18 据说猪肉要少吃,但我实在无法拒绝熏rib。
【在 p**p 的大作中提到】 : 唉呦,这个太难改了,我每天不喝一罐Classic的coke那是相当难受啊,上瘾了,戒不 : 了。 还有就是晚上12点不睡的话,肚子就饿,自然要吃。 : 我这几年新长的10多磅都是这么来的。 : 我比较注意饮食了,鸡肉猪肉很少吃,主要是牛羊肉。但就是这个coke和晚上加餐太难 : 控制了。
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