M**********e
发帖数: 4237 | 1 记得来回换内外侧运球。
带球奔五米，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
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换向再奔5米急停到速度为零，
。。。。。
一天练上一小时 |
Y********3
发帖数: 2551 | 2 踢了这么多年球,训练可以,比赛想改变带球的风格很难了.梅西,肥罗那种脚步频率快,
球贴脚的带球方法,对脚踝力量要求挺高. |
s*****g
发帖数: 3693 | 3 My knees....
【在 M**********e 的大作中提到】
: 记得来回换内外侧运球。
: 带球奔五米，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
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M**********e
发帖数: 4237 | 4 平时多练侧跑，后跑，小腿后踢。
【在 Y********3 的大作中提到】
: 踢了这么多年球,训练可以,比赛想改变带球的风格很难了.梅西,肥罗那种脚步频率快,
: 球贴脚的带球方法,对脚踝力量要求挺高.
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e*******e
发帖数: 9616 | 5 这个要看场上的变化，大部分时候都用不上。
而且变化适合了还有个想不想得起来做的问题，因为哪个window就是一瞬间，过了就
close了。
用上了也大部分时候不成功。
哈哈，但是万一成功了就很震撼的样子
【在 M**********e 的大作中提到】
: 记得来回换内外侧运球。
: 带球奔五米，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
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: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
: 换向再奔5米急停到速度为零，
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Y********3
发帖数: 2551 | 6 恩,这个应该挺有帮助的.我脚踝力量先天不错.当时在我们那的田径队也是属一属二的.
还是需要靠大力量来恢复.
【在 M**********e 的大作中提到】
: 平时多练侧跑，后跑，小腿后踢。
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C*****r
发帖数: 8380 | |
S*******s
发帖数: 13043 | |
u****d
发帖数: 1278 | 9 不推荐老年人做吧，现在做个急停，膝盖都受不了。有些东西老化不是加强训练能找回
来的，感觉韧带尤其如此
岁数大了，学学哈维的了， |
