a*******i
发帖数: 11664 | 1 又到冬天了，去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法？每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
家平常去gym做一些力量练习么？ |
k***z
发帖数: 3522 | |
s******e
发帖数: 1275 | 3 踢球，嘿嘿
除了靠墙蹲之类的专项，其实慢跑听不错的，又能提高心肺。
【在 a*******i 的大作中提到】
: 又到冬天了，去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
: 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法？每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
: 家平常去gym做一些力量练习么？
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a*******i
发帖数: 11664 | 4 踢球踢伤了，现在冬天就一个礼拜打几个小时网球，加滑雪，偶尔去去GYM
慢跑试过，用5MPH跑了几天膝盖还是会疼
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 s******e 的大作中提到】
: 踢球，嘿嘿
: 除了靠墙蹲之类的专项，其实慢跑听不错的，又能提高心肺。
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s******e
发帖数: 1275 | 5
和我跑步初期一样.
以前一踢完球第二天膝盖僵的不能弯。坚持了多半年，现在只要踢完稍微冰一下，第二
条基本没事。
跑步一定要坚持才有效～疼了就慢点，距离段一点。感觉好就快点，保证有氧心跳就好。
【在 a*******i 的大作中提到】
: 踢球踢伤了，现在冬天就一个礼拜打几个小时网球，加滑雪，偶尔去去GYM
: 慢跑试过，用5MPH跑了几天膝盖还是会疼
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c****9
发帖数: 5402 | 6 如果是因为年纪和运动问题，膝盖疼基本无解。。。。 |
c******n
发帖数: 2439 | 7 修理菠萝妹其实不错
【在 a*******i 的大作中提到】
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: 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法？每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
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r****v
发帖数: 1166 | 8 楼主也喜欢偏冷门的球星？
不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢 |
a*******i
发帖数: 11664 | 9 LD很怒，后果很严重
【在 c******n 的大作中提到】
: 修理菠萝妹其实不错
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a*******i
发帖数: 11664 | 10 很冷么！！！多年米兰和大利核心好不好！
其实我还有卡卡睡皮雷西等多个马甲。^^
【在 r****v 的大作中提到】
: 楼主也喜欢偏冷门的球星？
: 不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢
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a*******i
发帖数: 11664 | 11 又到冬天了，去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法？每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
家平常去gym做一些力量练习么？ |
k***z
发帖数: 3522 | |
s******e
发帖数: 1275 | 13 踢球，嘿嘿
除了靠墙蹲之类的专项，其实慢跑听不错的，又能提高心肺。
【在 a*******i 的大作中提到】
: 又到冬天了，去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
: 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法？每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
: 家平常去gym做一些力量练习么？
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a*******i
发帖数: 11664 | 14 踢球踢伤了，现在冬天就一个礼拜打几个小时网球，加滑雪，偶尔去去GYM
慢跑试过，用5MPH跑了几天膝盖还是会疼
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【在 s******e 的大作中提到】
: 踢球，嘿嘿
: 除了靠墙蹲之类的专项，其实慢跑听不错的，又能提高心肺。
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s******e
发帖数: 1275 | 15
和我跑步初期一样.
以前一踢完球第二天膝盖僵的不能弯。坚持了多半年，现在只要踢完稍微冰一下，第二
条基本没事。
跑步一定要坚持才有效～疼了就慢点，距离段一点。感觉好就快点，保证有氧心跳就好。
【在 a*******i 的大作中提到】
: 踢球踢伤了，现在冬天就一个礼拜打几个小时网球，加滑雪，偶尔去去GYM
: 慢跑试过，用5MPH跑了几天膝盖还是会疼
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c****9
发帖数: 5402 | 16 如果是因为年纪和运动问题，膝盖疼基本无解。。。。 |
c******n
发帖数: 2439 | 17 修理菠萝妹其实不错
【在 a*******i 的大作中提到】
: 又到冬天了，去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
: 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法？每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
: 家平常去gym做一些力量练习么？
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r****v
发帖数: 1166 | 18 楼主也喜欢偏冷门的球星？
不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢 |
a*******i
发帖数: 11664 | 19 LD很怒，后果很严重
【在 c******n 的大作中提到】
: 修理菠萝妹其实不错
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a*******i
发帖数: 11664 | 20 很冷么！！！多年米兰和大利核心好不好！
其实我还有卡卡睡皮雷西等多个马甲。^^
【在 r****v 的大作中提到】
: 楼主也喜欢偏冷门的球星？
: 不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢
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r****v
发帖数: 1166 | 21
我以前国内某论坛上的马甲儿是黎玄德 塞纳芒 北泽豪我都用过
【在 a*******i 的大作中提到】
: 很冷么！！！多年米兰和大利核心好不好！
: 其实我还有卡卡睡皮雷西等多个马甲。^^
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i**z
发帖数: 1592 | 22 膝盖已经疼了，还继续踢球，跑步什么的，很不好啊。还有打网球也非常费膝盖，我是
说很认真的打。
上面每天回来冰敷那位，赶快去检查检查膝盖有没有水肿什么的，你那样绝对不正常。
年纪大的，以前又伤过的，这东西就很麻烦了，别勉强，疼了，马上就停下来，不然越
来越严重。
可以换换活动，游泳就很好，骑车也不错，但是骑车一定注意踩踏频率要快。太慢一样
伤膝盖。
要锻炼膝盖，骑车可以，蹲马步也挺好，其实每天没事练习下蹲起立，也可以。强度大
点的举杠铃蹲。但这东西千万别勉强，慢慢来，第二天如果觉得膝盖疼，就马上停下来
，注意到不疼了在来。
跑步和认真打网球，对有点年纪>30的人，绝对不是个锻炼膝盖的好办法 |
c*******r
发帖数: 13580 | 23 我们30+的被赤裸裸的鄙视了
【在 i**z 的大作中提到】
: 膝盖已经疼了，还继续踢球，跑步什么的，很不好啊。还有打网球也非常费膝盖，我是
: 说很认真的打。
: 上面每天回来冰敷那位，赶快去检查检查膝盖有没有水肿什么的，你那样绝对不正常。
: 年纪大的，以前又伤过的，这东西就很麻烦了，别勉强，疼了，马上就停下来，不然越
: 来越严重。
: 可以换换活动，游泳就很好，骑车也不错，但是骑车一定注意踩踏频率要快。太慢一样
: 伤膝盖。
: 要锻炼膝盖，骑车可以，蹲马步也挺好，其实每天没事练习下蹲起立，也可以。强度大
: 点的举杠铃蹲。但这东西千万别勉强，慢慢来，第二天如果觉得膝盖疼，就马上停下来
: ，注意到不疼了在来。
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i**z
发帖数: 1592 | 24 没别的意思，我也30+
的确不能跟高中的时候比了，岁月不饶人
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我们30+的被赤裸裸的鄙视了
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