a*******i 发帖数: 11664 | 1 又到冬天了,去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法?每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
家平常去gym做一些力量练习么? |
k***z 发帖数: 3522 | |
s******e 发帖数: 1275 | 3 踢球,嘿嘿
除了靠墙蹲之类的专项,其实慢跑听不错的,又能提高心肺。
【在 a*******i 的大作中提到】 : 又到冬天了,去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。 : 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法?每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大 : 家平常去gym做一些力量练习么?
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a*******i 发帖数: 11664 | 4 踢球踢伤了,现在冬天就一个礼拜打几个小时网球,加滑雪,偶尔去去GYM
慢跑试过,用5MPH跑了几天膝盖还是会疼
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 s******e 的大作中提到】 : 踢球,嘿嘿 : 除了靠墙蹲之类的专项,其实慢跑听不错的,又能提高心肺。
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s******e 发帖数: 1275 | 5
和我跑步初期一样.
以前一踢完球第二天膝盖僵的不能弯。坚持了多半年,现在只要踢完稍微冰一下,第二
条基本没事。
跑步一定要坚持才有效~疼了就慢点,距离段一点。感觉好就快点,保证有氧心跳就好。
【在 a*******i 的大作中提到】 : 踢球踢伤了,现在冬天就一个礼拜打几个小时网球,加滑雪,偶尔去去GYM : 慢跑试过,用5MPH跑了几天膝盖还是会疼 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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c****9 发帖数: 5402 | 6 如果是因为年纪和运动问题,膝盖疼基本无解。。。。 |
c******n 发帖数: 2439 | 7 修理菠萝妹其实不错
【在 a*******i 的大作中提到】 : 又到冬天了,去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。 : 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法?每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大 : 家平常去gym做一些力量练习么?
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r****v 发帖数: 1166 | 8 楼主也喜欢偏冷门的球星?
不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢 |
a*******i 发帖数: 11664 | 9 LD很怒,后果很严重
【在 c******n 的大作中提到】 : 修理菠萝妹其实不错
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a*******i 发帖数: 11664 | 10 很冷么!!!多年米兰和大利核心好不好!
其实我还有卡卡睡皮雷西等多个马甲。^^
【在 r****v 的大作中提到】 : 楼主也喜欢偏冷门的球星? : 不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢
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a*******i 发帖数: 11664 | 11 又到冬天了,去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。
问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法?每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大
家平常去gym做一些力量练习么? |
k***z 发帖数: 3522 | |
s******e 发帖数: 1275 | 13 踢球,嘿嘿
除了靠墙蹲之类的专项,其实慢跑听不错的,又能提高心肺。
【在 a*******i 的大作中提到】 : 又到冬天了,去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。 : 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法?每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大 : 家平常去gym做一些力量练习么?
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a*******i 发帖数: 11664 | 14 踢球踢伤了,现在冬天就一个礼拜打几个小时网球,加滑雪,偶尔去去GYM
慢跑试过,用5MPH跑了几天膝盖还是会疼
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【在 s******e 的大作中提到】 : 踢球,嘿嘿 : 除了靠墙蹲之类的专项,其实慢跑听不错的,又能提高心肺。
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s******e 发帖数: 1275 | 15
和我跑步初期一样.
以前一踢完球第二天膝盖僵的不能弯。坚持了多半年,现在只要踢完稍微冰一下,第二
条基本没事。
跑步一定要坚持才有效~疼了就慢点,距离段一点。感觉好就快点,保证有氧心跳就好。
【在 a*******i 的大作中提到】 : 踢球踢伤了,现在冬天就一个礼拜打几个小时网球,加滑雪,偶尔去去GYM : 慢跑试过,用5MPH跑了几天膝盖还是会疼 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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c****9 发帖数: 5402 | 16 如果是因为年纪和运动问题,膝盖疼基本无解。。。。 |
c******n 发帖数: 2439 | 17 修理菠萝妹其实不错
【在 a*******i 的大作中提到】 : 又到冬天了,去年的暖冬憋坏了。希望今年东北的雪不错。 : 问一下有什么比较好的锻炼膝盖的方法?每年冬天滑雪到后来都是膝盖坚持不住了。大 : 家平常去gym做一些力量练习么?
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r****v 发帖数: 1166 | 18 楼主也喜欢偏冷门的球星?
不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢 |
a*******i 发帖数: 11664 | 19 LD很怒,后果很严重
【在 c******n 的大作中提到】 : 修理菠萝妹其实不错
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a*******i 发帖数: 11664 | 20 很冷么!!!多年米兰和大利核心好不好!
其实我还有卡卡睡皮雷西等多个马甲。^^
【在 r****v 的大作中提到】 : 楼主也喜欢偏冷门的球星? : 不知道对 贝纳里沃 塔索地 马萨罗 那一代球员是否喜欢
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r****v 发帖数: 1166 | 21
我以前国内某论坛上的马甲儿是黎玄德 塞纳芒 北泽豪我都用过
【在 a*******i 的大作中提到】 : 很冷么!!!多年米兰和大利核心好不好! : 其实我还有卡卡睡皮雷西等多个马甲。^^
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i**z 发帖数: 1592 | 22 膝盖已经疼了,还继续踢球,跑步什么的,很不好啊。还有打网球也非常费膝盖,我是
说很认真的打。
上面每天回来冰敷那位,赶快去检查检查膝盖有没有水肿什么的,你那样绝对不正常。
年纪大的,以前又伤过的,这东西就很麻烦了,别勉强,疼了,马上就停下来,不然越
来越严重。
可以换换活动,游泳就很好,骑车也不错,但是骑车一定注意踩踏频率要快。太慢一样
伤膝盖。
要锻炼膝盖,骑车可以,蹲马步也挺好,其实每天没事练习下蹲起立,也可以。强度大
点的举杠铃蹲。但这东西千万别勉强,慢慢来,第二天如果觉得膝盖疼,就马上停下来
,注意到不疼了在来。
跑步和认真打网球,对有点年纪>30的人,绝对不是个锻炼膝盖的好办法 |
c*******r 发帖数: 13580 | 23 我们30+的被赤裸裸的鄙视了
【在 i**z 的大作中提到】 : 膝盖已经疼了,还继续踢球,跑步什么的,很不好啊。还有打网球也非常费膝盖,我是 : 说很认真的打。 : 上面每天回来冰敷那位,赶快去检查检查膝盖有没有水肿什么的,你那样绝对不正常。 : 年纪大的,以前又伤过的,这东西就很麻烦了,别勉强,疼了,马上就停下来,不然越 : 来越严重。 : 可以换换活动,游泳就很好,骑车也不错,但是骑车一定注意踩踏频率要快。太慢一样 : 伤膝盖。 : 要锻炼膝盖,骑车可以,蹲马步也挺好,其实每天没事练习下蹲起立,也可以。强度大 : 点的举杠铃蹲。但这东西千万别勉强,慢慢来,第二天如果觉得膝盖疼,就马上停下来 : ,注意到不疼了在来。
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i**z 发帖数: 1592 | 24 没别的意思,我也30+
的确不能跟高中的时候比了,岁月不饶人
【在 c*******r 的大作中提到】 : 我们30+的被赤裸裸的鄙视了
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