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发信人: chenopod (chen), 信区: Running
标 题: report- singapore marathon 2008
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 8 06:05:36 2008)
昨天跑了个人第三个马拉松，还是在新加坡。这是最糟糕的一次，用了6小时10分钟，
俺总结一下也不怕各位见笑了。
背景：06年跑3：50， 07年跑4：30。 今年年中遇伤病，动手术两次，就是joke版讨论
热烈的肛篓，到现在还没有完全恢复，这次跑完之后貌似有点恶化，希望不用来第三次
。所以最近俩月的训练几乎没有，大多在跑步机上跑不超过20分钟。再室外也没有超过
5k的训练。运动少了，体重还增了，81公斤。就这样俺抱着慢慢跑下去的策略，重在参
与的开始了。
早4：30起床，吃面包四篇，牛奶一杯，上厕所，到比赛场地。
5：30开跑，前三公里，跟同伴一起跑，虽然是慢跑，也稍感吃力。三公里之后，自己
更慢的跑。3-10km,屁股殷殷作痛，上厕所，大有缓解。前十公里花了个半小时。10-20
公里最痛苦，不得不走走跑跑，大腿正前 |
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