W**********r
发帖数: 8927 | 1 我前一阵体检，几个指标和上次比都升高变坏了，LD说我该减肥了。
以前每天午餐去一个中餐馆吃四川牛肉，炒得很好吃，但是Red Meat，肯定不健康了。
这个星期给换成Subway的Black Forest Ham了，先是6 inch的，发现不够，改成
footlong了，合起来也比中餐牛肉的热量卡路里少不少。
公司免费的Diet Coke，我现在改成喝茶了，还在痛苦适应阶段。 |
H*B
发帖数: 3645 | 2 经常选择了三天，就放弃了。。 。
话说subway 真的不顶饱。
我建议一下。吃糙米，然后做糙米的时候加一把wheat bran . 特顶包。
【在 W**********r 的大作中提到】
: 我前一阵体检，几个指标和上次比都升高变坏了，LD说我该减肥了。
: 以前每天午餐去一个中餐馆吃四川牛肉，炒得很好吃，但是Red Meat，肯定不健康了。
: 这个星期给换成Subway的Black Forest Ham了，先是6 inch的，发现不够，改成
: footlong了，合起来也比中餐牛肉的热量卡路里少不少。
: 公司免费的Diet Coke，我现在改成喝茶了，还在痛苦适应阶段。
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g*****A
发帖数: 14950 | 3 吸收是关键
邓小平抽烟也长寿
只要没有很坏的习惯
其他其实都差不多了
☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆
★★ ★ ★★
☆☆ 祝你快乐！ ☆☆
★★ ★★
☆☆ ☆☆
★★ ★★
☆☆ ☆☆
★★ ★★
☆☆ |
H*B
发帖数: 3645 | 4 你这一说。感觉真没指望了。。
【在 g*****A 的大作中提到】
: 吸收是关键
: 邓小平抽烟也长寿
: 只要没有很坏的习惯
: 其他其实都差不多了
: ☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆
: ★★ ★ ★★
: ☆☆ 祝你快乐！ ☆☆
: ★★ ★★
: ☆☆ ☆☆
: ★★ ★★
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a**********0
发帖数: 126 | 5 主食换成全麦面粉和糙米，再加上谷物和豆类，带饭不要到外边吃饭。外边卖的饭油水
太足，口味也重，没有办法，我有一年因为工作原因一日三餐都在外边吃，足足胖了十
三斤，太可怕了。 |
r********y
发帖数: 2540 | 6 碳水控制在一天二两，粗粮；绿叶蔬菜放开吃，没有dressing；加上鸡胸肉，鱼。一切
以少油少盐为准则。一个月包你降10斤，一切指标正常。北方人的指标都是吃面闹的 |
H*B
发帖数: 3645 | 7 很有道理。。 低carb
这个应该非常可行，本人基本实践过。。就是这个ＣＡＲＢ 很少的饮食，比较难达到
。 炒了好菜，想吃米饭。面条３０个ＣＡＲＢ ，就是一筷子。。
【在 r********y 的大作中提到】
: 碳水控制在一天二两，粗粮；绿叶蔬菜放开吃，没有dressing；加上鸡胸肉，鱼。一切
: 以少油少盐为准则。一个月包你降10斤，一切指标正常。北方人的指标都是吃面闹的
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W**********r
发帖数: 8927 | 8 我对斤两之类的很没有概念，卡路里每顿应该吃多少，也糊涂
【在 r********y 的大作中提到】
: 碳水控制在一天二两，粗粮；绿叶蔬菜放开吃，没有dressing；加上鸡胸肉，鱼。一切
: 以少油少盐为准则。一个月包你降10斤，一切指标正常。北方人的指标都是吃面闹的
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H*B
发帖数: 3645 | 9 你试试这个低carb 饮食，就是低碳水化合物。
吃米饭用CUP ， 一顿吃一个CUP (45 个carb) .. 水果，有淀粉蔬菜都算CARB .
【在 W**********r 的大作中提到】
: 我对斤两之类的很没有概念，卡路里每顿应该吃多少，也糊涂
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W**********r
发帖数: 8927 | 10 吃米饭用CUP -- 这里的CUP是啥东东，是标准单位，还是容器？
【在 H*B 的大作中提到】
: 你试试这个低carb 饮食，就是低碳水化合物。
: 吃米饭用CUP ， 一顿吃一个CUP (45 个carb) .. 水果，有淀粉蔬菜都算CARB .
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