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发帖数: 11227 | 1 发信人： yididi(乔以), 信区： Running
标题： 锻炼身体也会造成肾衰竭！！
发信站： BBS未名空间站(Wed Aug 23 08:52:16 2017,GMT)
肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗
透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。
因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引
起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症
，严重时可致心脏骤停危及生命。
平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜，并
且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。运动后要及时补充水分，帮助
肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。
如何判断运动过度？
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3、失眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5、早上起床时脉搏升高。
6、食欲减退。
7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8、频繁生病。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
如符合2条以上，可确认为运动过度。 |
