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Running版 - 虚心请教
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今天很认真地跑了10miles,感觉很爽
请教大牛一个心率的问题
是不是跑太快了,心率有点高
今天早上还了一个10年前的债
心率和速度
准备暂时放弃MAF,换一种训练方式了
新人其实没必要太关注心跳了
请教,半马 平均心跳131是不是太低了
8min左右pace 心跳多少比较好
冬天跑步是不是心跳会快?
相关话题的讨论汇总
话题: maf话题: 心跳话题: 虚心话题: 身体话题: 开始
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1 (共1页)
m********n
发帖数: 802
1
年纪大了, 基础太弱。 在网上学习了前辈的一些知识, 也开始跑起来。
现在我大多数在MAF+10的心跳上跑40 分钟, 好像也不影响后面的工作学习。 想心跳
降下来速度就像走了。 心跳变化比较大。
请问如果就按 MAF+10的情况跑, 长期对身体有什么影响不。
p******g
发帖数: 88
2
10以内都行吧。本来也不是什么科学原理,经验而已。感觉不太喘就行。
w*******h
发帖数: 819
3
没有什么问题了。
建议你去参加一个5K race,看看自己的最大心率是多少。MAF那个180-age误差太大了
C*********X
发帖数: 10518
4
你年纪多大?

【在 m********n 的大作中提到】
: 年纪大了, 基础太弱。 在网上学习了前辈的一些知识, 也开始跑起来。
: 现在我大多数在MAF+10的心跳上跑40 分钟, 好像也不影响后面的工作学习。 想心跳
: 降下来速度就像走了。 心跳变化比较大。
: 请问如果就按 MAF+10的情况跑, 长期对身体有什么影响不。

b***m
发帖数: 2112
5
不同意这个建议。不是从小就爱运动的人,摸不清自己身体的底细,冲最大心率会有风
险。

【在 w*******h 的大作中提到】
: 没有什么问题了。
: 建议你去参加一个5K race,看看自己的最大心率是多少。MAF那个180-age误差太大了
: 。

b***m
发帖数: 2112
6
我觉得没问题。
俺半年没跑,最近开始5k打基础,稍微一点爬坡就MAF+10。但是因为是30-40分钟的短
距离,还算愉快轻松。准备等坚持1-2个月,心率降下来、身体零部件恢复机能后再上>
1小时MAF。
基础弱的应该先打基础,轻松愉快很重要,重点在坚持(>3个月)。坚持久了必然看到效
果。
身体零部件不出问题的话(万分重要的前提),>1小时的MAF对降低心率(其实是锻炼心脏
)很有效。

【在 m********n 的大作中提到】
: 年纪大了, 基础太弱。 在网上学习了前辈的一些知识, 也开始跑起来。
: 现在我大多数在MAF+10的心跳上跑40 分钟, 好像也不影响后面的工作学习。 想心跳
: 降下来速度就像走了。 心跳变化比较大。
: 请问如果就按 MAF+10的情况跑, 长期对身体有什么影响不。

m********n
发帖数: 802
7
谢谢各位的回复。
重要的是坚持啊。 平时找跑步时间好难, 有了两娃比较麻烦。 一般是娃睡觉后出去
跑(10pm后了)。 不过最近北维洲也不太平。 打击积极性啊。

【在 p******g 的大作中提到】
: 10以内都行吧。本来也不是什么科学原理,经验而已。感觉不太喘就行。
m********n
发帖数: 802
8
43 :(

【在 C*********X 的大作中提到】
: 你年纪多大?
c*****l
发帖数: 917
9
只要身体不感觉太过疲劳就可以把。
我也是最近几个礼拜开始跑MAF,之前大概半年就是跑步机瞎跑。6 - 6.5的速度,累了
就走,觉得能跑了就继续跑,也没关注过心跳啥的。一周两三次,一次40分钟到一个小
时。
最近两个礼拜开始看心跳跑MAF,跑的很慢很慢,速度要4.6 - 4.8才能把心跳维持在
140左右。室外的话一不小心就超,得停下来走一会。
主要是被一个多月前的5.5k刺激到了。被公司凑数拉去跑了个全队倒数第三,痛定思痛
想好好练练 哈哈。
与lz共勉 :)
p******g
发帖数: 88
10
早起啊。我5点开跑。跑完4麦洗完澡刚6点。开始新一天。

【在 m********n 的大作中提到】
: 谢谢各位的回复。
: 重要的是坚持啊。 平时找跑步时间好难, 有了两娃比较麻烦。 一般是娃睡觉后出去
: 跑(10pm后了)。 不过最近北维洲也不太平。 打击积极性啊。

m********n
发帖数: 802
11
一块努力

【在 c*****l 的大作中提到】
: 只要身体不感觉太过疲劳就可以把。
: 我也是最近几个礼拜开始跑MAF,之前大概半年就是跑步机瞎跑。6 - 6.5的速度,累了
: 就走,觉得能跑了就继续跑,也没关注过心跳啥的。一周两三次,一次40分钟到一个小
: 时。
: 最近两个礼拜开始看心跳跑MAF,跑的很慢很慢,速度要4.6 - 4.8才能把心跳维持在
: 140左右。室外的话一不小心就超,得停下来走一会。
: 主要是被一个多月前的5.5k刺激到了。被公司凑数拉去跑了个全队倒数第三,痛定思痛
: 想好好练练 哈哈。
: 与lz共勉 :)

m********n
发帖数: 802
12
也试过, 早起痛苦啊。

【在 p******g 的大作中提到】
: 早起啊。我5点开跑。跑完4麦洗完澡刚6点。开始新一天。
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