S**P
发帖数: 1290 | 1 新人，跑了一个多月，这两个礼拜加了些量，结果发现脸有点肿，尤其是早上刚起来的
时候。
请问有没有人有类似的情况？ |
I*****n
发帖数: 823 | 2 正常。可能是你加量比较狠，途中又不注意补水。
跑步造成轻微脱水，导致体内抗利尿激素（ADH）和醛固酮激素分泌增加。这两个激素
都是增加肾脏回收水分的，是缺水状态下机体的自我保护机制。比如你跑完以后喝了3
杯水，正常情况下你会产生2杯半的尿，在ADH和醛固酮分泌增多的情况下，只产一杯。
剩下的水分除了补充跑步出汗丢失的部分，还有一部分被超额吸收回体内，分布于组织
间歇，造成水肿和体重明显增加。
水肿的分布受2个因素影响：1是重力，2是组织间歇的致密程度。
过一两天就正常了。如果跑的距离长，注意途中补水。但是我的体会是，再怎么补水，
人还是会有点肿，程度不同而已。调节机制就在那，你拗不过。 |
N******o
发帖数: 3053 | 3 版主给二楼加分！第一次有人问这个问题，第一次看到这么Scientifical解释，跑版真
是人才多多！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 好，我其实本来想回复奔个肿脸的 :D
【在 N******o 的大作中提到】
: 版主给二楼加分！第一次有人问这个问题，第一次看到这么Scientifical解释，跑版真
: 是人才多多！
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S**P
发帖数: 1290 | 5 谢谢！
我是不太喜欢喝水。。。跑完也不觉得很渴，所以不怎么喝水。看来要去多喝一点。
这几天一下子重了三磅。 ：（（（
[在 Isagain (对景往事) 的大作中提到：]
:正常。可能是你加量比较狠，途中又不注意补水。
:跑步造成轻微脱水，导致体内抗利尿激素（ADH）和醛固酮激素分泌增加。这两个激素
:都是增加肾脏回收水分的，是缺水状态下机体的自我保护机制。比如你跑完以后喝了3
:杯水，正常情况下你会产生2杯半的尿，在ADH和醛固酮分泌增多的情况下，只产一杯
。剩下的水分除了补充跑步出汗丢失的部分，还有一部分被超额吸收回体内，分布于组
织间歇，造成水肿和体重明显增加。
:水肿的分布受2个因素影响：1是重力，2是组织间歇的致密程度。
:过一两天就正常了。如果跑的距离长，注意途中补水。但是我的体会是，再怎么补水
，人还是会有点肿，程度不同而已。调节机制就在那，你拗不过。 |
M**Q
发帖数: 477 | 6 有脚变长了半码的
有脸肿的
如果有JJ变长/肿的效果, 我也考虑开始跑步! |
w*******h
发帖数: 819 | 7 太科学了，我也是途中基本不喝水
3
【在 I*****n 的大作中提到】
: 正常。可能是你加量比较狠，途中又不注意补水。
: 跑步造成轻微脱水，导致体内抗利尿激素（ADH）和醛固酮激素分泌增加。这两个激素
: 都是增加肾脏回收水分的，是缺水状态下机体的自我保护机制。比如你跑完以后喝了3
: 杯水，正常情况下你会产生2杯半的尿，在ADH和醛固酮分泌增多的情况下，只产一杯。
: 剩下的水分除了补充跑步出汗丢失的部分，还有一部分被超额吸收回体内，分布于组织
: 间歇，造成水肿和体重明显增加。
: 水肿的分布受2个因素影响：1是重力，2是组织间歇的致密程度。
: 过一两天就正常了。如果跑的距离长，注意途中补水。但是我的体会是，再怎么补水，
: 人还是会有点肿，程度不同而已。调节机制就在那，你拗不过。
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c*********d
发帖数: 454 | 8 Zan
3
【在 I*****n 的大作中提到】
: 正常。可能是你加量比较狠，途中又不注意补水。
: 跑步造成轻微脱水，导致体内抗利尿激素（ADH）和醛固酮激素分泌增加。这两个激素
: 都是增加肾脏回收水分的，是缺水状态下机体的自我保护机制。比如你跑完以后喝了3
: 杯水，正常情况下你会产生2杯半的尿，在ADH和醛固酮分泌增多的情况下，只产一杯。
: 剩下的水分除了补充跑步出汗丢失的部分，还有一部分被超额吸收回体内，分布于组织
: 间歇，造成水肿和体重明显增加。
: 水肿的分布受2个因素影响：1是重力，2是组织间歇的致密程度。
: 过一两天就正常了。如果跑的距离长，注意途中补水。但是我的体会是，再怎么补水，
: 人还是会有点肿，程度不同而已。调节机制就在那，你拗不过。
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