G*****h
发帖数: 2272 | 1 特别是老了后，最近碰到一个７０左右的人，跟我说不要跑太多，他说他自己就是跑／
走路多了，所以６０岁左右膝盖疼。现在走路就疼，
板上，高手多，大家有这个担心吗？ |
w*******h
发帖数: 819 | 2 膝盖疼和你跑步不跑步没有关系.统计表明,跑步的比不跑步的膝盖受伤的几率下降70%
左右。
膝盖损伤的最大因素是体重。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 确实，膝盖疼和太多因素相关了，包括风湿，70多还在跑马的也不少，体重，跑姿，肌
肉都会影响，简单说，跑姿不好，肌肉太弱，那么膝盖就会承受更多冲击
【在 w*******h 的大作中提到】
: 膝盖疼和你跑步不跑步没有关系.统计表明,跑步的比不跑步的膝盖受伤的几率下降70%
: 左右。
: 膝盖损伤的最大因素是体重。
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r****y
发帖数: 3412 | 4 不担心。因为我跑很少。起步就伤了两次。run through。跑了7年还是一只乌龟。我要
是跑到需要担心膝盖的份上还是挺高兴的。。 |
u*******r
发帖数: 150 | 5 我也有这个问题，目前没有听到什么有用的回答。很多人都说有人70多还跑马。可是有
人吸烟一辈子还活到90多，不能说吸烟不影响健康呀！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 确实，膝盖疼和太多因素相关了，包括风湿，70多还在跑马的也不少，体重，跑姿，肌
: 肉都会影响，简单说，跑姿不好，肌肉太弱，那么膝盖就会承受更多冲击
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S**P
发帖数: 1290 | 6 我觉得要具体看为啥膝盖会疼吧。
我以前跑姿/走姿不好，运动后膝盖隐隐地疼，就不敢动了。之后几年没运动，发展到
走路膝盖都疼，而且是尖锐的刺痛。让我觉得这是因为肌肉太弱，不是能休养好的，于
是又重新开始跑步。这次很认真的做了研究，在跑步机上小步跑，锻炼一段时间后膝盖
反而不疼了。
如果跑太多了，膝盖磨损太多可能也不好，不过不知道怎样算太多。我这种新手应该还
不用考虑这个。。。 |
w*******h
发帖数: 819 | 7 多和少是相对你fitness水平来的。
半小时对没有训练过的人就是很大的量，对很多跑马的人两个小时一天也就恢复过来了。
个人体会是10%原则，就是周量不要增量超过10%。
二是倾听身体的声音，如果早上起床感觉累就是过量，需要多休息一天。
【在 S**P 的大作中提到】
: 我觉得要具体看为啥膝盖会疼吧。
: 我以前跑姿/走姿不好，运动后膝盖隐隐地疼，就不敢动了。之后几年没运动，发展到
: 走路膝盖都疼，而且是尖锐的刺痛。让我觉得这是因为肌肉太弱，不是能休养好的，于
: 是又重新开始跑步。这次很认真的做了研究，在跑步机上小步跑，锻炼一段时间后膝盖
: 反而不疼了。
: 如果跑太多了，膝盖磨损太多可能也不好，不过不知道怎样算太多。我这种新手应该还
: 不用考虑这个。。。
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w*****3
发帖数: 1582 | 8 "简单说，跑姿不好，肌肉太弱，那么膝盖就会承受更多冲击"
没错，我现在认为正确，适当的跑步对膝盖绝对是非常有益的。
主要的几点，跑姿，跑鞋，跑量，体重，循序渐进，充分休息，不求速度 |
