P***y
发帖数: 15 | 1 我高173，重140磅，跑了一个月，一星期三次，每次45分钟（跑6.5K左右），没有不良
反应，但近几天右膝上楼梯，坐下或起身时（也就是要用力）有点痛，走平路就没有问题 |
P***y
发帖数: 15 | 2 请问有没有人试过？纯休养还是要看医生才可以恢复？
但其实我已经休息了一星期没有跑但不见右膝有改善。 |
b***m
发帖数: 2112 | 3 继续休息，同时做做跑姿方面的homework。
【在 P***y 的大作中提到】
: 请问有没有人试过？纯休养还是要看医生才可以恢复？
: 但其实我已经休息了一星期没有跑但不见右膝有改善。
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k******g
发帖数: 190 | 4 从本人新人的经验看,
应该是软组织发炎，冰敷加休息就能解决。
建立正确的跑姿，降低速度，循序渐进加量。 |
l*****c
发帖数: 1153 | 5 等不痛了，跑步之余做做蹲马步，加强加强膝盖附近的肌肉 |
